Jak zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu
V dnešním článku se budeme věnovat tématu intolerance na laktózu. Pokud nevíte, zda trpíte touto nepříjemnou poruchou trávení, určitě neváhejte a čtěte dále. Vás, kteří již tušíte, že by vaše potíže mohly být způsobené právě intolerancí na laktózu, vyzývám k setrvání u čtení. Budeme se společně zabývat možnostmi, jak této obtíže a příznakům předcházet, jak si s nimi poradit a co všechno byste měli o intoleranci na laktózu vědět.
Jak zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu
Obsah článku
Intolerance na laktózu postihuje mnoho Čechů a mnoho z nich ani netuší, že trpí touto poruchou. Často se projevuje trávicími problémy a dalšími zdravotními potížemi. Pro zjištění, zda trpíte intolerancí na laktózu, se můžete řídit následujícími tipy.
Základní informace o intolerance na laktózu
Laktóza je cukr, který se nachází v mléčných výrobcích. Je to sacharid složený z glukózy a galaktózy. Ve střevech se laktóza štěpí enzymem laktázou na tyto složky, které se dál vstřebávají v těle. Pokud však někdo netvoří dostatek laktázy, vstřebávání laktózy se snižuje, a tím dochází k poruchám trávení.
První kroky k odhalení intolerance na laktózu
Při podezření na nesnášenlivost laktózy může přijít vhod eliminace mléčných výrobků ze stravy. Pokud se symptomy začnou mírnit nebo dokonce ustoupí, je velká pravděpodobnost, že netolerujete laktózu. Avšak, pokud se symptomy nezlepší, může to značit, že máte jiný trávicí problém.
Test na intolerance laktózy
Pokud nejste si jisti, zda trpíte intolerancí na laktózu, můžete vyhledat lékaře a podstoupit test na intoleranci laktózy. Existují různé typy testů, ale nejčastěji se využívá krevní test, dechový test nebo test stolice.
Eliminace laktózy
Pokud vás test potvrdí jako pacienta s intolerancí laktózy, musíte se připravit na změnu stravy. Eliminace laktózy z vaší stravy může mít pozitivní vliv na vaše zdraví a trávení. Můžete se rozhodnout nahradit mléčné výrobky jinými, například sójovými nebo mandlovými produkty. Existují také alternativy bez laktózy, jako jsou laktózové tablety, kapky nebo prášky, které mohou pomoci s trávením mléčných výrobků.
Závěr
Intolerance na laktózu není příjemné onemocnění, ale může být snadno diagnostikováno a léčeno. Pokud máte podezření na intoleranci, zkuste vyřadit mléčné výrobky ze své stravy a sledujte, zda se vaše symptomy zlepší. Pokud je to nutné, vyhledejte lékařského odborníka, který vám prověří vaše trávení a potvrdí diagnózu. Až budete mít jistotu, že trpíte intolerancí laktózy, změňte svou stravu a buďte ostražití při nákupu potravin, abyste se vyhnuli množství laktózy.
Často Kladené Otázky
Jak zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu?
Existují různé způsoby, jak zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu. Mezi nejčastější patří:
- Test na intoleranci laktózy – jedná se o test, při kterém se osobě podává laktózový roztok a následně se měří hladina vodíku v dechu. Pokud je vodíku nadměrné množství, znamená to, že trávení laktózy probíhá špatně a osoba pravděpodobně trpí intolerancí na laktózu.
- Vyřazení laktózy z jídelníčku – pokud se po vyřazení laktózy z jídelníčku zmírní obtíže spojené s trávením mléčných výrobků, je to silný indikátor přítomnosti intolerance na laktózu.
Jaké potraviny mohu jíst, pokud trpím intolerancí na laktózu?
Pokud trpíte intolerancí na laktózu, měli byste se vyhýbat potravinám obsahujícím mléčnou cukr – laktózu. Mezi tyto potraviny patří:
- mléko a všechny mléčné výrobky – sýry, jogurty, kefír, kysané mléko, smetany, tvaroh a podobně
- výrobky z mouky s přídavkem mléka nebo smetany – rohlíky, housky, koláče a podobně
Naštěstí existují alternativní potraviny a nápoje, které můžete s klidem konzumovat. Patří mezi ně:
- rostlinné mléko – sójové, ovesné, rýžové, mandlové nebo kokosové mléko
- mléčné výrobky bez laktózy – v obchodech najdete i sýry a další mléčné výrobky, které jsou vyrobeny bez přídavku laktózy a jsou vhodné pro osoby s intolerancí na laktózu
- jogurty a kefíry s probiotiky – tyto výrobky vám pomohou udržet zdravou střevní mikroflóru, která je v případě intolerancí na laktózu často narušena
