Kolik vlákniny je v datech?
Víte, že data jsou mimořádně bohatým zdrojem vlákniny? Pokud se zajímáte o své zdraví a rádi byste věděli, kolik vlákniny obsahují, pak jste na správném místě! V následujícím článku se dozvíte více o obsahu vlákniny v datech a jaké jsou její přínosy pro náš organismus. Takže pokud chcete být zdraví, určitě byste měli pokračovat v čtení.
Kolik vlákniny je v datech?
Obsah článku
Co je vláknina?
Vláknina je nezbytným živinou, kterou tělo potřebuje pro správnou funkci trávicího systému. Jedná se o rostlinnou složku, kterou tělo nedokáže trávit, ale je velmi důležitá pro správnou funkci střeva.
Proč jsou dáta dobrým zdrojem vlákniny?
Data jsou vynikajícím zdrojem vlákniny. Obsahují vysoké množství rostlinných složek, jako jsou celulóza, pektin a lignin. Tyto složky jsou velmi důležité pro zdraví střeva a trávicího systému.
Kolik vlákniny se nachází v datech?
Množství vlákniny v datech se liší v závislosti na odrůdě a způsobu přípravy. Nicméně, v průměru obsahuje jedna porce dat přibližně 2,4 gramu vlákniny. To představuje přibližně 10 procent denního doporučeného množství vlákniny pro dospělého jedince.
Jak je možné zvýšit množství vlákniny v datech?
Existuje několik způsobů, jak zvýšit množství vlákniny v datech. Jedním z nejjednodušších způsobů je přidání dalších rostlinných složek, jako jsou například ořechy, semena nebo sušené ovoce.
Další možností je změna způsobu přípravy. Například, vložení dat do ovocného smoothie nebo zapékání dat s ořechy a medem může zvýšit přirozené množství vlákniny.
Jak je vláknina důležitá pro zdraví?
Jako bylo zmíněno výše, vláknina je důležitou složkou pro zdraví trávicího systému. Pomáhá udržet střeva zdravá a snižuje riziko vzniku řady onemocnění, jako jsou například rakovina střeva, hemeroidy a zácpa.
Navíc vláknina snižuje hladinu cholesterolu v krvi a tím snižuje riziko srdečních chorob.
Závěr
Data jsou skvělým zdrojem vlákniny pro lidské tělo. Při správné přípravě a kombinaci s dalšími rostlinnými složkami mohou být datové plody dokonce ještě prospěšnější pro zdraví a trávení. Proto by datové plody neměly chybět v jídelníčku každého, kdo chce mít zdravý a funkční trávicí systém.
Často Kladené Otázky
Kolik vlákniny je v datech?
V jednom datlovém ovoci (asi 24 g) se nachází přibližně 1,6 g vláknin.
Jak lze data konzumovat, aby byla co nejvláknatější?
Data můžete konzumovat přímo jako ovocné plody, ale také jich můžete přidat do cereálií nebo jogurtů. Tímto způsobem si zachováte většinu vlákniny.
