Kolik vlákniny obsahuje jahoda?

Věděli jste, že jahody nejen dobře chutnají, ale jsou také bohaté na vlákninu? Vzhledem k tomu, že vláknina hraje klíčovou roli v našem trávicím traktu a celkovém zdraví, určitě byste měli vědět, kolik vlákniny obsahuje jedna porce jahod. Pokud se o to zajímáte, určitě byste měli pokračovat v čtení!

Kolik vlákniny obsahuje jahoda?

Jahoda patří mezi oblíbené ovoce a používá se při přípravě různých jídel, dezertů a nápojů. Jedním z důvodů, proč je jahoda tak populární, je její vynikající chuť. Ale nejde jen o chuť, ale také o obsah prospěšných látek, jako jsou vitamíny a minerály. V tomto článku se podíváme na to, kolik vlákniny obsahuje jahoda a jaké jsou její přínosy pro naše zdraví.

Co je vláknina a proč je pro nás důležitá?

Vláknina je složitý sacharid, který se nachází v potravinách rostlinného původu. Lidé nemohou vlákninu trávit, ale je důležitá pro zdraví naší trávicí soustavy. Vláknina zvyšuje objem stolice a usnadňuje tak průchod potravy střevy. To může pomoci předcházet zácpě, hemeroidům a dokonce i rakovině tlustého střeva. Vláknina také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a udržuje stabilní hladinu cukru v krvi.

Kolik vlákniny obsahuje jahoda?

Jahoda je bohatá na vlákninu a patří mezi ty nejvlákninovější ovoce. Podle Ministerstva zemědělství ČR obsahuje 1 pohár jahod (147 gramů) 3 gramy vlákniny. To představuje asi 10 % denního doporučeného příjmu vlákniny pro dospělého člověka. Při srovnání s jiným ovocem uvidíme, že jahoda obsahuje více vlákniny než banán, který obsahuje pouze 2,6 gramu vlákniny na jeden středně velký plod.

Jaké jsou další přínosy jahod pro naše zdraví?

Kromě obsahu vlákniny mají jahody mnoho dalších přínosů pro naše zdraví. Obsahují mnoho vitaminů a minerálů, jako jsou vitamíny C a K, draslík a hořčík. Jahody také obsahují antioxidanty, které pomáhají ochraňovat naše buňky před volnými radikály, které mohou poškozovat DNA. Studie také ukázaly, že jahody a jahodové extrakty mohou pomáhat snižovat riziko srdečních chorob, zánětů a dokonce i rakoviny.

Jak jíst jahody?

Jahody jsou nejlepší čerstvé, ale mohou být také použity ke spoustě různých receptů, například k přípravě džemů, koláčů nebo smoothie. Pokud si jahody kupujete, mějte na paměti, že by měly být pevné, červené a lesklé. Při výběru vybírejte jen ty, které jsou zralé a celé. Pokud máte pocit, že se jahody začínají kazit, nechte si je co nejdříve. Jahody můžete skladovat v chladničce až 3-5 dní.

Závěr

Jahody jsou nejen chutné, ale také velmi zdravé ovoce. Jsou bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty. Při konzumaci jahod tak můžeme zlepšit naše trávení, snížit hladinu cholesterolu v krvi a chránit naše buňky před volnými radikály. Pokud hledáte snadný způsob, jak získat více vlákniny do vaší stravy, s jahodami rozhodně nemůžete udělat chybu.

Často Kladené Otázky

Kolik vlákniny obsahuje jahoda?

Jedna porce jahod (cca 150 gramů) obsahuje průměrně 3 gramy vlákniny. Vláknina je důležitou součástí stravy, která má pozitivní vliv na trávení a celkové zdraví.

Jsou jahody vhodné pro diety?

Ano, jahody jsou skvělou volbou pro diety. Obsahují málo kalorií a sacharidů, ale zato hodně vlákniny a antioxidantů. Navíc jsou bohaté na vitamíny a minerály, které jsou důležité pro správné fungování organismu.