Kolik vlákniny obsahují borůvky?

Víte, kolik vlákniny obsahují borůvky? Možná vás překvapí, jak velké množství této prospěšné látky se skrývá v těchto malých plodech. Pokud vás zajímá zdravá strava a chcete se dozvědět více o výživových hodnotách borůvek, nechte se nalákat dále a čtěte dál!

Kolik vlákniny obsahují borůvky?

Úvod

Borůvky jsou oblíbeným ovocem, které se vyskytuje po celém světě. Mají bohatou chuť a jsou plné vitamínů a minerálů. Pro mnoho lidí je ale také velmi důležité vědět, kolik vlákniny borůvky obsahují. Proto v tomto článku se podíváme na to, kolik vlákniny obsahují borůvky a jaký je význam vlákniny pro naše zdraví.

Co je vláknina a proč je důležitá?

Vláknina je nedostatečně trávená složka rostlin, kterou náš organismus nedokáže strávit. Vláknina má ale řadu pozitivních účinků na naše zdraví. V první řadě pomáhá udržovat střevní mikroflóru a podporuje správnou funkci trávicího traktu. Dále snižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáhá udržovat správnou hladinu cukru v krvi. Vláknina také napomáhá snižovat riziko vzniku některých druhů rakoviny.

Kolik vlákniny obsahují borůvky?

Abychom zjistili, kolik vlákniny obsahují borůvky, musíme se podívat na jednotlivá množství v jednom kuse ovoce. Průměrná borůvka váží zhruba 1,5 g. Taková borůvka obsahuje asi 0,1 g vlákniny. To znamená, že když sníme 100 g borůvek, tak získáme přibližně 3,3 g vlákniny.

Je to dostatečné množství vlákniny?

Pokud se podíváme na doporučené množství vlákniny pro dospělého člověka, tak bychom měli přijímat mezi 25 a 35 g vlákniny denně. Z toho vyplývá, že sebevětší nadšenec borůvek by musel sníst přes 750 g borůvek (tj. asi 50 borůvek) ke splnění tohoto denního množství. To však samozřejmě není snadné a je nutné dávat pozor na příjem vlákniny z dalších zdrojů. Mezi velmi dobré zdroje vlákniny patří například celozrnné pečivo, rýže, těstoviny, luštěniny, zelenina a ovoce.

Závěr

Borůvky jsou plné vitamínů a minerálů a mají bohatou chuť, ale co se týče obsahu vlákniny, nejsou až tak významným zdrojem. I přesto je ale dobré je pravidelně konzumovat a dbát na příjem dostatečného množství vlákniny z mnoha zdrojů. Krásným plusovým bodem borůvek je pak samozřejmě ten, že se s nimi můžeme bavit při sklízení, kdy si můžeme oblizovat prsty a plně si užít sezónní ovoce.

Často Kladené Otázky

Kolik vlákniny obsahují borůvky?

Borůvky jsou vynikajícím zdrojem vlákniny. Množství vlákniny v borůvkách se však může lišit v závislosti na způsobu konzumace a zpracování. Jedna porce borůvek (100 g) obsahuje obvykle přibližně 2,4 g vlákniny.

Jaké jsou zdravotní výhody konzumace borůvek?

Borůvky jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před poškozením volnými radikály. Pravidelná konzumace borůvek může pomoci snížit riziko několika nemocí, včetně srdečních onemocnění, cukrovky a Alzheimerovy choroby. Borůvky také obsahují vitamín C, vlákninu a další živiny, které jsou důležité pro zdravou stravu.