Přemíra vlákniny – škodlivá pro zdraví?
V současné době je mnoho lidí přesvědčeno o zdravotních přínosech konzumace vlákniny. Nicméně, přemíra vlákniny může být pro zdraví nebezpečná a způsobit řadu negativních příznaků. Pokud Vás zajímají zdravotní rizika spojená s nadměrnou konzumací vlákniny, pokračujte v čtení, jelikož se v tomto článku dozvíte více o škodlivosti přemíry vlákniny pro zdraví.
Přemíra vlákniny – škodlivá pro zdraví?
Vláknina je důležitou součástí stravy a mnozí z nás ji pravidelně konzumují. Je to přirozený zdroj potřebných živin a vlákniny se doporučuje přijímat minimálně 25 gramů denně. V posledních letech se však mezi odborníky diskutuje o tom, zda přemíra vlákniny může být škodlivá pro zdraví.
Jak vláknina působí v těle?
Vláknina se v trávicím traktu nestráví a prochází trávicím traktem prakticky beze změny. Vláknina má při průchodu trávicím traktem několik pozitivních účinků. Pomáhá regulovat střevní funkce a snižuje riziko vzniku civilizačních chorob jako jsou například cukrovka, vysoký krevní tlak, ateroskleróza, či rakovina tlustého střeva.
Příjem vlákniny v evropské stravě
V průměru se v Evropě přijímá denně 20-25 g vlákniny, což je nedostatečné množství. V některých zemích, jako například v Japonsku, se přijímá až dvakrát více a díky tomu mají lidé výrazně menší riziko civilizačních chorob. Toto riziko může být sníženo také konzumací zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků a luštěnin.
Přemíra vlákniny může způsobit problémy
Existují však případy, kdy se vláknina v těle hromadí a způsobuje potíže. U osob s redukční dietou se může například často objevit překyselení těla a nadýmání. Zadržování vody v organismu a přemíra vlákniny může také vést k problémům s trávením a vylučováním. Vysoký příjem vlákniny může způsobit střevní zablokování, což může být příčina dalších problémů v trávicím traktu.
Stanovení optimálního příjmu vlákniny
Důležitost vlákniny je zcela nezpochybnitelná. Je třeba však pamatovat i na to, že každý organismus je jiný a optimální množství vlákniny může být pro každého člověka odlišné. Pokud máte pocit, že vám vláknina dělá problémy, snižte její příjem a soustřeďte se na jiné zdroje potřebných živin. Při zvýšení příjmu vlákniny byste měli postupovat postupně a v případě potíží konzumaci vlákniny pozvolna snižovat.
Závěr
Vláknina je důležitou součástí stravy, ale přemíra může způsobit potíže s trávením a vylučováním. Je důležité najít pro každého jednotlivce optimální množství vlákniny, které zohlední jeho potřeby a možnosti trávicího traktu. Pamatujte, že strava by měla být pestrá a zahrnovat celou řadu zdrojů potřebných živin.
Často Kladené Otázky
Je přemíra vlákniny škodlivá pro zdraví?
Ne, to zdaleka není pravda. Vláknina je nezbytná pro správnou funkci trávicího systému a může pomoci snížit riziko mnoha onemocnění, jako jsou srdce, diabetes a rakovina.
