Rozdíl mezi Keto a Atkins dietou

V dnešních časech se stále více lidí snaží najít tu správnou dietu, která jim pomůže zhubnout a zlepšit své zdraví. S dietami jako jsou Keto nebo Atkins může být výběr dosti matoucí. Proto si dnes povíme více o rozdílu mezi těmito dvěmi dietami a jakým způsobem mohou pomoci s redukcí hmotnosti. Pokud se tedy chcete dozvědět více a najít si tak tu správnou cestu k zdravému fungování organismu, rozhodně čtěte dál.

Rozdíl mezi Keto a Atkins dietou

Úvod

Diety jako keto nebo Atkins s popularitou po celém světě v posledních letech významně rostou. Tyto diety slibují, že pomohou lidem ztratit váhu, zlepšit zdraví a intenzitu tréninku. Ale co přesně zajistí každá dieta a co je mezi nimi rozdíl? V tomto článku porovnáme Keto a Atkins dietu.

Keto a Atkins dieta: Jaké jsou podobnosti?

Jak již bylo zmíněno, Keto a Atkins dieta obě slibují, že vám pomohou zhubnout a zlepšit zdraví. Avšak, jaká je podstata každé dietu a jak se liší?

Oba přístupy se zaměřují na omezení sacharidů a na zvýšení příjmu tuků. V obou dietách se konzumace sacharidů omezuje na minimum pro zahájení procesu ketózy. Ketóza podporuje odbourávání tuků a spalování tuků, čímž pomáhá lidem zhubnout.

Keto a Atkins dieta: Jak se liší?

Důležitým rozdílem mezi Keto a Atkins dietou je, jaký druh tuků je doporučený při každé dietě. V Keto dietě by měly být konzumovány hlavně tuky s vysokým obsahem nasycených mastných kyselin, jako jsou tuky zaváděné dovnitř živočichů nebo třeba kokosový olej. Atkins dieta se zaměřuje na konzumaci tuků dobře známých pro západní stravu jako jsou například máslo, olihový olej nebo dokonce i majonézy.

Dalším rozdílem mezi těmito dietami je proces ketózy. V Keto dietě by mělo být konzumováno jen 20 až 30 gramů sacharidů denně. Na druhé straně Atkins dieta umožňuje konzumaci až 100 gramů sacharidů denně během první fáze diety. To znamená, že Atkins dieta v první fázi umožňuje o něco více sacharidů než Keto dieta. Nicméně, zdravé sacharidy mohou být postupně přidávány do jídelníčku po dokončení fáze.

Zdravotní výhody Keto a Atkins diet

Keto a Atkins dieta mají mnoho společných zdravotních výhod. Oba diety mohou pomoci snížit hladinu krvního cukru a krevního tlaku a navíc mohou pomoci s chorobami srdce.

Kromě těchto společných výhod pacienti s diabetem mohou získat další výhody Keto a Atkins diet. Omezením přísunu sacharidů lze snížit hladinu glukózy v krvi, což může vyvolat nárůst citlivosti na inzulin.

Kdoví proč se Keto a Atkins diety staly populárními?

Keto a Atkins dieta se staly velmi populárními díky účinné ztrátě váhy. Ale navíc je to i dieta s jednoduchým jídelníčkem. Základem jídla na Keto a Atkins dietě jsou maso, vejce, ryby a zelenina. Je to dietní plán, který nabízí výdatné jídlo a který se zaměřuje na zdravé tuky a proteiny. Navíc Keto a Atkins dieta nabízí mnoho zdravotních výhod, které výrazně zlepší kvalitu života.

Závěr

Keto a Atkins dieta jsou obě efektivní přístupy k redukci nadváhy, nebo dokonce i k vylepšení zdraví a metabolismu. Oba přístupy se zaměřují na omezení sacharidů a zvýšení tukového příjmu. Rozdílem je pouze v typu tuků, od toho se odráží i rozdílné limity sacharidů. Na základě svých potřeb můžete zvolit dietu, která odpovídá vašemu stylu života a nárokům.

Často Kladené Otázky

Co je rozdíl mezi Keto a Atkins dietou?

Keto a Atkins dieta jsou obě nízkosacharidové diety zaměřené na podporu ketózy a úbytek váhy. Nicméně, Keto dieta se zaměřuje více na vysoký příjem tuků a mírný příjem bílkovin, zatímco Atkins dieta se zaměřuje na vysoký příjem bílkovin a mírný příjem tuků.

Je Keto dieta lepší než Atkins dieta?

Keto dieta a Atkins dieta jsou obě účinné při podpoře úbytku váhy a zlepšování zdraví, ale to, která je lepší, závisí na individuálních potřebách a preferencích. Vyšší příjem tuků v Keto dietě může být pro některé lidi obtížný, zatímco Atkins dieta může být pro některé lidi více přijatelná kvůli vyššímu příjmu bílkovin. Je důležité pečlivě vybrat vhodnou dietu pro vaše individuální cíle a zdravotní potřeby.