Proč se mi s cvičením zhoršuje celulitida
Víte, že cvičení může mít opačný účinek na celulitidu, než byste čekali? Pro mnoho lidí, kteří bojují s tímto problémem, přichází jako překvapení, že i přes snahu a pravidelné cvičení se jim celulitida zhoršuje. V dalších odstavcích vám ukážeme, jakým způsobem může cvičení negativně ovlivňovat celulitidu a jak tomu předejít. Pokud i vy patříte mezi ty, kteří s tímto problémem bojují, určitě byste měli pokračovat v čtení.
Proč se mi s cvičením zhoršuje celulitida
Obsah článku
Celulitida na ženách
Celulitida je stav, který postihuje většinu žen a je charakterizován zvlněním kůže, hlavně na stehnech, bocích, břiše a hýždích. I když se často spojuje s nadváhou, celulitida se může projevit i u štíhlých lidí.
Kalorický deficit a celulitida
Although väčšině lidí logickejšie, aby sa cvičením zlepšilo priepustnosť ciev, ktorá by měla být dobře prokrvená a zdravá. Často se však stane, že se při něm celulitida zhoršuje nebo vůbec nemizí. Jednou z možných příčin je kalorický deficit.
Kalorický deficit znamená, že člověk přijímá méně kalorií, než jeho tělo potřebuje pro úplné fungování. To může být způsobeno dietou, cvičením nebo jiným způsobem života. To však znamená, že tělo musí živiny a energii brát z jádra, což může vést k tomu, že naživu udržuje pouze důležité funkce a zbytek energie ukládá do tukových zásob.
Dodržování stravy a cvičení
Je důležité si uvědomit, že pro boj s celulitidou je potřeba dodržovat druhý aspekt – stravy. Pokud cvičíte a nebudete dodržovat dostatečný příjem vhodných živin, takže vaše tělo nebude schopné pracovat optimálně, což může narušit správný krevní oběh.
Nejlepší způsob, jak se zbavit celulitidy, je dodržovat přiměřenou stravu a pravidelně cvičit. Strava by měl být bohatá na proteiny, vlákninu a vitamíny a měla by zahrnovat čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné potraviny, ryby a maso s nízkým obsahem tuku.
Cvičení by mělo být kombinací aerobního cvičení a cvičení s větší zátěží. Aerobní cvičení jako běh, jízda na kole nebo plavání zlepšuje krevní oběh a posiluje svaly, což může pomoci snížit celulitidu. Cvičení s větší zátěží, například posilování, pomáhá vytvářet svalovou hmotu, která zrychluje metabolismus a spalování tuků.
Posilování svalů
Dalším důležitým faktorem je posilování svalů v oblastech, kde se celulitida nachází. Svaly dokážou tuto oblast udržet pevnější a snížit tak viditelnost kůže. Kromě toho při posilování svalů dochází k nárůstu svalové hmoty, což zrychluje metabolismus.
Závěr
Celulitida je stav, který se týká většiny žen, i když s ní bojují i muži. Ačkoli cvičení může pomoci snížit celulitidu, je důležité dodržovat spolu s ním i dietu a důsledný režim. Nejlepší cvičení na redukci celulitidy je kombinací aerobního cvičení a posilování svalů v oblastech, kde se celulitida nachází. pokud se chceme zbavit celulitidy, musíme dodržovat trénink a stravu s pozitivními účinky, které se navzájem doplňují a předcházejí možným zhoršením.
Často Kladené Otázky
### Proč se mi s cvičením zhoršuje celulitida?
To může způsobit několik faktorů. Zaprvé, pokud nejste dostatečně hydratovaní během cvičení, mohou se lymfatické kanály v těle zúžit a způsobit hromadění toxických látek, což může vést k horšímu stavu celulitidy. Dále, pokud cvičení nekombinujete s kardiovaskulárními cvičeními jako běh, chůze nebo jízdu na kole, může to způsobit příliš velkou svalovou hmotu, což způsobuje stavinous celulitidy.
### Co mohu udělat pro zbavení se celulitidy během cvičení?
Prvním krokem je správné cvičení, které zahrnuje posilování a kardiovaskulární cvičení. Dále je důležité dodržovat správnou stravu a udržovat si dostatečnou hydrataci během cvičení. Pokud chcete zlepšit prokrvení, použijte také speciální cvičební pomůcky jako jsou foam roller, kuličky nebo masážní válečky. Kromě toho můžete využít také speciální kosmetiku s účinnými složkami proti celulitidě.
