Jak se keto liší od Atkinsovy diety
V této článku se zaměříme na dvě populární diety – keto a Atkins. Může se zdát, že tyto dvě diety jsou si velmi podobné, ale ve skutečnosti se liší v mnoha ohledech. Protože chceme, abyste měli na výběr, která dieta vám bude nejlépe vyhovovat, přinášíme vám podrobný rozbor rozdílů mezi těmito dvěma dietami. Pokud hledáte správnou stravu pro sebe, určitě byste měli pokračovat v čtení.
H2: Jak se keto liší od Atkinsovy diety
Pokud jste slyšeli o keto a Atkins diety, mohli byste si myslet, že jsou si velmi podobné. S oběma se spojují vysoké tukové jídla, nízká hladina sacharidů a cílem zhubnout. Nicméně, existují zásadní rozdíly, které byste měli vědět, než začnete jednu z nich vyzkoušet.
H3: Co je keto dieta?
Keto dieta, tedy ketogenní dieta, je stravou, která se zaměřuje na vysoký příjem tuků, střední příjem bílkovin a minimální příjem sacharidů. Cílem je dostat tělo do stavu ketózy, kdy se tělo naučí spalovat tuky namísto sacharidů jako zdroj energie. Tento stav může mít pozitivní účinky na metabolismus, snížení hladiny cukru v krvi a ztrátu kilogramů.
H3: Co je Atkins dieta?
Atkins dieta je podobná keto dietě v tom, že klade důraz na vysoký příjem tuků a nízký příjem sacharidů. Nicméně, je nízkou sacharidovou dietou s větším příjmem bílkovin. Atkins dieta má čtyři fáze, které postupně zvyšují příjem sacharidů v průběhu času. Cílem je najít optimální úroveň sacharidů, které si mohou být konzumovány bez ztráty váhy.
H3: Jak se tyto diety liší?
Keto dieta a Atkins dieta se liší v mnoha ohledech.
Složení jídel: Keto dieta je nejvyšší v tucích s malým příjmem bílkovin a velmi nízkým příjmem sacharidů. Na druhou stranu, Atkins dieta je vysoká v bílkovinách a tucích, s vyšším příjmem sacharidů.
Fáze: Zatímco Atkins dieta má čtyři fáze, Keto dieta nevyžaduje přechod do fází. Keto dieta zůstává v ketóze bez ohledu na den nebo týden.
Cíl: Cílem Keto diety je být v ketóze po dlouhou dobu, zatímco cílem Atkins diety je najít optimální úroveň sacharidů, které si mohou být konzumovány bez ztráty váhy.
H3: Jak si vybrat mezi Keto a Atkins dietou
Pokud se vám keto a Atkins dieta zdají podobné, ale nevíte, která je pro vás ta správná, zde jsou některé otázky, které byste si měli položit:
– Potřebujete stravu, která vám pomůže snížit hmotnost rychle a účinně? Pokud ano, keto dieta může být lepší volbou, protože se často ukazuje, že zhubnete rychleji na této dietě.
– Preferujete jídla s vyšším obsahem bílkovin? Pokud ano, zvažte Atkinsovou dietu, která umožňuje vyšší příjem bílkovin.
– Chcete sledovat přísně-strukturovanou dietu s časnými fázemi? Pokud ano, je Atkins dieta strukturovanější a poskytuje čtyři fáze, které mohou pomoci udržet vás na správné cestě.
– Hledáte dlouhodobý plán stravování spíše než krátkodobou dietu? Pokud ano, může být Keto dieta vhodnější pro vás, protože vám umožňuje zůstat v ketóze po delší dobu.
H2: Shrnutí
Keto dieta a Atkins dieta mají mnoho podobností, ale také mnoho rozdílů. Keto dieta se zaměřuje na vysoký příjem tuků, střední příjem bílkovin a minimální příjem sacharidů. Cílem je dostat tělo do stavu ketózy. Atkins dieta je nízká sacharidová strava, která umožňuje vyšší příjem proteinů. Nicméně, stále klade důraz na vysoký příjem tuků. Pokud se vám Keto a Atkins dieta zdají podobné, ale nevíte, která je pro vás nejlepší, zvažte své cíle a preference.
Často Kladené Otázky
Jak se keto liší od Atkinsovy diety?
Odpověď: Své základní principy keto a Atkins diety mají společné – omezují příjem sacharidů a upřednostňují konzumaci bílkovin a tuků. Nicméně, keto dieta je ještě nízkosacharidovější než Atkins dieta. Keto dieta se zaměřuje na zvýšení příjmu zdravých tuků a snížení bílkovin, aby tělo vstoupilo do stavu ketózy. To znamená, že tělo spaluje tuky jako zdroj energie namísto sacharidů. Zatímco, Atkins dieta nezahrnuje tak ostře vymezené množství bílkovin a tuků, jako je to u keto diety.
Co je vhodné jíst na keto dietě?
Odpověď: Keto dieta se zaměřuje na omezování příjmu sacharidů a zvyšování příjmu tuků a bílkovin. Proto by se na této dietě měly jíst potraviny s vysokým obsahem zdravých tuků, jako jsou ryby, avokádo, ořechy a semínka. Také se doporučuje jíst potraviny s nízkým obsahem sacharidů, jako jsou listová zelenina, vejce, bílé maso a sýr. Důležité je také sledovat příjem bílkovin a nejíst příliš mnoho, protože to může snížit účinnost ketogenic dietu.
