Jaké jsou normální hodnoty cukru v krvi?
V dnešní době trpí čím dál více lidí cukrovkou. Jednou z nejdůležitějších věcí při této nemoci je mít vytvořený zdravý životní styl a správně sledovat svůj krevní cukr. Většina lidí však neví, jaké jsou normální hodnoty cukru v krvi a nechávají to napospas náhodě. Proto jsme se rozhodli napsat článek, který Vám vysvětlí, jaké jsou tyto hodnoty a jak na ně lze dohlédnout. Pokud se chcete dozvědět více, pokračujte v čtení.
Jaké jsou normální hodnoty cukru v krvi?
Co je to krevní cukr?
Krevní cukr je glukóza, tedy monosacharid, který v těle plní zásadní energetickou funkci. Cukr do těla vstupuje převážně potravou a je následně zpracováván v játrech a svalové tkáni. Odtud se pak rozvádí do krve a využívá se v ostatních partiích těla. Příliš vysoký, ale i příliš nízký krevní cukr může způsobit zdravotní problémy.
Normální hodnoty cukru v krvi
Zdravého dospělého člověka by měl být krevní cukr v půlhodinovém intervalu před jídlem okolo 4,0 – 5,5 mmol/l a hodnota po jídle by měla být pod 7,8 mmol/l. U osob s diabetem je však toto rozmezí poněkud širší a pro každého konkrétního pacienta se upravuje podle stupně poruchy metabolismu sacharidů.
Příznaky vysokého krevního cukru
Vysoký krevní cukr může být příznakem vážného zdravotního stavu zvaného diabetes mellitus. Pokud na někoho doslova “dopadne cukr” může být většinou nepřehlédnutelné množství příznaků. Mezi nejběžnější patří: časté močení, velký pocit žízně, únava, snížená úroveň vědomí, nadměrná chuť na sladké jídlo, zhoršení zraku, zvětšení choroby dásní apod.
Příznaky nízkého krevního cukru
Nízký krevní cukr, neboli hypoglykemie, může nastat například při extrémním hladovění nebo při podvýživě. O nízkém cukru v krvi lze hovořit u hodnot pod 3,0 mmol/l. Mezi nejběžnější příznaky nízkého krevního cukru patří: závratě, velká únava, pocení, zmatenost či neklid.
Jak udržovat normální hodnoty krevního cukru
K udržení fyziologicky normálních hodnot krevního cukru je třeba přistupovat k potravě odpovědně a šikovně. Patří sem pravidelné stravování, které je kaloricky vyvážené a obsahuje dostatečné množství zásaditých jídel. Dále pak pravidelný pohyb, vyhýbání se návykovým látkám, které cukr zvyšují (např. alkohol) a sledování svého zdravotního stavu.
Závěr
Normální hodnoty krevního cukru jsou určené zejména geneticky a individuálně. Masivní zvýšení nebo pokles krevního cukru mohou být příznaky závažných zdravotních problémů včetně diabetes. Pokud si nejste jisti, konzultujte s praktickým lékařem nebo endokrinologem.
Často Kladené Otázky
Jaké jsou normální hodnoty cukru v krvi?
Normální hladina cukru v krvi se pohybuje v rozmezí 3,9–5,5 mmol/l v průměru. Po jídle se hladina cukru může dočasně zvýšit, ale neměla by překročit hranici 7,8 mmol/l. Pro diagnostiku diabetu se používají následující hodnoty: postprandiální glykemie – 7,8 až 11,0 mmol/l, nalačno – 6,1 až 7,0 mmol/l, glykovaný hemoglobin – do 6,5 %.
Jak mohu udržet zdravou hladinu cukru v krvi?
Existuje několik jednoduchých kroků, které můžete udělat pro udržení zdravé hladiny cukru v krvi. Konzumujte vyváženou stravu obsahující dostatek bílkovin a vlákniny, omezte příjem cukrů a rychlých sacharidů, pravidelně cvičte a udržujte zdravou tělesnou hmotnost. Dále je důležité sledovat hladinu cukru v krvi pravidelným měřením a podle potřeby konzultovat změny s lékařem. Pokud máte diagnostikovaný diabetes, je důležité pravidelně užívat předepsané léky a průběžně kontrolujte hladinu cukru v krvi.
