Kolik vlákniny obsahuje jedno jablko?
Víte, kolik vlákniny obsahuje jedno jablko? Pokud byste rádi zvýšili svůj příjem vlákniny a zlepšili své trávení, je pro vás tento článek tou správnou volbou. V následujících řádcích se dozvíte, kolik vlákniny skutečně najdete v jablku, jaké jsou její výhody a jaké potraviny jsou také bohaté na vlákninu. Pokud chcete být zdraví a energičtí, neváhejte a čtěte dál!
Kolik vlákniny obsahuje jedno jablko?
Jablka jsou jednou z nejoblíbenějších ovoce na světě a jsou bohatá na vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu. Vláknina je důležitá pro zdraví trávicího systému a pomáhá udržet zdravou hmotnost těla. Ale kolik vlákniny obsahuje jedno jablko?
Jaké jsou druhy vlákniny v jablcích?
Jablka obsahují dva druhy vlákniny: rozpustná vláknina a nerozpustná vláknina. Rozpustná vláknina se rozkládá během trávení a vytváří gelovitou látku, která zpomaluje trávení a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Nerozpustná vláknina zlepšuje trávení a pomáhá udržovat zdravé střeva.
Kolik vlákniny obsahuje jedno středně velké jablko?
Podle Amerického dietetického sdružení obsahuje jedno středně velké jablko s průměrem asi 182 gramů 4,4 gramů vlákniny. Z toho asi 2,1 gramu je rozpustná a 2,3 gramu nerozpustná vláknina. To znamená, že jedno jablko obsahuje asi 18% doporučené denní dávky vlákniny.
Jaký je význam vlákniny v jablcích pro zdraví?
Vláknina v jablcích má několik zdravotních výhod. Rozpustná vláknina pomáhá udržovat správnou hladinu cholesterolu v krvi a snižuje riziko srdečních onemocnění. Nerozpustná vláknina zlepšuje trávení a prevenci zácpy. Kromě toho může konzumace vlákniny pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a podporovat zdravou hmotnost těla.
Jak můžete zahrnout jablka s vlákninou do své stravy?
Jablka s vlákninou můžete zahrnout do své stravy několika způsoby. Jednoduchým způsobem je snídat jablko jako součást svého sezónního jídelníčku. Můžete také přidat nakrájená jablka do kaší, smoothie nebo salátu. Hrubý povrch jablka znamená, že můžete sníst celou jablko s kůží pro maximální vlákninu.
Závěr
Jablka jsou vynikajícím zdrojem vlákniny a jsou vynikajícím způsobem, jak zahrnout živiny do vaší stravy. Kolik vlákniny obsahuje jedno jablko? Asi 4,4 gramů, z toho asi 2,1 gramu rozpustné vlákniny a 2,3 gramu nerozpustné vlákniny. Zahrnutí jablka s vlákninou do vašeho jídelníčku může pomoci udržet zdravé střeva, snížit hladinu cholesterolu v krvi a podporovat zdravou hmotnost těla.
Často Kladené Otázky
Kolik vlákniny obsahuje jedno jablko?
Jedno průměrně velké jablko o váze 182 gramů obsahuje asi 4 gramy vlákniny.
Jsou všechna jablka stejně bohatá na vlákninu?
Ne, množství vlákniny v jablkách může variabilní a závisí na odrůdě, velikosti a zralosti plodu. Nicméně, jablka jsou obecně dobrým zdrojem vlákniny.
