Jak poznat, zda jsem náchylný na laktózu?
V případě, že si často stěžujete na bolesti břicha, průjem či plynatost po konzumaci mléčných výrobků, může to být způsobeno intolerance laktózy. Jak však poznat, zda jste náchylní na tento cukr? Tento článek vám poskytne užitečné informace a tipy, jak si ověřit vaši snášenlivost laktózy a zlepšit tak kvalitu vašeho života. Pokud trpíte některým z uvedených příznaků, určitě byste měli pokračovat v čtení.
Jak poznat, zda jsem náchylný na laktózu?
Pro mnoho lidí laktóza představuje každodenní součást stravy, kterou sní ráno k snídani v cereáliích nebo přidají do kávy. Nicméně pro některé lidi může být konzumace laktózy problematická a vyvolává nežádoucí příznaky, což naznačuje intoleranci na laktózu.
Co je laktóza?
Laktóza je cukr, který se nachází v mléčných výrobcích, jako jsou sýry, jogurty a mléko. Laktózu lze najít i v některých pečivových výrobcích a procesovaných potravinách, jako jsou keksy a müsli tyčinky. Pro lidi s intolerancí na laktózu, malátnost může nastat i při existenci velmi malého množství laktózy v potravinách.
Co způsobuje intoleranci na laktózu?
Tak zvaná primární intolerantnost na laktózu je běžná a spojena s vývojem dospělosti. V jiných případech může intolerantnost na laktózu být důsledkem nemocí, jako je Crohnova choroba, celiakie a zánět střev. V některých případech může být náchylnost k intoleranci na laktózu genetická.
Jaké jsou příznaky intolerance na laktózu?
Příznaky intolerance na laktózu mohou být velmi nevolné. Symptomy mohou zahrnovat nadýmání, bolesti břicha, průjem a nevolnost. Někteří lidé také zaznamenávají zvýšenou potřebu odpočinku, chronickou únavu a výkyvy nálady jako součást intolerance na laktózu.
Jak mohu zjistit, zda jsem náchylný na laktózu?
Pokud máte podezření, že trpíte intolerancí na laktózu, konzultujte to s vaším lékařem. Může být proveden test intolerance na laktózu v podobě testu dechového výdechu nebo krevního testu. Jinou možností, jak zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu, je eliminovat z vaší stravy laktózu po dobu několika týdnů. Pokud se vaše symptomy zlepší, pak je velmi pravděpodobné, že jste náchylní na intoleranci na laktózu, a měli byste se poradit s odborníkem na výživu, jaké potraviny byste měli eliminovat z vaší stravy a jakým způsobem nahradit spotřebu laktózy v každodenní stravě.
Jaký je potenciál dlouhodobých dopadů intolerance na laktózu?
Intoleranci na laktózu většinou lze účinně řešit výběrem stravy. Pokud se však intolerance na laktózu ignoruje, může to vést k významnému zdravotnímu riziku. Pokud laktóza v nezpracovaných a potravninářských výrobcích je nestravitelná, dochází k hromadění a fermentaci v tlustém střevě, což může vést k vážným následkům, jako je zánět střev, autoimunitní nemoci a vývoj maligních nádorů.
Závěr:
Pokud máte podezření na intolerance na laktózu, je nezbytné se obrátit na odborníka na výživu. Zde vám poskytnou informace o potravinách, které obsahují laktózu, pomocí testování vám mohou pomoci zjistit, zda trpíte intolerance na laktózu, a navrhnout vhodné alternativy ke konzumaci laktózy v potravinách. Byť je intolerancie na laktózu většinou spíše nepříjemnou záležitostí, nepřehlížejte ji a nezanedbávejte možnost řešit ji správně. Vaše zdraví je k tomu moc důležité.
Často Kladené Otázky
Jak poznat, zda jsem náchylný na laktózu?
Pokud trpíte zažívacími potížemi, jako jsou průjem, nafouknutí, bolest břicha a nadýmání po konzumaci mléčných výrobků, může být toto znamení intolerance na laktózu.
Je důležité podstoupit testy, které určí přesnou diagnózu. Vyšetření stolice a krevní test jednak dokáží identifikovat kojeneckou laktózovou intoleranci, kterou mohou dnes trpět i dospělí, a také mohou jednoznačně potvrdit přítomnost intolerance na laktózu u lidí, kteří ji trpí.
Jaké jsou alternativy pro lidi s intolerancí na laktózu?
K dispozici jsou některé mléčné výrobky vyráběné speciálně pro lidi s intolerancí na laktózu, které obsahují pouze enzym laktázu, který pomáhá trávit laktózu. Existuje také mnoho alternativních druhů mléka, které jsou vyrobeny z rostlin, jako jsou sója, rýže nebo mandlové mléko.
Dále můžete také narazit na doplňky stravy obsahující laktázu, které mohou pomoci s trávením mléčných výrobků. Nicméně, důležité je samozřejmě dodržovat výživovou rovnováhu, ať už konzumujete jakýkoliv druh potravin. Případně konzultujte svůj jídelníček s lékařem nebo dietologem, aby Vám pomohl s výběrem správné stravy na míru.
