Obsahují granáty vlákninu?
V poslední době se mnoho mluví o důležitosti vlákniny v naší stravě. Lidé přidávají do svých jídel celozrnné výrobky, ovoce a zeleninu, aby si zajistili dostatečný přísun tohoto důležitého živiny. Ale co granáty? Jsou také zdrojem vlákniny? Pokud se to také ptáte, čtěte dál. V tomto článku se dozvíte, zda granáty obsahují vlákninu a jaké jsou další výhody jejich konzumace.
Obsahují granáty vlákninu?
Obsah článku
Granáty, plody stromu granátovníku, jsou v posledních letech stále oblíbenější jako zdroj vitamínů a minerálů. Ale co se týče vlákniny, zda granáty ji obsahují, to je stále otázka.
Co je vláknina a k čemu je dobrá?
Vláknina je souhrnné označení pro sacharidy, které nejsou tráveny enzymy v trávicím traktu. V dolní části tlustého střeva se vláknina stává potravou pro probiotické bakterie, které jsou důležité pro naše zdraví. Vláknina také zpomaluje vstřebávání cukru a tím pomáhá udržet stabilní hladinu cukru v krvi.
Pravidelný přísun vlákniny v potravě má mnoho pozitivních účinků na zdraví. Pomáhá snížit hladinu cholesterolu v krvi a tím například prevencí srdečních chorob. Vláknina také stimuluje střeva a snižuje riziko zácpy a dalších problémů se stolicí.
Vláknina v granátech
Zpátky k otázce zda granáty obsahují vlákninu. Skutečností je, že granáty nejsou tak bohaté na vlákninu jako třeba ovoce jako jsou jablka, hrušky nebo především borůvky. Granáty obsahují přibližně 3 gramy vlákniny na 100 gramů ovoce. Oproti tomu, hruška obsahuje přibližně dvojnásobné množství.
To ale neznamená, že by bylo špatné granáty konzumovat kvůli nedostatku vlákniny. Granáty jsou stále velmi zdravé ovoce, bohaté na vitamíny a minerály. Můžete je kombinovat s jiným ovocem, které je bohatší na vlákninu, a tak získáte výhody z obou druhů ovoce.
Jakých jsou další výhody granátů?
Kromě obsahu vitamínů a minerálů a velmi dobrého chuti mají granáty také mnoho dalších výhod pro naše zdraví. Granáty jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před stresovými situacemi a volnými radikály. Granáty také pomáhají udržet zdravou hladinu cukru v krvi a podporují zdraví srdce.
Další výhodou granátů je, že jsou velmi flexibilním ovoce. Mohou být konzumovány v mnoha různých formách, jako například granátové semínka, granátová šťáva, granátový džus nebo granátový extrakt.
Závěr
Granáty jsou velmi zdravé ovoce bohaté na mnoho vitamínů a minerálů. Obsahují také vlákninu, i když ne tolik jako jiné druhy ovoce. Přestože množství vlákniny v granátech není vysoké, granáty jsou stále dobrým zdrojem vlákniny. V kombinaci s jiným ovocem můžou být granáty skvělým způsobem, jak získat potřebné množství vlákniny a dalších živin pro naše zdraví.
Často Kladené Otázky
Obsahují granáty vlákninu?
Ano, granáty jsou bohaté na vlákninu, což pomáhá při trávení a podpoře zdraví střev. V jednom granátu se nachází asi 3-4 gramy vlákniny.
Jsou granáty vhodné pro diabetiky?
Ano, granáty jsou vhodné pro diabetiky, jelikož obsahují nízké množství cukru a mají nízký glykemický index. To znamená, že pomalu zvyšují hladinu cukru v krvi a nezpůsobují prudké výkyvy. Nicméně, diabetici by měli konzultovat s lékařem, zda mohou jíst granáty v jejich konkrétním případě.
