Je vlákno složený sacharid?
V dnešní době se lidé snaží žít zdravěji a více se zajímat o to, co jíme. Jistě jste už někdy slyšeli o sacharidech a jejich významu pro naše tělo. Ale víte vůbec, co je to vlákno složené sacharid? Pokud ne, tak právě jste na správném místě! V tomto článku se dozvíte vše potřebné o této důležité složce stravy a proč byste ji měli konzumovat. Pokud se zajímáte o zdraví a wellness, určitě byste neměli přestat číst.
Je vlákno složený sacharid?
Obsah článku
Vlákna jsou významnou součástí naší stravy a jsou nezbytné pro správnou funkci trávicího systému. Jedním z typů vláken jsou také sacharidová vlákna.
Co jsou to sacharidová vlákna?
Sacharidová vlákna jsou nevstřebatelné části rostlin, které se nacházejí převážně v celulóze a hemicelulóze. Tyto části jsou složeny z řetězců glukózy a dalších cukrů, a proto jsou považovány za složené sacharidy. Sacharidová vlákna se nacházejí v potravinách jako jsou celozrnné pečivo, luštěniny, ovoce a zelenina.
Jak se sacharidová vlákna chovají v těle?
Jelikož jsou sacharidová vlákna nevstřebatelná, neposkytují tělu energii jako běžné sacharidy. Namísto toho procházejí trávicím traktem až do tlustého střeva, kde jsou fermentována bakteriemi. Tyto bakterie přeměňují sacharidová vlákna na kratší řetězce mastných kyselin, které potom slouží jako zdroj energie pro buněčné procesy.
Kromě zajištění dostatku energie slouží sacharidová vlákna i jako přírodní laxativum. Díky své nerozpustnosti v trávicím traktu zvyšují objem stolice a usnadňují tak trávení a odchod stolice z těla.
Jaké jsou zdravotní přínosy sacharidových vláken?
Sacharidová vlákna mají mnoho zdravotních přínosů pro tělo. Kromě toho, že zlepšují trávení a usnadňují stolici, mají sacharidová vlákna i další pozitivní vlivy na zdraví:
- Zvyšují pocit sytosti a pomáhají udržet hmotnost pod kontrolou
- Snížení hladiny cholesterolu v krvi
- Zlepšení glykemické kontroly
- Prevence srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu
- Podpora růstu zdravé střevní mikroflóry
Jak mohu zvýšit příjem sacharidových vláken v mém jídelníčku?
Chcete-li zvýšit příjem sacharidových vláken, můžete do svého jídelníčku zařadit potraviny jako:
- Celozrnné pečivo
- Luštěniny (hrách, fazole, čočka)
- Ovoce (jablka, hrušky, banány, jahody)
- Zelenina (mrkev, celer, ředkvičky, brokolice)
Doporučený denní příjem sacharidových vláken pro dospělé osoby je minimálně 25 g až 30 g denně. Je důležité však dbát na postupné navyšování příjmu vláken, aby se tělo mohlo postupně přizpůsobit a zamezit možným trávicím problémům.
Závěr
Sacharidová vlákna jsou důležitou součástí naší stravy, které mají mnoho zdravotních přínosů pro tělo. Při správném doplňování sacharidových vláken do jídelníčku se můžete těšit na zlepšení trávení, snížení hladiny cholesterolu v krvi a prevenci srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu.
Často Kladené Otázky
Je vlákno složený sacharid?
Ano, vlákno je složený sacharid, konkrétně se jedná o polysacharid, který je tvořen zejména celulózou.
Proč je vlákno důležité pro naše zdraví?
Vlákno má mnoho výhod pro naše zdraví, například zlepšuje trávení, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a vyrovnává hladinu cukru. Dále také zabraňuje zácpy a může pomoci při dietních režimech, jelikož zpomaluje trávení a udržuje delší pocit sytosti.
