Co pít na keto dietě?
Ahoj čtenáři, vítejte v našem článku o keto dietě. Pokud jste se již rozhodli jít na keto dietu, nebo pouze zvažujete, z čeho budete mít energii a co pít, jste na správném místě. V tomto článku vám ukážeme, jaké nápoje se hodí na keto dietě a jaké byste měli vynechat. Pokud chcete zjistit více, neváhejte pokračovat v čtení, protože vám může být náš článek velice užitečný.
Co pít na keto dietě?
Obsah článku
Keto dieta patří mezi oblíbené trendy, které na poslední době získaly na popularitě. Jedná se o stravovací režim, který se zaměřuje na snížení příjmu sacharidů a nahrazuje je bílkovinami a tuky. Cílem tohoto druhu diety je zapojení těla do stavu ketózy, což znamená, že tělo využívá tuky jako zdroj energie místo sacharidů.
Protože se jedná o náročný stravovací režim, může být složité vytvořit jídelníček, který obsahuje dostatečné množství živin a tekutin. V tomto článku proto najdete tipy na to, co pít na keto dietě, aby vaše tělo mělo dostatek tekutin a živin a vy se cítili dobře.
1. Voda
Prvním a nejdůležitějším zdrojem tekutin by měla být voda. Pitný režim na keto dietě by měl být zaměřen právě na pití vody. Odborníci doporučují vypít 2-3 litry vody denně.
2. Cizrna
Cizrna je skvělým zdrojem bílkovin a vlákniny, kterou můžete konzumovat i na keto dietě. Navíc vám dodá potřebné množství minerálů a vitamínů. Cizrna se dá použít na přípravu různých nápojů, jako jsou např. hummus nebo cizrna latte.
3. Přírodní kokosová voda
Přírodní kokosová voda je skvělým zdrojem minerálů a elektrolytů, které jsou důležité pro vaše tělo na keto dietě. Obsahuje např. draslík, sodík, hořčík a vápník. Kokosová voda je nízkokalorická a může navíc vyplnit pocit žízně. Proto je ideálním zdrojem tekutin pro vás na keto dietě.
4. Ovocné a bylinkové čaje
Ovocné a bylinkové čaje mohou být na keto dietě skvělým zdrojem tekutin a zároveň mohou mít řadu dalších zdravotních benefitů. Můžete si připravit různé druhy čajů, jako jsou např. máta, heřmánek, zázvorový čaj nebo jablečný čaj.
5. Káva bez cukru
Káva bez cukru je na keto dietě povolená. Káva může mít řadu zdravotních benefitů, jako je např. zlepšení metabolismu, snížení rizika vzniku mnoha onemocnění, zlepšení koncentrace nebo posilnění imunity. Pro větší chuť můžete použít odtučněné mléko nebo kokosový olej.
Závěr
Na keto dietě je důležité dbát na dostatečný příjem tekutin. V tomto článku jsme se vám snažili ukázat, jaké jsou nejlepší a nejvhodnější zdroje tekutin na keto dietě. Nezapomeňte, že nejlepší je pití vody a doplňování minerálů a elektrolytů z přírodních zdrojů. Můžete si však připravit i různé nápoje, jako jsou např. ovocné a bylinkové čaje, kokosová voda, nebo káva bez cukru.
Často Kladené Otázky
Co pít na keto dietě?
Na keto dietě je důležité pít hodně tekutin, ideální volbou jsou voda, čaj (zelený, bylinný), káva (bez cukru), minerální voda s nízkým obsahem minerálů. Z ovoce se doporučuje pít vodu s citronem.
Je možné pít alkohol na keto dietě?
Při keto dietě platí, že alkohol by měl být konzumován s měrou. Nejlepší jsou tvrdé destiláty (vodka, gin, whisky) s nízkým obsahem sacharidů. Víno a pivo jsou povolené, ale mohou ovlivnit stav ketózy a zpomalit proces hubnutí. Doporučuje se také vyhýbat se sladkým a míchaným nápojům jako jsou koktejly a likéry.
