Jak můžete získat cukrovku?
Diabetes mellitus, také známá jako cukrovka, je vážným onemocněním, které ovlivňuje mnoho lidí po celém světě. Existuje mnoho faktorů, které mohou způsobit vznik cukrovky a důležité je být obezřetný a sledovat své zdraví. Pokud se zajímáte o rizikové faktory spojené s cukrovkou a chcete se dozvědět, jakým způsobem této nemoci předcházet, nebo jak s ní žít, dále se připravte na čtení. Tento článek vám dá užitečné informace a tipy, jak můžete získat cukrovku a co můžete udělat, abyste si zajistili zdravé tělo a život bez zbytečných komplikací.
Jak můžete získat cukrovku?
Cukrovka, známá také jako diabetes mellitus, je chronické onemocnění, které ovlivňuje, jak tělo zpracovává cukry. Cukrovka se může objevit u kohokoliv, bez ohledu na věk, pohlaví nebo tělesnou kondici. Nicméně, někteří jedinci jsou větší rizikovou skupinou, než ostatní. Následující odstavce budou věnovány tomu, jak můžete získat cukrovku.
1. Rodinná anamnéza
Pokud má někdo z vaší rodiny cukrovku, máte větší riziko získání této choroby. Podle National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) mají jedinci s prvním stupněm příbuzenství postiženého cukrovkou dvojnásobné riziko získání onemocnění.
2. Nadváha a obezita
Lidé s nadváhou a obezitou jsou mnohem citlivější na inzulín, který kontroluje hladinu cukru v krvi. Proto je větší riziko, že se cukrovka vyvine u těch s větším množstvím tuku v těle.
3. Špatná strava
Strava s velkým podílem nezdravých sacharidů a hořkých látek může ovlivnit hladinu cukru v krvi. Strava s velkým podílem cukrů a nasycených tuků může také vést ke zdravotním problémům, které ovlivňují kontrolu hladiny cukru v krvi, jako jsou nadváha a obezita.
4. Kardiovaskulární onemocnění
Oxidační stres, způsobený mnoha faktory jako jsou kouření a nadměrná konzumace alkoholu, může vést k onemocnění kardiovaskulárního systému, což zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Vyvarování se takových zdrojů stresu na tělo, může pomoci snížit riziko onemocnění cukrovkou.
5. Fyzická neaktivita
Lidé, kteří vedou sedavý život, mají větší riziko vzniku cukrovky. Fitnesswebinář v roce 2020 ukázal, že již 30 minut každodenního cvičení může snížit riziko vzniku cukrovky až o 40%. Životní styl s pravidelnými cvičebními aktivitami může mít pro zdraví mnohé pozitivní účinky.
6. Monotónní životní styl
Život v monotónii, kde hlavní myšlenka zůstává na jednom místě, může nejen zvýšit stres, ale také zhoršit výživu a zpomalit metabolismus. Různorodost ve stravě bez monotónnosti a každodenní cvičení si tak mohou vybudovat zdravý životní styl.
Jak se vyvarovat cukrovce?
Postupujte podle uvedených kroků:
1. Vyhýbejte se stresu
Stres z jakéhokoliv zdroje může zvýšit riziko vzniku cukrovky. Udělejte si čas na relaxaci a cvičení, abyste snížili stresové hormony v těle.
2. Pravidelně cvičte
Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit metabolismus a kontrolu hladiny cukru v krvi. Snažte se cvičit každý den alespoň 30 minut.
3. Jezte zdravou stravu
Strava by měla být bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné potraviny. Vyvarujte se nezdravých tuků a sacharidů, včetně sladkostí a limonád.
4. Udržujte zdravou hmotnost
Udržujte zdravou hmotnost, abyste snížili riziko vzniku cukrovky a dalších zdravotních problémů spojených s obezitou.
5. Pravidelně si nechávejte kontrolovat hladinu cukru v krvi
Pravidelné kontroly hladiny cukru v krvi pomáhají při časné diagnostice cukrovky a prevenci komplikací.
6. Konzultujte s lékařem
Konzultujte se svým lékařem o jakýchkoliv symptomech, které by mohly signalizovat vznik onemocnění diabetes mellitus.
Výše uvedené kroky vám mohou pomoct vyvarovat se cukrovky nebo pomoci v kontrolu tohoto zdravotního problému.
Často Kladené Otázky
### Jak můžu předcházet cukrovce?
Nejlepší prevencí proti cukrovce je zdravý životní styl. Měli byste zvážit změny ve vaší stravě a zahrnout do ní více celozrnných potravin, čerstvého ovoce a zeleniny, omezit příjem cukru a soli, pít hodně vody a vyhýbat se alkoholu. Pohybujte se pravidelně a vyhýbejte se přílišnému sedavému stylu. Pokud jste náchylní k cukrovce kvůli genetice nebo věku, můžete mluvit se svým lékařem o možnosti užívat léky na kontrolu hladiny cukru v krvi.
### Jak se pozná, že mám cukrovku?
Symptomy cukrovky zahrnují časté nutkání na močení, nadměrný pocit žízně, únavu, zvýšenou hladinu cukru v krvi a zvýšený krevní tlak. Může se také objevit nezhojitelné rány, které se pomalu hojí nebo záněty na kůži. Pokud máte tyto symptomy, měli byste navštívit lékaře, který vám může provést krevní test na hladinu cukru v krvi a diagnostikovat případnou cukrovku. Je důležité včas léčit cukrovku, aby se předešlo komplikacím, jako je například poškození ledvin nebo zraku.
