Má kinoa vlákninu?

Má kinoa vlákninu? Ano, kinoa je jedním z nejlepších zdrojů vlákniny, kterou můžete najít. Pokud se zajímáte o zdravý životní styl a zdravou výživu, čtěte dál! V tomto článku se dozvíte více o tom, jaká je kvalita vlákniny v kinoa, jak může kinoa pomoci při hubnutí a celkově zlepšit vaše trávení. Toto je nutné vědět, pokud chcete být zdraví a fit!

Obsah článku

Má kinoa vlákninu?
Často Kladené Otázky
- Má kinoa vlákninu?
- Je kinoa vhodná pro lidi s celiakií?

Kinoa, rostlina se původem z jižní Ameriky, se stává velmi populární zdrojem potravy v poslední době. Lidé si ji oblíbili pro její výživové hodnoty a snadnou přípravu. Mezi největší výhody quinoa patří přírodní obsah vlákniny.

Co je vláknina?

Vláknina je složka stravy, která se nachází v rostlinách. Vlákna mohou být rozpustná nebo nerozpustná a každý typ má v těle jiné účinky. Nerozpustná vláknina převážně voda neabsorbuje a pomáhá trávení stimulací průchodu břišní oblastí. Rozpustná vláknina se na druhou stranu mméně objemná, ale může být rozložena a spotřebována mikrobiy v těle pro energetické účely..

Vláknina v kinou

Kinoa patří mezi potraviny, které obsahují vysoce kvalitní vlákninu. Podle //www.eatthis.com/is-quinoa-high-in-fiber/ kinoa obsahuje až 5 gramů vlákniny na porci. Toto množství vlákniny platí pro celé zrno. Pokud se zrna rozdělí, potom se množství vlákniny sníží. I tak je ale množství vlákniny v kinou stále přiměřené.

Ke snížení rizika vzniku možných nemocí se doporučuje jídelníček s vysokým obsahem vlákniny. Při porovnávání s jinými potravinami, které obsahují podobné množství vlákniny, mají kinoová zrna vysoký obsah bílkovin, vitamínů a minerůlů.

Protože vláknina pomáhá ke správnému trávení může přispět silnému imunitnímu systému a ke zdravějšímu játre poté, co stačí vyčistit tělo z toxinů.

Tip na kinoové jídlo plné vlákniny

Pro přidal mléčnou chuť do zdravého menu, zkusie přidat obě dva a vytvořte pokrm s kinoou. Jeden z nejlepších jídel s kinoa a vlákninou, který lze snadno připravit doma, je kinoovaya kaše s jablky a skořicí. Pro jídlo nakrájíte jablka na malý kousky a vařte je spolu s kinou jakoby přidávali ochuceně za 10 minut do kaše. Když je hotovo, vmíchá se skořice na chuť a můžete servírovat a podávat teplé. Toto jídlo je jeden z nemnoha, které se dají snadno připravit, hlavně proto, že kinoová kaše je snadno dostupná v supermarketech a kinoa sama o sobě je snadná na přípravu. Protože jde o snadný a rychlý způsob získání výživného jídla plného vlákniny a kinua, tento recept se hodí lidem všeho věku.

Závěr

Kinoa je bohatá na vlákninu a má mnoho dalších výhod pro naše zdraví. Bylo prokázáno, že dieta s vysokým obsahem vlákniny může snížit riziko vzniku některých nemocí, proto je kinoa nejenom zdravou, ale i chutnou volbou pro každého, kdo se snaží zlepšit své stravovací návyky a zdraví. Ať už si ji rádi připravujete jako hlavní součást večeře, nebo ji používáte jako alternativu rýže, kinoa je skvělým zdrojem vlákniny, přírodních živin a energetizujících živin, které pomáhají udržovat náš organismus zdravý a silný.