Obsah vlákniny v chia semínkách

V dnešní době zdravého životního stylu má rostlinná vláknina stále větší význam. Jenomže ne každý ví, kde ji najít a kolik by jí měl denně konzumovat. Proto bychom Vám dnes rádi přiblížili, proč jsou chia semínka bohatým zdrojem vlákniny, jejíhož obsahu je v nich téměř 40%. Dále se dozvíte o výhodách, které s sebou vláknina obnáší pro naše zdraví a proč byste měli pokračovat v čtení tohoto článku.
Obsah vlákniny v chia semínkách

Chia semínka jsou stále populárnějším zdrojem výživných látek a jsou oblíbené pro své mnoho zdravotních výhod. Jedna z hlavních vlastností chia semínek je jejich vysoký obsah vlákniny. V této studii se podíváme na to, kolik vlákniny může být nalezeno v chia semínkách a jaké jsou její výhody pro zdraví.

Co je vláknina?

Vláknina je druh sacharidů, který se neabsorbuje v trávicím traktu. Místo toho pomáhá urychlit průchod potravy trávicím traktem a přispívá k dobrému trávení. Vláknina se dále dělí na dvě kategorie: rozpustnou a nerozpustnou. Rozpustná vláknina se mísí s vodou a pomáhá snižovat cholesterol a cukr v krvi. Nerozpustná vláknina se v trávicím traktu nevstřebává a pomáhá při trávení potravy a zlepšení funkce střev.

Jaké jsou výhody vlákniny?

Výhody vlákniny jsou mnohostranné. Jednou z největších výhod je to, že vláknina pomáhá zachovat zdraví střev. Vysoký příjem vlákniny může předcházet zácpě a dalším zažívacím problémům.

Dále má vláknina pozitivní vliv na kontrolu hmotnosti. Vysoký příjem vlákniny může zpomalit průběh trávení a vedle toho také snížit chuť k jídlu, což může vést k nižšímu příjmu kalorií. To může pomoci při hubnutí nebo udržení zdravé hmotnosti.

Vláknina také pomáhá udržovat zdraví kardiovaskulárního systému. Rozpustná vláknina může přispět ke snížení krevního tlaku a cholesterolu, čímž se snižuje riziko vzniku srdečních chorob.

Vláknina v chia semínkách

Chia semínka jsou bohatým zdrojem výživných látek, včetně bílkovin, omega-3 mastných kyselin, vitamínů a minerálů. Další výhodou chia semínek je jejich vysoký obsah vlákniny.

Podle studie z roku 2015 bylo zjištěno, že v 25 gramové porci chia semínek se nachází zhruba 6,9 gramů vlákniny. Tuto míru vlákniny uživatelé chia semínek považují za jednu z nejvyšších zdrojů. V jednom oříšku nadívaném chia semínky a dalšími přísadami se nachází až 11 gramů vlákniny.

Vláknina v chia semínkách může být prospěšná pro zdraví a může pomoci při mnoha zdravotních problémech. Může pomoci udržet zdraví střev a při hubnutí. Rozpustná vláknina v chia semínkách může také přispět ke snížení rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Závěr

Chia semínka jsou bohatým zdrojem vlákniny, což může být prospěšné pro zdraví. Vysoký příjem vlákniny může pomoci při udržení zdravé hmotnosti, snížení rizika vzniku srdečních chorob a při zachování zdraví střev. Pokud chcete přidat do své stravy více vlákniny, chia semínka mohou být skvělou volbou. Přidávejte je do smoothie, jogurtů, pečiva nebo míchání s oříšky jako zdravou svačinu.

Často Kladené Otázky

Co je obsah vlákniny v chia semínkách?

Obsah vlákniny v chia semínkách je velmi vysoký. Na 100 gramů semínek připadá kolem 34 gramů vlákniny, což je více než 100 % denního doporučeného množství.

Mohou chia semínka pomoci při trávících potížích?

Ano, chia semínka jsou skvělým zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny, které jsou důležité pro správnou funkci trávicího traktu. Mohou pomoci zlepšit trávení, snížit zácpu a posílit střeva. Je však důležité pít dostatek vody při konzumaci chia semínek, aby se vláknina mohla dobře zpracovat.