Kolik vlákniny obsahuje celer?

Víte, kolik vlákniny obsahuje celer? Pokud vám zdraví vašeho trávicího systému není lhostejné, určitě by vás mohlo zajímat, jakým způsobem může celer přispět ke zdravé stravě. V této článku vám prozradíme, jaké jsou hlavní benefity, které může celer nabídnout a jakým způsobem ho můžete začlenit do svého jídelníčku. Přečtěte si proto náš příspěvek a získejte užitečné informace, jak péče o své trávení může být snadná a příjemná součástí vašeho každodenního života.

Kolik vlákniny obsahuje celer?

Celer je oblíbenou zeleninou, kterou využíváme jak do studených, tak i teplých jídel. Navíc je prospěšný pro naše zdraví, jelikož má vysoký obsah vlákniny. V tomto článku se dozvíte, kolik vlákniny obsahuje celer a jakou roli ve stravě vláknina hraje.

Co je to vláknina?

Vláknina je složkou potravy, kterou tělo nedokáže strávit. Při průchodu trávicím traktem se však stává důležitou složkou, která má pozitivní vliv na naše zdraví. Vláknina pomáhá udržovat střevní mikroflóru, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a reguluje hladinu cukru v krvi. Z toho důvodu je důležité mít vyváženou a dostatečnou konzumaci vlákniny v naší stravě.

Kolik vlákniny obsahuje celer?

Celer patří mezi zeleninu s vysokým obsahem vlákniny. Jedna lžíce nasekaného celeru (cca 10 g) obsahuje 0,3 g vlákniny. Pokud konzumujete 100 g celeru, získáte zhruba 3 g vlákniny. Celá střední hlava celeru se skládá zhruba z 450 g a obsahuje tedy kolem 14 g vlákniny. Takže pokud hledáte zdroj vlákniny, celer je skvělou volbou.

Jak lze celer zařadit do jídelníčku?

Celer můžete přidávat do různých jídel – do polévek, salátů, smoothie, nádivky a podobně. Je to velmi veskrze univerzální zelenina. Můžete přidat například vařený celer do salátu nebo jej nasekat do polévky. Celer může také plnit funkci nízkokalorického snacku – oloupejte ho a nakrájejte na dílky jako občerstvení mezi hlavními jídly.

Závěr

Celer je vynikající volbou, pokud hledáte zdroj vlákniny. Jedna střední hlava celeru obsahuje 14 g vlákniny, což je skvělý příspěvek k naší denní dávce vlákniny. Pokud se ještě nesnažíte pravidelně zařazovat vlákninu do své stravy, měli byste na to myslet. Vláknina má totiž pozitivní vliv na naše zdraví a pomáhá udržovat trávení v kondici. Pokud jste zatím s celerem neexperimentovali, zkuste si v následujících dnech nějaké jídlo s celerem připravit.

Často Kladené Otázky

Kolik vlákniny obsahuje celer?

Celý stonkový celer obsahuje asi 1,6 gramu vlákniny na 100 gramů. V případě naporcelovaného však může být hodnota vyšší, neboť stonky mají mnohem větší podíl vlákniny než listy.

Proč je důležité jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny?

Vláknina pomáhá trávení, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje svalovou aktivitu v zažívacím traktu. Kromě toho také pomáhá udržovat zdravou hmotnost těla a regulovat hladinu cukru v krvi. Je proto důležité jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné produkty, ovoce a zelenina.