Jak poznat, že trpíte laktózovou intolerancí
V posledních letech se stává stále více lidí laktózovou intolerancí. Této poruchy trávení se často spousta lidí nemusí ani vědoma. Pokud máte po konzumaci mléčných výrobků trávicí problémy, může to být signál, že trpíte právě touto intolerancí. V tomto článku se dozvíte, jak poznat, že máte laktózovou intoleranci a co můžete dělat pro zlepšení svého zdraví. Proto pokud trpíte trávicími potížemi po konzumaci mléčných výrobků, neváhejte a čtěte dále!
Jak poznat, že trpíte laktózovou intolerancí
Obsah článku
Laktózová intolerance je stav, kdy tělo není schopno trávit mléčný cukr (laktózu). Toto je vlivem nedostatku enzymu laktázy, který rozkládá laktózu na jednoduché cukry, které jsou tráveny. Pokud máte laktózovou intoleranci, nemusí být nutné zcela vyloučit mléčné výrobky ze stravy. Stačí však upravit stravu takovým způsobem, abyste minimalizovali množství konzumované laktózy a předešli tak nežádoucím vedlejším účinkům.
Bolest břicha a plynatost
Jedním z nejčastějších znaků laktózové intolerance je bolest břicha a plynatost. Pokud máte potíže se střevy, po konzumaci mléčných výrobků můžete okamžitě pocítit bolest břicha. Pokud se potíže vyskytují pouze po konzumaci mléčných výrobků, je to silný indikátor toho, že trpíte laktózovou intolerancí.
Průjem
Průjem je další běžnou příznak laktózové intolerance. Pokud zjistíte, že po konzumaci mléčných výrobků začnete mít častěji průjem, může to být znak, že vám chybí enzym laktáza, která pomáhá tělu trávit laktózu.
Břišní křeče a nevolnost
Břišní křeče a nevolnost jsou další příznaky laktózové intolerance. Tyto příznaky mohou být způsobeny tím, že tělo není schopno trávit laktózu a tedy dochází k narušení žaludečních funkcí. Pokud zjistíte, že po konzumaci mléčných výrobků se setkáváte s těmito problémy, může to být signál laktózové intolerance.
Někteří lidé s laktózovou intolerancí mohou pociťovat únavu a neurologické potíže jako je například migréna. Tyto příznaky mohou být způsobeny tím, že trávení laktózy vyžaduje více energie a tedy může zpomalit metabolické funkce těla. Pokud se s těmito příznaky setkáváte, je možné, že trpíte laktózovou intolerancí.
Závěr
Laktózová intolerance není nemoc, ale stav. Pokud si všimnete některého z výše uvedených příznaků po konzumaci mléčných výrobků, může to být znak, že trpíte laktózovou intolerancí. Doporučuje se konzultovat potíže s odborníkem předtím, než přistoupíte na změny v dietě. Změna stravy může výrazně pomoci minimalizovat potíže, které jsou spojeny s laktózovou intolerancí.
Často Kladené Otázky
Jak poznat, že trpíte laktózovou intolerancí?
Laktózová intolerance je stav, kdy je tělo neschopné trávit laktózu, což je cukr obsažený v mléku a mléčných výrobcích. Mezi příznaky patří zvýšená tvorba plynu, nadýmání, průjem, zvracení a bolesti břicha. Pokud se tyto příznaky objeví po konzumaci mléčných výrobků, je pravděpodobné, že trpíte laktózovou intolerancí. Lékařské vyšetření může potvrdit diagnózu.
Jak můžu zmírnit příznaky laktózové intolerance?
Pokud trpíte laktózovou intolerancí, můžete zmírnit příznaky tím, že budete vyhýbat se potravinám, které obsahují laktózu. Existuje také řada doplňků stravy, které mohou pomoci trávit laktózu, jako jsou například laktázy. Alternativou jsou také rostlinné mléčné náhrady, jako například mandlové nebo sójové mléko. Je důležité poradit se s lékařem o tom, jaký postup je pro vás nejvhodnější.
