Obsahují pomeranče vlákninu?

„V této době se stává prioritou zdravý životní styl, a když mluvíme o tom, je důležité vědět, co jíme. Jedním z nejběžnějších a oblíbených ovocí jsou pomeranče, ale málo lidí ví, zda jsou skutečně zdravé. Možná se ptáte, zda pomeranče obsahují vlákninu a jak to ovlivňuje vaše tělo? Pokud chcete získat další informace o tomto tématu a zlepšit své zdraví, pokračujte v čtení.“

Obsahují pomeranče vlákninu?

Pomeranče jsou jedním z nejoblíbenějších druhů citrusových plodů na světě. Právě díky své chuti, vůni a výživovým hodnotám. Přesto mnoho lidí z nich vynechává z důvodu obav o množství cukru a kalorií v každém kousku. Zajímá vás, zda jsou pomeranče dobrým zdrojem vlákniny? Na tuto otázku odpovíme v následujícím článku.

Co je vláknina?

Vláknina je druh nepostradatelné složky, která se nachází především v rostlinných potravinách. Patří do skupiny sacharidů, které nejsou tráveny v trávicím traktu a slouží jako zdroj potravy pro střevní mikroby. Díky rostlinné vláknině se snižuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky a některých typů rakoviny, a zvyšuje se pocit sytosti a trávení potravy.

Obsah vlákniny v pomeranči

Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit svůj příjem vlákniny, je pravidelná konzumace ovoce a zeleniny. Pomeranče jsou skvělým zdrojem vitamínu C, antioxidantů a enzymů, které pomáhají tělu při trávení potravy. Co se týče vlákniny, obsahují pomeranče asi 3 gramy vlákniny na 100 gramů. To není nejvyšší hodnota, ale stále to znamená, že při konzumaci pomeranče získáte dobrý zdroj vlákniny.

Další výhody pomerančů

Pomeranče mají spoustu dalších zdravotních výhod. Jsou nízkokalorické, což znamená, že snižuje riziko obezity a podporuje zdravou váhu. Obsahují také flavonoidy, které zlepšují kardiovaskulární zdraví a snižují riziko srdečních chorob. Látky obsažené v pomeranči podporují zdravou kůži a zabíjejí škodlivé bakterie v ústech. Pomeranče jsou také skvělým zdrojem hydratace, protože jsou tvořeny z 90% vody.

Jak si užít pomeranče a jejich vlákninu

Abyste získali nejvíce z pomerančů a jejich vlákniny, je důležité konzumovat celý plod. To znamená, že byste měli jíst i bílé tenké vrstvičky na kůře, které jsou plné vlákniny. Můžete si také vypít pomerančový džus, ale potřebujete si uvědomit, že džus často není zdravou alternativou k jídlu celého ovoce. Během extrakce šťávy z ovoce se odstraňuje většina vlákniny a dalších důležitých výživových látek.

Závěr

Pomeranče jsou skvělým zdrojem vitamínu C, antioxidanta, enzymů a vlákniny. Obsahují asi 3 gramy vlákniny na 100 gramů a jsou tak dobrou volbou pro ty, kteří chtějí zvýšit svůj příjem vlákniny z ovocných zdrojů. Pomeranče mají mnoho dalších výhod pro zdraví, a tak se nebojte zařadit je do svého jídelníčku.

Často Kladené Otázky

Obsahují pomeranče vlákninu?

Ano, pomeranče obsahují vlákninu. V jedné středně velké pomeranči se nachází přibližně 3 gramy vlákniny.

Jsou pomeranče dobrým zdrojem vitamínu C?

Ano, pomeranče jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C. V jedné středně velké pomeranči se nachází přibližně 70 miligramů vitamínu C, což je asi 78 % denního doporučeného příjmu pro dospělého člověka. Vitamín C přispívá k normální funkci imunitního systému.