Jak poznat intoleranci na laktózu?

V dnešní době trpí mnoho lidí intolerancí na laktózu, avšak mnozí o tom ani nevědí. Pokud patříte k této skupině nebo se jen obáváte, že byste mohli mít s laktózou problémy, je pro vás důležité se o této tématice informovat. Protože pokud nevíte, jaké příznaky intolerance může způsobit a jak se s nimi vypořádat, může to být pro vaše zdraví velmi nebezpečné. Proto vám v tomto článku přinášíme vše potřebné, abyste mohli poznat intoleranci na laktózu a naučit se s ní žít.

Jak poznat intoleranci na laktózu?

Intolerance na laktózu je stav, při kterém tělo poskytuje nereaguje na laktózu, což je cukr, který se nachází v mléce a mléčných výrobcích. Tento stav vede k řadě symptomů, včetně nevolnosti, průjmu a nadýmání. Ať jste již v minulosti trpěli podobnými příznaky, nebo se s nimi potýkáte právě nyní, v následujícím článku naleznete ucelené informace o tom, jak poznat intoleranci na laktózu.

1. Identifikace příznaků

Zdá se to být celkem zřejmé, ale prvním krokem k identifikaci intolerance na laktózu je schopnost rozeznat symptomy. Ty se projevují během krátkého období po konzumaci mléčných výrobků, nejčastěji se objevují za půl až dvě hodiny. Známky lactózové intolerance zahrnují: nadýmání, plynatost, průjem, nevolnost, zvracení, bolesti břicha a zkreslená chuť jídel.

2. Spojení příznaků s konzumací laktózy

Druhým krokem k diagnostikování intolerance na laktózu je spojení symptomů s konzumací laktózy. Je důležité identifikovat, zda se příznaky objevují pouze po konzumaci potravin obsahujících laktózu, nebo jestli se objevují po jídle kterékoli potraviny.

3. Testování intolerance na laktózu

Když jste již zjistili, že máte příznaky intolerance na laktózu, můžete požádat lékaře o testování. To může zahrnovat test na výskyt laktázy v krvi nebo dokonce test stolice, aby se zjistila přítomnost laktózy v trávicím traktu. Dále lze vyzkoušet různé eliminativní diety, jako například dieta bez laktózy, která vám pomůže zjistit, zda laktóza způsobuje vaše obtíže.

4. Dieta bez laktózy

Dieta bez laktózy bývá našinkována jako nejlepší řešení intolerance na laktózu. Tento způsob stravování vyžaduje eliminaci všech mléčných výrobků z vaší stravy. Pokud je diagnostikována intolerance na laktózu, může být dieta bez laktózy případně vysvětlena a předepsána lékařem jako prostředek k minimalizaci symptomatického tlaku.

5. Náhradní potraviny

Dieta bez laktózy může být pro některé jednotlivce obtížná a zdlouhavá. Někteří lidé se snaží nahradit produkty, které obsahují laktózu, náhradními potravinami. Ty se objevují v různých variacích a podobách. Mnoho podobných produktů je bez laktózy a méně problematických.

Závěr

Nyní vám již základní znalosti k tomu, jak poznat intolerance na laktózu, byly sděleny. Pokud zjistíte, že projevujete některé z již zmíněných symptomů, je důležité neváhat a otestovat se na přítomnost intolerance na laktózu. Diagnóza může být většinou naprosto snadná a podobně jednoduchý bývá i protiprůjemné léčení.

Často Kladené Otázky

Jak poznat intoleranci na laktózu?

Intoleranci na laktózu poznáte podle následujících příznaků:

• Bolesti břicha
• Křeče v břiše
• Průjem
• Pálení žáhy
• Nevolnost a zvracení

Pokud se při konzumaci mléčných výrobků setkáváte s některými z těchto příznaků, může to být známka intolerance na laktózu. V takovém případě se doporučuje navštívit lékaře, který vám vyřídí test intolerance na laktózu.

Jsou některé potraviny poživatelné při intolerance na laktózu?

Ano, existuje mnoho potravin, které můžete konzumovat při intolerance na laktózu:

• Potraviny bez laktózy, které jsou dostupné v obchodech
• Syry s nízkým obsahem laktózy, jako např. cheddar, brie nebo gouda
• Jogurty a mléčné výrobky s nízkým obsahem laktózy
• Ryby
• Vegetariánské a vegan alternativy, jako např. sójové, ovesné a rýžové mléko

Je ale důležité si přečíst etikety a zkontrolovat obsah laktózy, abyste se vyhnuli problémům spojeným s intolerance na laktózu.