Co nesmíte jíst na keto dietě?

Vítejte! Pokud máte zájem o keto dietu, určitě se s námi řídíte správným směrem. V dnešním článku vám ukážeme, co nesmíte jíst na této dietě, aby vaše keto-jídlo bylo co nejlépe fungující a účinné pro vaše tělo! Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o nevhodných potravinách na keto dietě.

Co nesmíte jíst na keto dietě? Které potraviny jsou zakázány?

Keto dieta se stala velmi populární v posledních letech. Je to způsob stravování, který minimalizuje příjem sacharidů a naopak zvyšuje příjem tuků. Tento stravovací plán může pomoci při hubnutí a také má pozitivní vliv na některé zdravotní problémy.

Nicméně, když jde o keto dietu, existují určité potraviny, které byste měli vynechat, aby dieta fungovala správně.

1. Cereálie a obilniny

Pro způsob stravování keto jsou cereálie a obilniny příliš vysoké v sacharidech. To znamená, že musíte vynechat produkty jako jsou chleba, rýže, těstoviny, cereálie či sladké dezerty. Místo toho se zaměřte na potraviny, které mají minimální sacharidy, jako jsou zelenina, moučníky ze strukovin nebo přírodní tuky.

2. Ovoce

I když se zdá, že ovoce by mohlo být zdravé, na keto dietě by se mělo konzumovat velmi opatrně, v malých dávkách a ne všechny druhy ovoce jsou vhodné. Ovocné cukry jsou sacharidy a mohou tedy ohrozit stav ketózy. Zvažte, že se zaměříte na menší množství bobulovin jako jsou maliny, ostružiny a borůvky.

3. Luštěniny a fazole

Luštěniny a fazole, jako jsou čočka, cizrna a hrách, jsou zdravé potraviny, ale jsou bohaté na sacharidy a nejsou vhodné pro keto stravování. Pokud se rozhodnete je konzumovat, musíte být opatrní a přesně sledovat obsah sacharidů.

4. Alkohol

Alkohol, i když není potravinou, je na keto dietě také zakázán. Alkoholické nápoje jsou velmi bohaté na kalorie a sacharidy a mohou vyvést tělo z ketózy. Místo alkoholu byste měli konzumovat vodu, bylinné čaje, kávu či nápoje bez kalorií.

5. Upravené potraviny

Upravené potraviny jako jsou chipsy, sladké dezerty, hotová jídla z konzerv či balené sušenky jsou velmi bohaté na sacharidy a chemické látky. Takové potraviny neobsahují dostatek zdravých tuků a bílkovin, mohou tedy negativně ovlivnit stav ketózy a navíc obsahují obecně nezdravé složky.

Když se stane chyba, jak se vrátit do ketózy?

Pokud se stane, že jste na keto dietě spořádali něco, co byste neměli, nezoufejte. Pokud zkonstrujete správný plán, můžete se rychle vrátit do ketózy. Mnoho lidí začne běhat nebo cvičit, protože to může pomoci k rychlému spálení tuků. Také je důležité sledovat svoji stravu a pít spoustu vody. Můžete také zkoušet keto diety boosterů, nebo být mírnější sami na sebe, pokud byste měli nějaké potíže.

Shrnutí

Keto dieta je velmi účinná metodika pro hubnutí a zdraví. Nicméně, je velmi důležité vědět, co smíte a co nesmíte jíst. Cereálie, ovoce, luštěniny, alkohol a upravené potraviny byste měli vynechat. Pokud se stane, že se Vám stane chyba, nezoufejte. Jasný plán a nekompromisnost k dosažení vaší cílové hmotnost je podstatou udržení ketózy a dosažení vaší ideální postavy.

Často Kladené Otázky

### Co nejspíše nesmím jíst, když dodržuji keto dietu?

Na keto dietě byste měli dodržovat jídelníček s vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem sacharidů. Proto byste měli omezit sacharidy, zejména ty, které jsou rychle stravitelné a mají vysoký glykemický index, takže musíte minimalizovat konzumaci cukru, sladkostí, pečiva, rýže, brambor, obilovin, ovoce a zeleniny s vysokým obsahem cukru, jako například banány.

### Můžu jíst lehké svačinky na keto dietě?

Když dodržujete keto dietu, můžete jíst lehké svačinky, které jsou bohaté na tuky a bílkoviny. Některé příklady lehkých svačinek patří tvrdé vařené vejce, ořechy, avokádo, sýr, salám a olivy. Tyto svačinky vám pomohou udržet se v ketóze a pocit sytosti po delší dobu. Však byste měli vyhnout se sacharidům a cukrům a sledovat, kolik sacharidů obsahují vaše svačiny.