Jak se liší Atkins a keto dieta?

Atkins a keto dieta patří mezi nejpopulárnější diety, které jsou spojeny s redukcí váhy, zlepšením zdraví a snížením rizika některých onemocnění. Avšak, mnoho lidí stále neví, jak tyto diety fungují a jak se liší od sebe. Protože se jedná o důležitou informaci pro rozhodnutí, zda tyto diety jsou vhodné pro nás, rozhodli jsme se tento článek napsat. Pokud Vás zajímá, jak Atkins a keto dieta fungují a jak se od sebe liší, rozhodně byste měli pokračovat v čtení!

Jak se liší Atkins a keto dieta?

Atkins a keto dieta jsou dva z nejpopulárnějších způsobů hubnutí s nízkým obsahem sacharidů, které se staly velmi populárními v posledních letech. Zatímco oba tyto způsoby stravování mohou pomoci lidem zhubnout, existuje mezi nimi rozdíl. V tomto článku se podíváme na to, co jsou Atkins a keto dieta, jak se liší a jak vybrat ten správný způsob stravování pro vaše potřeby.

Atkins dieta

Atkins dieta byla vyvinuta Dr. Robertem Atkins v roce 1972 a je založena na nízkém obsahu sacharidů. Tato dieta se skládá ze čtyř fází a každá fáze je navržena tak, aby pomohla lidem ovládat své tělesné hmotnosti.

V první fázi, která trvá dva týdny, se spotřeba sacharidů omezuje na pouhých 20 gramů denně. V této fázi jsou povoleny pouze proteinové potraviny a zelenina s nízkým obsahem sacharidů. Po dvou týdnech se spotřeba sacharidů zvyšuje na 25 gramů a postupně se zvyšuje, dokud se nedosáhne cílové sledované hmotnosti.

Atkins dieta je založena na konceptu, že omezováním sacharidů na minimum se tělo dostane do stavu ketózy, kdy začne spalovat tuk jako zdroj energie místo sacharidů.

Keto dieta

Keto dieta je založena na principu ketózy, stejně jako Atkins dieta. Na rozdíl od Atkins diety se však neomezuje pouze na proteinové potraviny, ale také na vysoký obsah tuků.

Spotřeba sacharidů se omezuje na pouhých 20-50 gramů denně a většinu kalorií v potravinách tvoří tuky. Keto dieta se řadí mezi nejnáročnější diety, protože vyžaduje úplné omezení rafinovaných sacharidů, sladkostí a nezdravých tuků.

Přestože ketóza je hlavním cílem, keto dieta také kladie důraz na správné zdroje tuků a proteinů. Je důležité jíst kvalitní tuky z ořechů, avokáda, olivového a kokosového oleje a zdroje proteinů z kuřecího masa, ryb nebo luštěnin.

Podobnosti a rozdíly mezi Atkins a keto dietou

Atkins a keto dieta mají mnoho společných prvků, ale také se liší v některých ohledech. Oba tyto způsoby stravování se zaměřují na minimalizaci sacharidů a podporu těla při přechodu na spalování tuků jako hlavního zdroje energie.

Hlavním rozdílem mezi těmito dietami je množství bílkovin a tuků, které jsou povoleny. V Atkins dietě jsou povoleny jen nízké a střední množství bílkovin, zatímco keto dieta omezuje množství sacharidů a zvyšuje množství zdravých tuků.

Atkins dieta se skládá ze čtyř fází a postupně zvyšuje spotřebu sacharidů, zatímco keto dieta vyžaduje silné omezení sacharidů a vysoký příjem tuků.

Jak zvolit správnou dietu

Je důležité zvolit ten správný způsob stravování pro vaše tělo a potřeby. Pokud potřebujete rychle zhubnout a máte slabý metabolismus, může být Atkins dieta pro vás tou pravou volbou. Na druhé straně, pokud chcete získat dlouhodobé výsledky a zlepšit své zdraví, mohla by být keto dieta pro vás lepší.

Jakákoli změna stravy by měla být prováděna pod dohledem lékaře nebo dietologa a neměli byste ji provádět bez konzultace. Ať už se rozhodnete pro kteroukoli z diet, je důležité vybrat stravu, která vám vyhovuje a dodává vašemu tělu všechny potřebné živiny.

Závěr

Atkins a keto dieta jsou dva populární způsoby hubnutí s nízkým obsahem sacharidů. Zatímco se mohou zdát podobné, liší se v množství bílkovin a tuků povolených v dietě. Je důležité zvolit správný způsob stravování pro vaše potřeby a konzultovat jakékoli změny stravy s lékařem nebo dietologem.

Často Kladené Otázky

Jak se liší Atkins a keto dieta?

Co mohu jíst na Atkins a keto dietě?

Odpověď: Jak se liší Atkins a keto dieta?

Atkins a keto dieta jsou obě nízkosacharidové diety, ale mají několik rozdílů. Atkins dieta je většinou vnímána jako pomalejší verze keto diety, když se postupně zvyšuje příjem sacharidů. Keto dieta však neumožňuje takový postupný návrat ke konzumaci sacharidů a zůstává při minimálním množství. Atkins dieta se zaměřuje pouze na redukci sacharidů, zatímco keto dieta se také zaměřuje na zvýšený příjem tuků.

Odpověď: Co mohu jíst na Atkins a keto dietě?

Na obou dietách je důležité omezit příjem sacharidů. Na Atkins dietě se postupně zvyšuje příjem sacharidů, ale dokud se dosahuje cílového stavu, doporučuje se omezit přísun škrobovitých a cukrových potravin. Na keto dietě jsou sacharidy extrémně omezeny na asi 20 gramů denně, a tedy jen minimální množství zeleniny a bobulí. Na obou dietách je důležité zvýšit příjem proteinů a tuků, jako jsou maso, vejce a avokádo. Krom toho vždy sledujte svůj tělesný stav a osteřujte svůj jídelníček, aby vyhovoval vašim potřebám.