Mají jablka vlákninu?
Mají jablka vlákninu?
Obsah článku
Jablka jsou oblíbeným ovocem po celém světě, a v dnešním zdravotně uvědomělém světě se často skloňuje fakt, že obsahují vlákninu. Ale co to vlastně znamená, že jablka mají vlákninu?
Co je vláknina?
Vláknina je druh sacharidu, který se nachází v rostlinách. Nejdůležitější je z hlediska její úlohy v lidském trávicím systému. Vláknina pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a také snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Kromě toho může snižovat riziko některých chorob, jako jsou srdeční choroby, obezita a rakovina tlustého střeva.
Odrůdy jablek a obsah vlákniny
Existuje mnoho odrůd jablek, ale každá má jiný obsah vlákniny. Nicméně, většina odrůd jablek obsahuje v průměru 2-3 gramů vlákniny na kus. To znamená, že když sníte 2-3 jablka denně, budete mít dostatek vlákniny v potravě.
Vláknina v jablech a trávicím systému
Když sníte jablko, vláknina se dostane do vašeho žaludku a poté do střev, kde pomáhá udržovat normální trávení. Vláknina pomáhá při tvorbě stolice a tím pomáhá při prevenci zácpy a dalších problémů s trávením.
Jak si doplnit vlákninu z jablek do své stravy
Pokud si chcete doplnit vlákninu z jablek do své stravy, nejdůležitější je jíst celé jablka, nikoli jen džus nebo jiné zpracované produkty z jablek. Kromě toho můžete vlákninu z jablka kombinovat s jinými potravinami, jako jsou cereálie a listová zelenina, které jsou také bohaté na vlákninu.
Závěr
Jablka patří mezi nejpopulárnější ovoce na světě, a s dobrým důvodem. Jsou plné výživných látek, voda, a obsahují dostatek vlákniny. Pokud se chcete udržovat zdraví a zajistit, že vaše trávicí systém bude pracovat správně, nezapomeňte přidat do svého jídelníčku dostatek jablek.
Často Kladené Otázky
Mají jablka vlákninu?
Ano, jablka obsahují vlákninu. Vláknina je typ sacharidu, který neprochází trávicím traktem, ale pomáhá udržovat zdraví střevního traktu tím, že podporuje správnou činnost střeva a průchodnost.
Je lepší jíst jablka syrová nebo vařená?
Odpověď na tuto otázku závisí na vašich vlastních preferencích a výživových cílech. Syrová jablka jsou skvělým zdrojem vlákniny a vitamínů, ale také obsahují kyselinu, která může být pro citlivé zuby nebo žaludeční potíže obtížná. Vařená jablka na druhé straně obsahují menší množství vitamínů a vlákniny, ale jsou mnohem snadněji stravitelné pro citlivé trávení a mohou být zdrojem tepla a útěchy v chladném počasí.
