Mají vláknina kalorie?

Máte zájem o zdravou stravu a chcete se dozvědět více o vláknině a jejích kaloriích? V tom případě jste na správném místě! V této článku se dozvíte, co to vlastně vláknina je, jak pomáhá při hubnutí a proč je pro naše tělo tak důležitá. Tak neváhejte a čtěte dál, vaše zdraví si to zaslouží!

Mají vláknina kalorie?

Co je to vláknina?

Vláknina je složka potravy, kterou naše tělo nedokáže trávit. Tvoří ji převážně polysacharidy, které se nacházejí v rostlinách. Vyskytuje se například v celozrnných produktech, ovoce, zelenině a luštěninách.

Co dělá vláknina v těle?

Vláknina má pro náš organismus mnoho pozitivních účinků. Pomáhá nám udržovat zdravou váhu, podporuje trávení a přispívá k regulaci hladiny cukru v krvi. Také zabraňuje cukrovce, srdečním onemocněním a střevním problémům.

Obsahuje vláknina kalorie?

Vláknina obsahuje kalorie, avšak vzhledem k tomu, že naše tělo ji nedokáže trávit, nemá přímý vliv na naší energetickou bilanci. To znamená, že vláknina nepřispívá k přibírání nebo hubnutí.

Jaký je doporučený denní příjem vlákniny?

Doporučený denní příjem vlákniny se liší v závislosti na pohlaví a věku. Pro dospělého muže je doporučené množství 30-38 gramů vlákniny denně, zatímco pro dospělou ženu je to 21-25 gramů denně.

Pro děti záleží na věku. Například pro dítě ve věku 4-8 let se doporučuje 15 gramů denně, zatímco pro dítě ve věku 14-18 let 25-38 gramů denně.

Jak získat plnohodnotnou dávku vlákniny?

Abychom zajistili dostatečný příjem vlákniny, měli bychom se zaměřit na konzumaci celozrnných produktů, ovoce a zeleniny. Mezi potraviny bohaté na vlákninu patří například celozrnné pečivo, ovesné vločky, jablka, hrušky, brokolice a hrách. Také konzumace luštěnin jako jsou fazole nebo cizrna pomůže zvýšit množství vlákniny v naší stravě.

Závěr

Vláknina je důležitou složkou potravy a má pro naše tělo mnoho pozitivních účinků. Ačkoliv obsahuje kalorie, nemá přímý vliv na naši energetickou bilanci a nepřispívá k přibírání nebo hubnutí. Pro zajištění dostatečného příjmu vlákniny bychom se měli zaměřit na konzumaci celozrnných produktů, ovoce, zeleniny a luštěnin.

Často Kladené Otázky

Mají vláknina kalorie?

Ano, vláknina obsahuje kalorie, ale tělo je nedokáže trávit, takže nezvyšuje hmotnost. Navíc vláknina napomáhá pocitu sytosti a pomáhá udržovat zdravou funkci trávicího systému.

Co jsou potraviny bohaté na vlákninu?

Potraviny bohaté na vlákninu zahrnují celozrnné produkty, ovoce, zeleninu, ořechy a semena. Všechny tyto potraviny jsou důležité pro zdraví trávicího systému a mohou pomoci při snižování rizika srdečních chorob a cukrovky. Jednoduché škroby (jako např. bílý chléb a cukrovinky) mají většinou nízký obsah vlákniny.