Atkinsonova dieta: Co to vlastně je
Atkinsonova dieta je jedním z nejpopulárnějších dietních programů na světě. Je založena na nízkém příjmu sacharidů a vysokém příjmu bílkovin, tuků a vlákniny. Ale co to vlastně znamená a co nás čeká, pokud se rozhodneme tuto dietu zkusit? Pokud vás zajímá zdravé hubnutí, zlepšení metabolismu a celkové zdraví, pak byste měli číst dál. V tomto článku se dozvíte více o Atkinsonově dietě, jak funguje a jaké jsou její přínosy a rizika.
Atkinsonova Dieta: Co to vlastně je
Atkinsonova dieta se stala v posledních letech velmi populární. Tento režim stravování slibuje rychlou ztrátu váhy bez hladu a námahy. Nicméně při nesprávném použití může způsobit zdravotní potíže. V tomto článku si povíme více o Atkinsonově dietě, jak funguje a co může vyvolat.
Hlavní principy Atkinsonovy diety
Atkinsonova dieta se skládá ze třech hlavních fází, které mají navzájem různé zdroje potravy a jiné limity kalorií:
– Fáze 1: Indukce
Tato fáze začíná úplným vyloučením sacharidů ze stravy a nahrazením tuků a bílkovin. Toto má za následek zrychlení metabolismu a rychlý pokles tělesné hmotnosti. Tato fáze trvá obvykle dva týdny a doporučuje se např. konzumovat špenát, kuřecí prsa a vejce.
– Fáze 2: Postupné zavádění sacharidů
V této fázi se zavádí pomalu sacharidy z potravy, ale stále jsou omezeny. Tato fáze trvá, dokud se nedosáhne požadovaného cílového stavu. Například mohou být přidány do diety listové saláty, celozrnné pečivo a další zelenina.
– Fáze 3: Přechod na normální stravu
V této poslední fázi, už můžete konzumovat normální jídla v malých dávkách. Ale musíte se omezit na sacharidy a důrazně zvýšit počet celozrnného jídla a zeleniny.
Tato dieta může být efektivní pro ty, kteří chtějí zhubnout a zlepšit svou celkovou pohodu. Nicméně, to, co obvykle není zdůrazněno, jsou vedlejší účinky, které mohou nastat pod vlivem této diety.
Vedlejší účinky Atkinsonovy diety
Atkinsonova dieta může způsobit řadu negativních účinků u zdravého jedince. Tyto účinky se mohou objevit u lidí, kteří tuto dietu používají neopatrně a bez dohledu lékaře:
– Diskomfort trávicího systému
Atkinsonova dieta může způsobit zažívací potíže, jako je zácpa, průjem a plynatost. Tyto příznaky mohou být způsobeny nedostatkem vlákniny v této stravě.
– Zhoršení funkce jater a ledvin
Příroda Atkinsonovy diety může způsobit dlouhodobé problémy s játry a ledvinami. Tento doprovodný efekt se vyskytuje v důsledku zvýšené hladiny bílkovin v těle, které mohou poškozovat oba orgány.
– Zhoršení zdraví kostí
Dieta má velmi nízký obsah vápníku, což může vést k osteoporóze a zhoršenému zdraví kostí.
Atkinsonova dieta není pro každého, zejména pro ty, kteří mají vysoký krevní tlak, onemocnění srdce a cukrovku nebo kohoutek, kteří nedokážou omezit svou stravu. Pokud se rozhodnete pro tuto dietu, měli byste ji podstoupit pod dohledem lékaře.
Co jíst a co nejíst, když se používá Atkinsonova dieta?
Atkinsonova dieta se skládá převážně z následujících potravin:
– Bílkoviny: kuřecí maso, vepřové, hovězí, ryby a vejce.
– Tuky: olivový olej, avokádo, kokosový olej a máslo.
– Omezené množství zeleniny, jako špenát, brokolice, cuketa.
Na druhou stranu jsou tato jídla zakázána:
– Sacharidy: chléb, rýže, těstoviny, cereálie.
– Ovoce a ořechy.
– Alkohol a cukr.
– Jogurty, sýry a mléko.
Atkinsonova dieta může být náročná a někdy obtížná, ale pokud budete dodržovat správný režim stravování a s patřičnou opatrností, může to být účinná cesta k zhubnutí a zlepšení celkového zdraví.
Závěr
Atkinsonova dieta je režim stravování, který je založen na omezení sacharidů a vysokém obsahu bílkovin a tuků. Tato dieta může mít účinky na lidí, kteří chtějí zhubnout, ale měli by být obezřetní a měli by mít dohled lékaře. Dodržování správného režimu stravování a omezení příjmu sacharidů jsou klíčové pro úspěšné dosažení výsledků v rámci této diety.
Často Kladené Otázky
Co je Atkinsonova dieta?
Atkinsonova dieta je redukční dieta, která se zaměřuje na omezení příjmu sacharidů a zvýšení příjmu bílkovin a tuků. V této dietě se eliminují z potravy sacharidy s vysokým glykemickým indexem, jako je cukr, pečivo a těstoviny, a nahrazují se potravinami s nízkým obsahem sacharidů, jako jsou maso, vejce, zelenina a ořechy.
Je Atkinsonova dieta zdravá?
Atkinsonova dieta může vést k rychlému úbytku váhy a snížení hladiny cukru v krvi, ale může také způsobit různé zdravotní problémy, jako jsou dehydratace, zácpa, ztráta minerálů a snížení energetického výkonu. Navíc nízkosacharidová dieta může ovlivnit hladinu cholesterolu a zvýšit riziko srdečních chorob. Proto by tuto dietu měl vyzkoušet pouze zdravý jedinec za dohledu lékaře.
