Jak se dozvědět, zda jste laktózově intolerantní

Víte, že cca 65 % světové populace má problémy s trávením laktózy, což může způsobovat různé nepříjemné příznaky? Pokud máte podezření, že i vy patříte do této skupiny, může být užitečné se otestovat na laktózovou intoleranci. V dnešním článku vám přinášíme několik tipů, jak se dozvědět, zda jste laktózově intolerantní, abyste mohli zmírnit své příznaky a zlepšit své trávení. Pokud vás to zajímá, určitě neváhejte pokračovat v čtení!

Jak se dozvědět, zda jste laktózově intolerantní: příznaky a diagnóza

Laktózová intolerance je stav, kdy lidé nemohou trávit laktózu, což je cukr nalezený v mléčných výrobcích. Tento stav je poměrně běžný a postihuje asi 65 % populace. Pokud si nejste jisti, zda jste laktózově intolerantní, existuje několik způsobů, jak to zjistit.

Příznaky laktózové intolerance

Nejčastějším příznakem laktózové intolerance je pocit nadýmání a bolesti břicha po konzumaci mléčných výrobků. Další příznaky mohou zahrnovat:

• průjem
• nevolnost
• zácpu
• plynatost
• žaludeční křeče
• otupělost

Zatímco tyto příznaky mohou být nepříjemné, laktózová intolerance není vážným onemocněním a obvykle se dá řešit změnou stravovacích návyků.

Diagnóza laktózové intolerance

Pokud si myslíte, že trpíte laktózovou intolerancí, můžete se obrátit na svého lékaře a požádat ho o test tolerance laktózy. Test se provádí tak, že se pacientovi podá laktóza a poté se měří hladiny vodíku v dýchacím vzduchu. Pokud jsou hladiny vodíku vysoké, znamená to, že laktóza byla špatně trávena.

Lékař může také objednat krevní test na zjištění hladiny laktázy – enzymu odpovědného za trávení laktózy. Nízké hladiny laktázy mohou být indikací laktózové intolerance.

Řešení laktózové intolerance

Pokud se potvrdí, že trpíte laktózovou intolerancí, nezoufejte. Existuje mnoho možností, jak snížit příznaky a nadále si užívat mléčné výrobky. Některé z důležitých způsobů, jak zmírnit příznaky laktózové intolerance:

• vyhýbání se laktóze v potravinách
• používání laktázy jako doplňku stravy
• vybírání potravin s nízkými obsahy laktózy
• užívání laktózové nadílky jako alternativy k mléku

Pokud máte laktózovou intoleranci, může být užitečné poradit se se svým lékařem nebo dietologem o správné stravě a jejích doplňcích.

Závěr

Hledání odpovědi na otázku, zda jste laktózově intolerantní, může být důležité pro zlepšení vašeho zdraví a celkového pohody. Pokud pociťujete příznaky, jako jsou nadýmání a bolest břicha po konzumaci mléčných výrobků, obraťte se na svého lékaře a požádejte ho o diagnózu a doporučení, jak s tímto stavem naložit. Existují mnoho možností, jak omezit příznaky laktózové intolerance a nadále si užívat mléčné výrobky.

Často Kladené Otázky

Jaké jsou příznaky laktózové intolerance?

Mezi nejběžnější příznaky laktózové intolerance patří bolesti břicha, nadýmání, průjem, zvracení, křeče, ztráta hmotnosti a únava. Tyto příznaky se obvykle objeví po konzumaci potravin obsahujících laktózu, jako jsou mléko, sýr nebo jogurt. Pokud máte některý z těchto příznaků, měli byste navštívit lékaře a podstoupit test na laktózovou intoleranci.

Co mohu jíst, pokud jsem laktózově intolerantní?

Pokud jste laktózově intolerantní, můžete stále jíst spoustu potravin. Existuje mnoho náhrad laktózy, jako jsou sójové a mandlové mléko, které mohou nahradit kravské mléko. Sýry se také mohou nahradit ovocem nebo ořechy. Pokud kupujete zpracované potraviny, dejte pozor na složení a hledejte slova, jako je “bezlaktozový” nebo “laktózově volný”. Můžete také vzít přírodní doplňky laktázy, aby se snížila případná intolerance.