Co můžu pít na keto dietě?
Vítejte! Pokud se snažíte vést keto dietu, pravděpodobně víte, že je podstatné sledovat nejen to, co jíte, ale také co pijete. Protože hodně nápojů obsahuje spoustu cukru a uhlohydrátů, je rozumné být opatrný s výběrem. Nicméně, měli byste si uvědomit, že i na keto dietě si můžete pochutnat na několika chutných a osvěžujících nápojích. Pokud chcete vědět, co můžete pít na keto dietě a jaké výhody toto dietní rozhodnutí nabízí, rozhodně byste měli pokračovat v čtení.
Co můžu pít na keto dietě?
Obsah článku
Keto dieta, neboli ketogenní dieta, je jednou z nejpopulárnějších a nejúčinnějších forem diety, která se zaměřuje na snížení příjmu sacharidů a zvýšení příjmu tuků. Tento druh stravy může pomoci při redukci hmotnosti, snížení krevního cukru a zlepšení zdraví během několika týdnů. Pokud se rozhodnete pro keto dietu, bude pro vás důležité zjistit, co můžete a nemůžete pít. V tomto článku se podíváme na několik nápojů, které můžete v rámci keto diety pít.
Voda
Voda je nejen základní složkou našeho těla, ale také klíčová součást keto diety. Při této dietě byste měli být hydratovaní, aby vaše tělo mohlo správně fungovat. Doporučuje se pít minimálně 8 sklenic vody denně. Můžete také přidat citron nebo bylinky, jako je máta nebo rozmarýn, abyste vylepšili chuť vody.
Čaj
Čaj je další nápoj, který můžete pít na keto dietě. Nejenže vás udrží hydratovaných, ale také může pomoci s detoxikací vašeho těla. Čaj obsahuje také antioxidanty, které jsou důležité pro ochranu vašeho těla před volnými radikály. Hrozí ale nebezpečí, že některé sladké odrůdy čaje obsahují sacharidy, takže se ujistěte, že čtete etikety a volíte pouze ověřené varianty bez přidaného cukru.
Káva
Kromě čaje, můžete také pít kávu na keto dietě. Je však důležité si uvědomit, že některé druhy kávy obsahují cukr nebo karbohydráty v podobě syropů nebo přidaného mléka. Doporučuje se používat přírodní sirupy jako stévie nebo erythritol. Pokud nejste fanouškem černé kávy, můžete kávu zjemnit o několik lžiček tuku z kokosového mléka nebo smetany.
Mléko
Tradiční kravské mléko bohužel obsahuje hodně sacharidů, takže není vhodné pro keto dietu. Můžete vypořádovat tuto situaci použitím kokosového mléka. Kokosové mléko je bohaté na tuky a obsahuje poměrně málo sacharidů. Je to také skvělá náhrada za smetanu nebo mléko při přípravě pokrmů.
Voda s příchutí
Pokud se bojíte, že budete pít pouze vodu, můžete si připravit pití s příchutí, které neobsahuje cukr a není tedy nezdravé. Mezi možnosti patří přírodní extrakty jako jsou citron, limetka, levandule nebo fialky. Ovšem, i tak se ujistěte o minimálním sacharidovém složení, případně o nulovém.
Proteinové nápoje
Pokud sportujete a potřebujete doplnit bílkoviny ve své stravě, můžete zvolit proteinové nápoje bez cukru. Proteiny budou podporovat svalovou obnovu a regeneraci. Je ale nutné dbát na množství sacharidů v daném produktu, někdy se totiž jedná o “past” pro začínající keto strávníky. Při nákupech dbajte do detailu na složení jednotlivých produktů.
Závěr
Keto dieta může být náročnou dietou, pokud nevíte přesně, co můžete jíst nebo pít. V tomto článku jsme vám představili šest možností, co můžete pít na keto dietě. Pokud si nejste jisti, zda určitý nápoj je vhodný pro dietu, vždy se ujistěte, že jeho složení neobsahuje nežádoucí sacharidy či cukr. S pravidelným cvičením, tímto jídelníčkem a těmi správnými nápoji budete mít dobře na cestě k během několika týdnů k efektivnímu snížení hmotnosti a zlepšení zdraví.
Často Kladené Otázky
### Co můžu pít na keto dietě?
Na keto dietě se doporučuje pít hlavně vodu, čaj, kávu a některé druhy nápojů bez cukru, jako jsou nápoje s nízkým obsahem cukru, kokosovou vodu, mandlové, kokosové nebo sójové mléko a cukru nahrazující sladidla. Naopak byste měli omezit konzumaci slazených nápojů, sycených nápojů, džusů a alkoholu, protože obsahují velké množství cukru a sacharidů.
### Je na keto dietě povoleno pít alkohol?
Na keto dietě by měla být konzumace alkoholických nápojů omezena, protože alkohol dokáže snížit hladinu ketonů v krvi a zpomalit metabolismus. Pokud se rozhodnete vypít alkohol, vybírejte suchá vína, tvrdý alkohol, který obsahuje méně cukru a méně sacharidů, jako jsou vodka, gin, whisky nebo rum, a míchat je pouze s neperlivou vodou nebo s nápoji bez cukru. Omezte také množství spotřebovaného alkoholu a postupně zvyšujte konzumaci, abyste minimalizovali účinky alkoholu na vaši ketózovou dietu.
