Rozdíl mezi dietami keto a atkins

V dnešní době je velmi oblíbeným tématem hubnutí a zdravý životní styl. Mezi nejpopulárnější diety patří dieta keto a Atkins. Tyto dvě diety spojuje jeden společný faktor – snižují příjem sacharidů a zvyšují příjem tuků. Avšak, existuje mezi nimi mnoho rozdílů, které mohou mít vliv na vaše zdraví a výsledky. V této článku se podíváme na klíčové rozdíly mezi dietami keto a Atkins a proč byste měli nadále číst, aby se lépe rozhodli, která dieta je pro vás ta nejvhodnější.

Rozdíl mezi dietami keto a atkins

Úvodní informace o dietách keto a atkins

V posledních letech se stávají populárními diety, které se zaměřují na příjem bílkovin a tuků a omezují množství sacharidů. Tyto diety slibují zhubnutí a zlepšení zdraví, ale liší se v tom, jakým způsobem dosahují těchto výsledků. V této článku se zaměříme na dvě z nejpopulárnějších diet – dietu keto a dietu Atkins.

Co je to dieta keto?

Dieta keto, také známá jako ketogenic, se zaměřuje na nízký příjem sacharidů a vysoký příjem tuků. Cílem této diety je dostat tělo do stavu ketózy, což je stav, kdy tělo spaluje tuky jako svůj hlavní zdroj energie. V průběhu ketózy se v těle tvoří ketony, což jsou chemické sloučeniny, které tělu poskytují energii.

Jedním z největších faktorů úspěchu diety keto je přesné měření příjmu sacharidů. Obvykle se doporučuje omezit příjem sacharidů na 20-50 gramů denně, aby se tělo dostalo do stavu ketózy. Vzhledem k tomu, že mnoho potravin obsahuje sacharidy, je důležité pečlivě si vybírat, co jíme.

Doporučuje se jíst potraviny s vysokým obsahem tuků a bílkovin, jako jsou maso, avokádo, ořechy, vaječné bílky a sýry. Naopak by se měly omezit potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou pečivo, cukr, obiloviny a ovoce.

Co je to dieta Atkins?

Dieta Atkins také omezuje množství sacharidů, ale na rozdíl od diety keto se nezaměřuje na vysoký příjem tuků. Tato dieta se v průběhu let vyvíjela, ale obecně se skládá ze čtyř fází.

Fáze 1 se zaměřuje na příjem pouze 20 gramů sacharidů denně a je obvykle označována jako “indukce”. Během této fáze jsou omezeny i jiné potraviny, jako jsou ovoce a obiloviny.

Fáze 2 přidává malé množství sacharidů zpět do stravy, ale stále je velmi omezený příjem sacharidů. Tímto způsobem se úroveň sacharidů postupně zvyšuje.

Fáze 3 se zaměřuje na snížení příjmu sacharidů o y něco málo více. V této fázi je povoleno více ovoce a obilovin, ale stále jsou omezené potraviny s vysokým obsahem sacharidů.

Fáze 4 se zaměřuje na udržení zdravé stravy po dosažení cílové váhy. Příjem sacharidů je postupně zvyšován, ale stále jsou omezeny potraviny s vysokým obsahem sacharidů.

Rozdíly mezi dietami keto a Atkins

Jedním z největších rozdílů mezi dietami keto a Atkins je zaměření na množství tuků. Dietu keto se zaměřuje na vysoký příjem tuků jako zdroje energie, zatímco dieta Atkins se zaměřuje na omezení celkového příjmu sacharidů a nedává tak vysoký důraz na tuky.

Další rozdíl spočívá v tom, jak jsou tyto diety strukturovány. Dieta keto má přísnou strukturu a požaduje přesné množství sacharidů. Dieta Atkins je strukturována do čtyř fází, s postupným přidáváním sacharidů zpět do stravy.

Obě diety mohou přinést výhody pro zdraví a zhubnutí, ale každá stojí před výzvami. Dieta keto může být pro mnoho lidí obtížně udržitelná zejména kvůli přísnému omezování sacharidů. Dieta Atkins může být snazší na dodržování v průběhu čtyř fází, ale může trvat déle, než se dosáhne cílové váhy.

Závěr

Obě diety, dieta keto a dieta Atkins, omezují příjem sacharidů, ale liší se v tom, jaký důraz kladou na tuky a jak jsou strukturovány. Je důležité najít stravu, která vám vyhovuje, aby bylo možné ji udržet na dlouhodobém základě. Je důležité také se poradit s odborníkem, aby bylo zajištěno, že vaše strava splňuje vaše potřeby a zabezpečila zdravé snižování váhy.

Často Kladené Otázky

Jaký je rozdíl mezi dietami keto a atkins?

– Dieta keto se zaměřuje na vysoký příjem tuků, nízký příjem sacharidů a střední příjem bílkovin, na rozdíl od diety atkins, která zdůrazňuje vysoký příjem bílkovin a nízký příjem sacharidů.
– Dieta keto se zaměřuje na ketózu, což je stav, při kterém tělo spaluje tuky jako zdroj energie, zatímco dieta atkins klade důraz na rychlou ztrátu hmotnosti a upravuje hladiny inzulínu v těle.

Která dieta je vhodnější pro mě – keto nebo atkins?

– Pokud hledáte dietu, která Vám pomůže zhubnout a zároveň Vám umožní vysoký příjem tuků, zvažte dietu keto.
– Pokud preferujete větší množství bílkovin ve Vaší stravě a rychlejší ztrátu váhy, měla by být dieta atkins vhodnější volbou. Nicméně předtím, než začnete s jakoukoliv dietou, je vždy důležité poradit se s odborníkem a zvážit případné zdravotní rizika spojená s takovýmto výživovým plánem.