Rozdíly mezi dietou Atkins a keto

V dnešní době se stále více lidí zajímá o zdravou výživu a hubnutí. Mezi nejpopulárnější diety, které slibují rychlý úbytek váhy, patří Atkinsova a ketogenní dieta. Tyto dvě diety se liší v řadě aspektů, a proto je důležité si před začátkem každé z nich udělat jasnou představu o tom, co od ní očekávat a jaké jsou její případné nevýhody. V následujícím článku vám představíme hlavní rozdíly mezi dietou Atkins a keto a vysvětlíme, proč byste měli pokračovat v čtení.

Rozdíly mezi dietou Atkins a keto

Dvě populární diety, které se v posledních letech staly velmi populárními jsou dieta Atkins a keto. I když si mohou některé aspekty těchto diet rozumět, v mnoha ohledech se liší. V tomto článku se podíváme na klíčové rozdíly mezi těmito dietami a jak se mohou lišit výsledky, kterých člověk dosáhne.

Co je to dieta Atkins?

Dieta Atkins, pojmenovaná po zakladateli Robertu Atkinsovi, se zaměřuje na omezení sacharidů a zvýšení konzumace bílkovin a tuku. Na začátku diety Atkins konzumujete pouze velmi malé množství sacharidů během první fáze a postupně produkty začnete přidávat zpět do své stravy, jakmile ztratíte počáteční váhu. Zatočeno to je na omezení sacharidů vše.

Co je to dieta keto?

Dieta Ketogenní, zkráceně keto dieta, se zaměřuje na vysoký příjem tuků, střední hladinu bílkovin a velmi nízký příjem sacharidů. Cílem je dosažení stavu zvaného ketóza, kdy tělo spaluje tuk jako palivo a produkty nevylučuje jako energii, ale jako ketony. Aby bylo možné dosáhnout ketózy, zpravidla by měl spotřebovat člověk pouze maximálně 50 g sacharidů denně.

Rozdíly v příjmu sacharidů

Jedním z klíčových rozdílů mezi těmito dietami je rozmělňování sacharidů. Zatímco dieta Atkins se zaměřuje na omezení sacharidů, keto dieta toto omezení zvyšuje. Na začátku diety Atkins spotřebujete obvykle jen 20 až 25 g sacharidů denně v porovnání s keto dietou, kde je to o něco méně než 50 g. V pozdější fázi Atkinsovy diety se tento limit zvyšuje.

Rozdíl v množství bílkovin

Dalším z rozdílů mezi dietou Atkins a keto je množství bílkovin, které mohou konzumovat. Atkinsova dieta umožňuje vysoký příjem bílkovin, zatímco keto dieta se soustředí na střední hladinu bílkovin. Pro lidi, kteří chtějí zhubnout rychle, může být Atkinsova dieta vhodnější možnost.

Zdraví srdce a cholesterol

Dalším rozdílem mezi těmito dietami je, jak ovlivňují vaše zdraví srdce a hladinu cholesterolu. Na začátku diety Atkins může být zvýšená konzumace tuků a bílkovin vázána na zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi. Keto dieta na druhé straně zahrnuje zdravé zdroje tuků a bílkovin, takže by neměly být problémy s hladinou cholesterolu.

Závěr

Závěrem lze říci, že jde o dvě různé diety, které se soustředí na různé přístupy k omezování sacharidů a zvýšení příjmu tuků a bílkovin. Pokud hledáte rychlé ztracení váhy, může být vhodnější Atkinsova dieta. Pokud vám však záleží na celkovém zdraví, může být pro vás lépe vhodná keto dieta. Jakou si ale vyberete, ze všeho nejdůležitější je nezapomínat na pravidelný pohyb a zdravý jídelníček, který bude pro vás odpovídající.

Často Kladené Otázky

Jak se liší dieta Atkins od keto diety?

Dieta Atkins se zaměřuje na omezení konzumace sacharidů a zvýšení konzumace bílkovin a tuků. Keto dieta je přísnější forma diety s minimálním příjmem sacharidů a vysokým obsahem tuků. Také se soustředí na vstup do stavu ketózy, kdy tělo spaluje tuky namísto sacharidů jako zdroj energie.

Která z těchto diet je lepší pro ztrátu hmotnosti?

Obe dvě diety mohou pomoci při ztrátě hmotnosti, protože omezení sacharidů vede k nižšímu příjmu kalorií. Nicméně, keto dieta se často považuje za účinnější, protože vstup do stavu ketózy může vést k efektivnějšímu spalování tuků. Nicméně, jakákoliv dieta by měla být prováděna pod dohledem lékaře, zvláště pokud má člověk zdravotní problémy.