Obsahuje kiwi vlákninu?

Vítejte! Dnes se podíváme na téma, které je pro naše zdraví velmi důležité – vlákna. Ale co kdybychom vám řekli, že existuje lahodný způsob, jak získat více vlákniny do vaší stravy? Ano, mluvíme o kiwi – té malé ovoci, která se toulá našimi regály. Ale pozor! Obsahuje kiwi opravdu vlákninu? A jakou roli hraje v našem těle? Pokud vás zajímají odpovědi na tyto otázky a chcete se dozvědět více o zdravotních výhodách kiwi, pokračujte ve čtení.

Obsahuje kiwi vlákninu?

Kiwi je exotické ovoce, které se stalo velmi populární díky svému vysokému obsahu vitaminu C a sladkému ovocnému chuti. Nicméně mnoho lidí se ptá, zda kiwi obsahuje vlákninu a jaké jsou další zdravotní výhody tohoto ovoce.

Co je vláknina?

Vláknina je esenciální živinou, kterou tělo potřebuje, ale nelze ji trávit. Tato nezbytná složka potravy pomáhá udržovat trávicí systém zdravý a fungující. Vláknina se vyskytuje v rostlinných potravinách, jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny a luštěniny. Existují dva druhy vlákniny: rozpustné a nerozpustné.

Rozpustná vláknina se rozpouští ve vodě a tvoří gelovou konzistenci, což zpomaluje trávení a pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi stabilní. V této kategorii se nacházejí pektiny, které jsou obsaženy například v jablkách, a beta-glukan, který se nachází v ovesné vločce. Nerozpustná vláknina zvyšuje objem stolice a urychluje průchod potravy trávicím traktem. K této kategorii patří například celozrnné pečivo a zelenina jako jsou brokolice a mrkev.

Obsahuje kiwi vlákninu?

Áno, kiwi obsahuje vlákninu, která se nachází zejména v kůře ovoce. Proto je doporučeno neoloupat kiwi, ale konzumovat ho celé. Podle USDA obsahuje 100 gramů kiwi asi 3 gramy vlákniny.

Kiwi obsahuje především rozpustnou vlákninu. Studie publikované v časopisu Nutrients zjistila, že konzumace kiwi může pomoci snížit hladinu triglyceridů v krvi a navíc zlepšit stav gastrointestinálního traktu. Jiná studie publikovaná v Journal of Food Science zjistila, že kiwi má vysoký obsah antioxidantů, které mohou pomoci snížit stres a záněty v těle.

Jaké jsou další zdravotní výhody kiwi?

Kiwi je bohatým zdrojem vitaminu C, který hraje klíčovou roli v posílení imunity a chrání buňky proti poškození volnými radikály. Toto ovoce obsahuje také vitamín K, který podporuje zdraví kostí a pomáhá krevní srážlivosti. Dále kiwi obsahuje hořčík, draslík a folaáty, které přispívají ke zdravému srdečně-cévnímu systému.

Závěr

Kiwi je chutné a zdravé ovoce, které obsahuje rozpustnou vlákninu, vitamin C a další důležité živiny. Pro získání nejvíce zdravotních výhod je doporučeno jíst kiwi celé a neoloupané. Přidejte si kiwi do své stravy a užijte si zdravotní výhody, které nabízí.

Často Kladené Otázky

Obsahuje kiwi vlákninu?

Ano, kiwi obsahuje vysoké množství vlákniny. V jednom kiwi o velikosti středního jablka se nachází asi 2,5 g vlákniny.

Proč je kiwi zdravé?

Kiwi obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, jako jsou vitamín C, K, draslík, měď a fosfor. Obsahuje také vysoké množství antioxidantů a vlákniny, což zlepšuje trávení a podporuje zdraví srdce. Kiwi má také nižší glykemický index, což pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi v normálních mezích.