Jaké je množství vlákniny v datech

V dnešní době, kdy se stále více lidí zaměřuje na zdravý životní styl a vyváženou stravu, je pro zdravý trávicí systém velmi důležité konzumovat dostatečné množství vlákniny. V této článku se budeme věnovat jedné z nejužitečnějších potravin z hlediska obsahu vlákniny – datlím. Jaké množství vlákniny skutečně obsahují a jaké jsou prospěšné účinky konzumace datlí, se dozvíte dále v našem článku. Pokračujte v čtení, pokud se chcete dozvědět více o této lahodné a zdravé pochoutce!
Jaké je množství vlákniny v datech

Dátelné jsou nejenom vynikajícím přírodním zdrojem cukru, ale obsahují i množství důležitých živin, které pomáhají udržovat náš organismus zdravý. Jednou z takovýchto živin je vláknina. Ale jaké množství vlákniny se nachází v datlích? A proč je vláknina tak důležitá pro naše zdraví? Odpovědi na tyto otázky najdete v této podrobné a SEO optimalizované žurnalistické reportáži.

Co je vláknina?

Vláknina je druh sacharidu, který se nachází v celulární stěně rostlin. Je to látka, která se nedokáže trávit, ale zato velmi dobře plní naše střevo a dává pocit sytosti. Díky tomu můžeme snáze ovládat naši hladovou poptávku a bránit se přejídání. Vláknina se dělí na rozpustnou a nerozpustnou, a obě jsou pro naše tělo důležité. Rozpustná vláknina se váže s vodou a tvoří gelovitou hmotu, která pomáhá zpomalit trávení. V důsledku toho se hladina cukru v krvi zvyšuje pomaleji a hlad po jídle trvá déle. Nerozpustná vláknina napomáhá růstu zdravé mikroflóry v našem střevě a pomáhá udržovat střevní trakt zdravý a pružný.

Jaké množství vlákniny obsahují datle?

Každá potravina obsahuje různé množství vlákniny, a datle nejsou výjimkou. Při porovnání s jinými ovocemi se datle umístily mezi prvními pěti s nejvyšším obsahem vlákniny. Jedna porce datlí (100 gramů) obsahuje průměrně 7,5 gramů vlákniny. To znamená, že pojídání datlí může pomoci snížit hlad a regulovat hladinu cukru v krvi díky zpomalení trávení. Navíc, vláknina v datlích také pomáhá předcházet zácpě a chrání sliznici střev před poškozením.

Jaké jsou další benefity vlákniny?

Kromě toho, že vláknina pomáhá snižovat hlad a regulovat hladinu cukru v krvi, má také mnoho dalších výhod pro naše zdraví. V první řadě pomáhá snižovat riziko srdečních chorob a cukrovky. Výzkumy ukázaly, že konzumace vyššího množství vlákniny v potravě může redukovat riziko vzniku obezity, vysokého krevního tlaku, metabolického syndromu a dalších zdravotních problémů. Dále může pomáhat při udržování zdravé hladiny cholesterolu. Rozpustná vláknina dokáže vázat škodlivý LDL cholesterol, což omezuje jeho absorpci v těle.

Jak mohu zvýšit svůj příjem vlákniny?

Chcete-li získat maximální užitek z vlákniny, je nejlepší konzumovat celé potraviny, které ji obsahují. Ovoce a zelenina jsou vynikajícím zdrojem rozpustné vlákniny, zatímco celozrnné pečivo, fazole, hnědá rýže a ovesná kaše jsou dobrou volbou pro získání nerozpustné vlákniny. Pokud se vám však dostat doporučené denní dávky vlákniny dostat nestačí, můžete zvážit nákup doplňků vlákniny. Ale pozor, doporučuje se více preferovat přírodní zdroje vlákniny před chemickými doplňky.

Kompletnější strava pro lepší bytí

Vláknina je jednou z důležitých živin, kterou bychom měli v naše stravě zahrnovat kdykoliv je to možné. Je to jednoduchý, ale velmi efektivní způsob, jak pomoci udržovat své tělo zdravé a optimálně fungující. Takže neváhejte a zkuste výživu bohatou na vlákninu a uvidíte, jak rychle se budete cítit lépe a silnější.