Jak zjistit, zda trpím intolerance laktózy

Pokud máte podezření, že trpíte intolerance laktózy a nevíte, jak to zjistit, jste na správném místě! V následujícím článku vám přiblížíme příznaky, které na tuto nesnášenlivost upozorňují, a povíme vám, jaké testy můžete podstoupit, abyste své podezření ověřili. Proto pokračujte v čtení a zjistěte, jak určit, zda trpíte intolerance laktózy a co případně můžete dělat pro zlepšení svého zdravotního stavu.

Obsah článku

Jak zjistit, zda trpím intolerance laktózy
Často Kladené Otázky
- Jak zjistit, zda trpím intolerance laktózy?
- Co jsou příznaky intolerance laktózy?

Mnoho lidí si stěžuje na střevní problémy a příznaky, jako jsou nadýmání, průjem, zvracení a bolest břicha a neví, o co by mohlo jít. V mnoha případech se ukazuje, že příčinou je intolerance laktózy. Tento stav postihuje asi polovinu populace světa, ale mnoho lidí o své intoleranci neví.

Co je intolerance laktózy

Laktóza je cukr, který se nachází v mléčných výrobcích. Když člověk konzumuje potraviny obsahující laktózu, enzym laktáza štěpí cukr na glukózu a galaktózu. Pokud tělo nevytváří dostatek laktázy nebo vůbec nevytváří, neprobíhá štěpení laktózy správně a dochází k rozpadu cukrů ve střevě. To může způsobit nepříjemné příznaky.

Příznaky intolerance laktózy

Intolerance laktózy se projevuje během pár hodin od konzumace potravin obsahujících laktózu. Mezi nejčastější příznaky patří:

Nadýmání
Bolest břicha
Průjem
Zvracení

Tyto příznaky se vyskytují v různé intenzitě a mohou být způsobeny různými potravinami. Někteří lidé mohou být citlivější na laktózu než jiní a mohou mít více nebo méně příznaků.

Testy intolerance laktózy

Pokud máte podezření na intolerance laktózy, existuje několik testů, které můžete provést k zjištění této diagnózy. Mezi ty největší patří:

Test výdechového vzduchu
Vyšetření krve
Test stolice

Při testu výdechového vzduchu se po konzumaci laktózy měří hladina vodíku v dechu. Pokud postupně roste, je pravděpodobné, že trpíte intolerancí laktózy. Při testu krve se kontroluje hladina laktázy v krvi a testem stolice se zjišťuje, zda se laktóza neprobíhá správně.

Jak se vyhýbat laktóze

Pokud zjistíte, že máte intoleranci laktózy, nemusíte se obávat. Existuje mnoho potravin, které jsou přátelské ke střevům a neobsahují laktózu. Tyto potraviny zahrnují:

Non-dairy mléko (mandlové, ovesné, sójové, kokosové apod.)
Rýžové sýry
Každý druh masa a ryb
Vegetariánské alternativy (tvaroh ze sójových bílkovin, tofu, seitan apod.)
Ovoce a zelenina
Krémovitý kokosový olej

Vyhýbání se laktóze nemusí být náročné a existuje mnoho náhradních potravin, které můžete konzumovat namísto mléčných výrobků. Pokud však budete konzumovat potraviny s laktózou, doporučujeme ze stravy odebrat jídelníček postupně. Váš střevní trakt bude schopen se přizpůsobit a sníží se také pravděpodobnost, že dojde k nepříjemným příznakům.

Závěr

Intolerance laktózy může způsobovat řadu nepříjemných příznaků, ale léčba může být relativně snadná. Pokud máte podezření na intoleranci laktózy, doporučujeme vám podstoupit jeden z testů, které jsou k dispozici, a konzultovat své potíže s lékařem. Po zjištění diagnózy se můžete vyhnout potravinám s vysokým obsahem laktózy a přizpůsobit svou stravu. Vaše trávicí trakt vám poděkuje.

Často Kladené Otázky