Jak poznat, zda trpím intolerancí na laktózu

V případě, že se při konzumaci mléčných výrobků potýkáte s bolestmi břicha, nadýmáním nebo průjmem, může být příčinou intolerancia na laktózu. V dnešní době se s tímto problémem setkává stále více lidí. Pokud patříte mezi ně, určitě byste měli číst dál. V tomto článku se dozvíte, jak poznat, zda trpíte intolerancí na laktózu, jaké jsou příznaky a co dělat, aby se vám život s tímto onemocněním zjednodušil.

Jak poznat, zda trpím intolerancí na laktózu

Pokud trpíte nevolností, plynatostí nebo průjmem po konzumaci mléčných výrobků, mohlo by to být způsobeno intolerancí na laktózu. Laktóza je cukr, který se nachází v mléčných výrobcích a může být špatně stravitelná pro některé lidi. Následující kroky vám pomohou zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu.

1. Sledujte své příznaky

Pokud máte po konzumaci mléčných výrobků nevolnost, plynatost nebo průjem, možná trpíte intolerancí na laktózu. Tyto příznaky mohou nastat během několika minut až několika hodin po konzumaci potraviny obsahující laktózu. Sledovat své příznaky může pomoci zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu.

2. Udělejte si pauzu od mléčných výrobků

Po sledování svých příznaků si můžete udělat pauzu od mléčných výrobků a sledovat, zda vaše příznaky zmizí. Pokud se vaše příznaky zlepší po odejití mléčných výrobků z vaší stravy, může to být indikace intolerance na laktózu.

3. Vyzkoušejte test na intoleranci na laktózu

Existuje test na intoleranci na laktózu, který se nazývá laktózový test. Tento test spočívá v konzumaci roztoku obsahujícího laktózu a následném měření hladiny vodíku v dechu. Pokud máte intoleranci na laktózu, produkce vodíku v dechu se zvýší po konzumaci laktózy.

4. Navštivte svého lékaře

Pokud máte podezření na intoleranci na laktózu, je důležité navštívit svého lékaře. Lékař může provést test na intoleranci na laktózu a předepsat vám vhodnou léčbu.

Závěr

Pokud máte příznaky nevolnosti, plynatosti nebo průjmu po konzumaci mléčných výrobků, může to být indikace intolerance na laktózu. Sledování svých příznaků, vyzkoušení testu na intoleranci na laktózu a návštěva lékaře mohou být užitečné v zjištění příčiny vašich příznaků. Pokud máte intolerance na laktózu, může vám váš lékař předepsat vhodnou léčbu, případně vám pomoci s výživovými doporučeními, aby se vaše příznaky minimalizovaly.

Často Kladené Otázky

Jak poznat, zda trpím intolerancí na laktózu?

Intolerance laktózy je způsobena nedostatečným množstvím enzymu laktázy, který pomáhá trávit laktózu obsaženou v mléce. Pokud máte potíže s trávením mléčných výrobků, jako jsou nadýmání, průjem a bolesti břicha, může to být způsobeno intolerancí na laktózu. Je vhodné poradit se s lékařem, který vás může poslat na testování a předepsat vhodnou stravu.

Co mohu jíst, když trpím intolerancí na laktózu?

Vyvarujte se jídlům a nápojům, které obsahují laktózu, jako jsou mléko, jogurt, sýry, zmrzlina a některé polotovary. Existuje mnoho alternativ, které jsou zdravé a nemají laktózu, jako jsou například sójové výrobky, mandlové nebo rýžové mléko a tofu. Je vhodné konzultovat stravovací plán s lékařem nebo dietologem, aby byla zařazena správná potrava.