Kolik vlákniny obsahuje pomeranč?

Víte, že pomeranč je nejen chutný, ale také velice zdravý? Mezi jeho mnoha přínosy pro naše tělo se nachází i vysoký obsah vlákniny. Pokud vás zajímá, kolik přesně vlákniny je v pomeranči obsaženo a jaké jsou další benefity této sladké lahůdky, určitě nechte čtení našeho článku!

Kolik vlákniny obsahuje pomeranč?

Většina z nás ví, že pomeranče jsou bohaté na vitamín C, což nám pomáhá udržet imunitu na správné úrovni. To ale není jediná výhoda, kterou má tento sladký a šťavnatý plod. Obsahuje totiž také velké množství vlákniny, která je pro naše tělo velmi důležitá.

Co je vláknina?

Než se dostaneme k tomu, proč je vláknina pro náš organismus potřebná, musíme si vysvětlit, co to vlastně je.

Vláknina je základní složkou rostlinné stravy. Jedná se o nezdravotně vstřebatelnou složku, která se nachází například v ovoci, zelenině, celozrnných cereáliích a dalších potravinách. Z hlediska složení se vláknina dělí na dva typy: rozpustnou a nerozpustnou. Oba typy jsou pro nás důležité, protože mají mnoho pozitivních účinků na naše zdraví.

Proč je vláknina pro náš organismus důležitá?

Vláknina má v organismu mnoho pozitivních účinků. Jedním z hlavních důvodů, proč bychom měli jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, je její vliv na trávící systém. Vláknina přispívá k pravidelnému stolici a pomáhá při potížích s trávicím traktem. Také snižuje riziko vzniku některých zdravotních problémů, jako jsou například srdeční choroby, vysoký krevní tlak, cukrovka a rakovina tlustého střeva. Dále pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, protože pomalu uvolňuje sacharidy do krevního oběhu a tím brzdí nárůst hladiny cukru v krvi.

Kolik vlákniny obsahuje pomeranč?

Teď už se dostáváme k našemu původnímu tématu. A kolik vlákniny obsahuje pomeranč? Jedno velké pomerančové jablko (asi 300 gramů) obsahuje přibližně 12 gramů vlákniny. To z něj dělá dobrý zdroj vlákniny, který se snadno vkládá do naší stravy. Důležité je ale nezapomínat, že vláknina se nachází pouze v dužině pomeranče, nikoliv v šťávě.

Pokud nejíte rádi celé pomeranče, můžete si vyzkoušet také jeho šťávu. Obsahuje však mnohem méně vlákniny než celé ovoce. Pokud chcete získat větší množství vlákniny, můžete si přidat do šťávy i dužinu, třeba pomocí mixéru.

Jak si zajistit dostatečný přísun vlákniny do stravy?

Pokud chcete mít zdravý trávící systém, měli byste do své stravy zařadit potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Mezi ty nejlepší patří celozrnné cereálie, ovoce (zejména jablka, hrušky, banány a pomeranče), zelenina (zejména špenát, brokolice, hrášek a brambory), luštěniny, ořechy a semena. Pokud si nejste jisti, zda máte dostatečné množství vlákniny v jídelníčku, můžete si nechat poradit od dietologa nebo si počítat vlákninu v jednotlivých potravinách pomocí mobilní aplikace.

Závěr

Pomeranče jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C a vlákniny, což je pro naše zdraví velmi důležité. Pokud chcete zajistit dostatečný přísun vlákniny do své stravy, měli byste jíst potraviny, které jsou bohaté na tuto látku, například celozrnné cereálie, ovoce, zeleninu, luštěniny, ořechy a semena. Pamatujte si ale, že nejlepší zdrojem vlákniny je přirozeně celá a nezpracovaná strava, takže se snažte jíst co nejvíce potravin v co nejkratší možné době po sklizni.

Často Kladené Otázky

Kolik vlákniny obsahuje pomeranč?

Pomeranč obsahuje v průměru asi 3 gramy vlákniny.

Proč je důležité jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny?

Vysoký obsah vlákniny v potravinách může pomoci snížit riziko vzniku srdečních chorob, cukrovky a obezity. Vláknina také pomáhá udržet zdravou střevní flóru a správnou trávicí funkci.