Kolik vlákniny obsahuje lněné semínko?
Víte, kolik vlákniny obsahuje lněné semínko? Pokud nevíte, nevadí, protože právě v této článku se dozvíte více o tomto zdravém semínku a jeho výživových hodnotách. Čtení této informace vám může pomoci při volbě jídla a při vytváření zdravého jídelníčku. Proto pokračujte ve čtení a zjistěte, jaké benefity lněné semínko nabízí a proč by mělo být součástí vaší stravy.
Kolik vlákniny obsahuje lněné semínko?
Lněné semínko je v poslední době stále populárnější, jelikož má mnoho zdravotních benefitů. Je to superpotravina se spoustou výhod pro naše tělo. Mezi tyto výhody patří například vysoký obsah vlákniny.
Co je vláknina a proč je pro nás důležitá?
Vláknina je látka, kterou můžeme najít v rostlinách. Je to důležitá součást naší stravy, jelikož má pozitivní vliv na náš trávicí systém. Vláknina napomáhá udržet zdravou střevní flóru, posiluje naši imunitu a chrání nás před některými nemocemi.
Lněné semínko a jeho obsah vlákniny
Bez ohledu na to, zda volíte celá semínka nebo mleté, lněné semínko je vynikajícím zdrojem vlákniny. Obsahuje jak rozpustnou, tak nerozpustnou vlákninu.
Jediná lžíce lněných semínek, která má asi 14 gramů, obsahuje 1,9 gramů vlákniny. To znamená, že byste museli sníst zhruba 8 lžic, aby přesáhly doporučené denní množství vlákniny pro dospělého člověka (25–30 gramů/den).
Jak začít přidávat lněné semínko do své stravy?
Lněné semínko si můžete snadno přidat do své stravy. Můžete si je přidat do jogurtu, smoothie nebo kaší. Pokud si je chcete dát do salátů, je lepší je předem namočit v trošce vody.
Při pečení můžete lněné semínko použít jako náhradu za vejce. Stačí smíchat jednu lžíci lněného semínka s třemi lžícemi vody a nechat odstát asi 5 minut. Vznikne vám takzvaná lněná “vajíčka”.
Co všechno obsahuje lněné semínko kromě vlákniny?
Lněné semínko obsahuje také vysoké množství omega-3 mastných kyselin, které jsou pro naše tělo velmi důležité. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, zlepšují funkci mozku, zlepšují kvalitu spánku a snižují záněty v těle.
Dalšími důležitými živinami v lněném semínku jsou vitamín E, hořčík, fosfor a mnoho dalších.
Závěr
Lněné semínko je velmi zdravou potravinou s vysokým obsahem vlákniny. Použitím se do vaší stravy může pomoci vám pomoci udržet zdravý trávicí systém, snížit riziko některých chorob a zlepšit vaše celkové zdraví. Takže neváhejte a začněte lněné semínko přidávat do vaší stravy co nejdříve!
Často Kladené Otázky
Kolik vlákniny obsahuje lněné semínko?
Lněné semínko je velmi bohaté na vlákninu a obsahuje přibližně 27 gramů vlákniny na 100 gramů semen. Proto se často doporučuje při potížích s trávením a zácpou.
Je lněné semínko vhodné pro vegany?
Ano, lněné semínko je vhodné pro vegany, protože neobsahuje žádné produkty živočišného původu. Navíc se často používá jako alternativa za vejce při pečení, díky schopnosti vytvářet lepkavou hmotu, která dokáže těsto spojit stejně jako vejce.
