Obsah vlákniny v jablku
Vítejte u článku, který se věnuje tématu obsahu vlákniny v jablku. Jablka jsou nejen chutnou a zdravou pochoutkou, ale také přírodním zdrojem vlákniny, která je pro náš organismus nezbytná. V tomto článku se dozvíte víc o významu vlákniny, jaké druhy vlákniny se v jablcích vyskytují a jaké benefity pro zdraví s sebou nese konzumace jablka s vysokým obsahem vlákniny. Neváhejte a pokračujte v čtení, protože zjistíte mnoho užitečných informací pro své zdraví a pohodu.
Obsah vlákniny v jablku: Proč je důležité?
Jablka jsou oblíbenou přírodní pochoutkou všech věkových kategorií. Jejich chuťové vlastnosti a zdravotní přínosy se přitom odrážejí v jejich skladbě. Obsahuje totiž celou řadu důležitých látek, jako například vlákninu. Tato látky jsou nezbytné pro náš trávicí trakt, který bez nich nedokáže plně fungovat. Vláknina je vlastně určitý typ sacharidů, který může mít dvě formy: rozpustnou a nerozpustnou. Oba typy se vyskytují v jablcích a jejich spotřeba je pro organismus klíčová.
Rozdíl mezi rozpustnou a nerozpustnou vlákninou
Každý typ vlákniny se vyznačuje svými specifickými vlastnostmi. Rozpustná vláknina je, jak již název napovídá, rozpustná ve vodě. Po vstupu do žaludku se v něm rozpustí a vytváří gelovou hmotu, která napomáhá správnému trávení a vstřebávání potřebných živin. Dále také udržuje vhodnou hladinu glukózy v krvi a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Naproti tomu nerozpustná vláknina, nejčastěji známá jako celulóza, zlepšuje trávicí procesy a napomáhá správnému pohybu střev.
Jablka jsou bohatá na oba typy vlákniny
Jablka jsou bohatou přírodní zdrojem obou typů vlákniny. Některé odrůdy, jako například Golden Delicious, mají vysoký obsah rozpustné vlákniny, zatímco jiné se více vyznačují nerozpustnou vlákninou. V každém případě je ovocné vlákno v jablkách prospěšné pro pravidelnou stolici a udržení celkového zdraví trávicího traktu.
Jaký má vláknina vliv na váš metabolismus
Jak již bylo řečeno, vláknina je důležitým prvkem našeho trávicího traktu. Spotřeba vlákniny totiž napomáhá správnému trávení a vstřebávání potřebných živin, což má vliv na celkový metabolismus. Dále také udržuje stabilní hladinu cukru v krvi, což má vliv na naše celkové zdraví. Pravidelná konzumace vlákniny dále snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a může pomoci při snižování krevního tlaku.
Závěr
Jablka jsou výborným zdrojem vlákniny. Spotřeba vlákniny má vliv na celkový metabolismus a může pomoci při prevenci mnoha onemocnění. Proto, pokud chcete udržet zdraví vašeho trávicího traktu, zahrňte do vaší stravy více ovoce a zeleniny, včetně jablek.
Často Kladené Otázky
Akoliv se jablka považují za zdravé ovoce, kolik vlákniny obsahují?
Jablka jsou skvělým zdrojem vlákniny, obsahují průměrně 2-3 gramy vlákniny na 100 gramů. Většina vlákniny v jablkách se nachází ve slupce a v blízkosti jádřince, takže pokud možno bychom měli jablka jíst se slupkou.
Je možné si pro příjem vlákniny na celý den vystačit pouze s jedním jablkem?
Jablko může být skvělým doplňkem stravy, ale pro dostatečný příjem vlákniny na celý den nestačí. Doporučený denní příjem vlákniny pro dospělé je pro muže 38 gramů a pro ženy 25 gramů, což bychom měli získávat z různých zdrojů, např. z celozrnných potravin, zeleniny a ovoce. Jedno středně velké jablko představuje zhruba 10% doporučeného denního příjmu pro ženy a 7% pro muže.
