Co nesmíte jíst při keto

Vítáme vás u našeho článku o tom, co nesmíte jíst při keto dietě. Jestliže se právě snažíte držet této stravy, rozhodně by vás mělo zajímat, co všechno byste měli vynechat. Správná volba potravin je totiž klíčová pro dosažení úspěchu a dosažení požadovaných výsledků. Proto vám nyní přinášíme přehled toho, co byste měli na keto jídelníčku vynechat a proč na tom záleží.

Co nesmíte jíst při keto

Keto dieta, také známá jako ketogenní dieta, je založena na vysokém příjmu tuků, středním příjmu bílkovin a nízkém množství sacharidů. Cílem této diety je, aby tělo vstoupilo do stavu ketózy, při kterém spaluje tuky namísto cukru jako palivo. Aby tělo dosáhlo tohoto stavu, musíte omezit příjem sacharidů na méně než 50 gramů denně. To znamená, že některé potraviny jsou na této dietě zakázány. Zde je seznam potravin, které by měly být při keto diete omezeny nebo dokonce eliminovány.

1. Cukr

Spotřeba cukru je na keto dietě v zásadě zakázána. Sacharidy přemění tělo na glukózu, kterou používá jako palivo pro energii. S příliš mnoha sacharidy v těle se to však může stát velkým problémem. Proto byste měli omezit příjem potravin s vysokým obsahem cukru, jako jsou koláče, sladkosti, nápoje a slazené cereálie.

2. Ovoce

Ovoce je velmi zdravé a bohaté na vitamíny a minerály. Nicméně, obsahují přirozený cukr – fruktózu, která se v těle přeměňuje na glukózu. Takže ovoce by mělo být konzumováno s opatrností a snažte se vyhýbat ovoce s vysokým obsahem cukru, jako jsou banány, hrozny a ananas. Mezi ovoce s nízkým obsahem cukru patří borůvky, maliny a jahody.

3. Obiloviny a Chléb

Obiloviny a chléb jsou bohaté na sacharidy, takže by měly být omezeny na minimum nebo dokonce eliminovány z vaší stravy při keto dietě. Nicméně, existují alternativy, pokud potřebujete nahradit svou normální dávku sacharidů. Můžete jíst ovesné vločky nebo kváskový chléb s nízkým obsahem sacharidů.

4. Luštěniny a Hrach

Luštěniny a hrách jsou velmi oblíbené jako zdroj bílkovin a obsahují také vlákninu. Nicméně, také obsahují sacharidy, které jsou ve srovnání s jinými rostlinnými potravinami vyšší. Proto by měly být konzumovány s opatrností a ve velmi malém množství.

5. Alkohol

Alkohol obsahuje hodně kalorií a také ovliňuje metabolismus sacharidů v těle. Proto by měl být konzumován ve velmi malém množství nebo dokonce úplně eliminován z vaší stravy při keto dietě. Pokud se rozhodnete pít, měli byste si dát pozor na sladké nápoje, jako jsou koktejly a vína.

Keto dieta vyžaduje určitou disciplínu a omezení. Nicméně, pokud budete dodržovat správnou stravu, můžete dosáhnout svých cílů týkajících se váhy a zdraví. Věříme, že tento článek vám pomohl a že budete mít úspěch s vaší keto dietou.

Často Kladené Otázky

dieta

### Co nesmím jíst při keto dietě?

Při keto dietě se musí omezit příjem sacharidů, takže byste měli vyhýbat se vysokosacharidovým potravinám, jako jsou cukr, pečivo, těstoviny a rýže. Také byste se měli vyhýbat potravinám s vysokým obsahem škrobu, jako jsou brambory a kukuřice. Místo toho byste se měli soustředit na konzumaci bílkovin a zdravých tuků.

### Jaké potraviny jsou povoleny při keto dietě?

Při keto dietě byste se měli soustředit na potraviny s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků. Tyto potraviny zahrnují maso, ryby, vejce, ořechy, semena, zeleninu s nízkým obsahem sacharidů, jako jsou brokolice a špenát, a zdravé tuky, jako jsou olivový olej, avokádo a máslo. Je důležité dodržovat správné poměry bílkovin, tuků a sacharidů, aby vaše tělo bylo v ketóze a spalovalo tuky jako energii.