Jaká je vláknina v mandlech?

V dnešní době se věnuje stále větší pozornost správné výživě. Zdravé stravování má pozitivní dopad na celkové zdraví a vitalitu člověka. V souvislosti s tím se hovoří o vláknině – důležité látce v potravinách pro trávení a správnou funkci střev. A právě v tomto článku se dozvíte, jaká vlastně je vláknina v mandlech a proč byste měli dále číst.

Jaká je vláknina v mandlech?

Vláknina je jednou z nejdůležitějších látek, které se nacházejí v potravě, a mandle jsou dobrým zdrojem vlákniny. V této studii se budeme podrobněji zabývat vlastnostmi vlákniny v mandlech a jak mohou přínosit zdravotní prospěch.

Co je to vláknina?

Vláknina je druh sacharidů, které se nacházejí v potravě. Ta není trávena trávicím traktem, a tak prochází celým trávícím traktem prakticky nezměněná. Je to takzvaná nerostlinná vláknina, která se nachází v obilovinách, ořeších, luštěninách, zelenině a ovoci. Mezi hlavní zdroje vlákniny patří celulóza, hemicelulóza a lignin. Tyto složky se liší v jejich vlastnostech, ale všechny jsou pro lidský organismus velmi důležité.

Mandle jako zdroj vlákniny

Mandle jsou velmi dobrým zdrojem vlákniny. Obsahují hlavně rozpustnou vlákninu, která se rozkládá v trávicím traktu. Toto druh vlákniny se nazývá vláknina se snižujícím účinkem na cholesterol. Snižuje množství cholesterolu v krvi a zlepšuje metabolismus cukru v krvi.

Je to důležité pro lidi, kteří trpí cukrovkou nebo srdečními chorobami, nebo pro lidi, kteří se chtějí chránit před těmito chorobami. Mandle také obsahují celulózu, která se nerozpouští, což pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a normální trávení. Hemicelulóza je další složkou vlákniny v mandlech, která pomáhá udržovat střevní zdraví.

Zdravotní prospěch vlákniny v mandlech

Je velmi důležité mít v každodenní stravě dostatečné množství vlákniny, aby se udrželo zdraví zažívacího traktu a celého těla. Studie ukazují, že lidé, kteří konzumují více vlákniny, mají menší riziko srdečních onemocnění, mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi a stabilizovat hladinu cukru v krvi. Vláknina v mandlech může pomoci zlepšit trávení, snížit zácpu a chránit střeva.

Jaké množství vlákniny obsahují mandle?

Mandle jsou velmi dobrým zdrojem vlákniny. Na 100 gramů mandlí se nachází 13,3 gramů vlákniny. To znamená, že už jen 30 gramů mandlí denně zajišťuje 4 gramy vlákniny. Doporučené denní množství vlákniny pro dospělého člověka je asi 25 gramů, takže již máme pokryty základní potřeby pouhým konzumováním mandlí.

Závěr

Závěrem tedy můžeme konstatovat, že vláknina je velmi důležitá pro správné fungování celého organismu, zejména pro správné fungování trávicího traktu a zlepšení metabolismu cukru a cholesterolu. Mandle jsou dobrým zdrojem vlákniny a konzumace pouhých 30 gramů mandlí denně nám zajišťuje dostatečné množství vlákniny, které potřebujeme. Proto neváhejte a zařaďte do své stravy mandle, které mají mnoho zdravotních benefitů.

Často Kladené Otázky

Jaká je vláknina v mandlích?

Mandle jsou bohatým zdrojem vlákniny. Podle výzkumu obsahují asi 3,5 g vlákniny na 28 g mandlí. Toto množství vlákniny může pomoci udržet zdravé trávení a udržet hladinu cukru v krvi.

Jsou mandle dobré pro zdraví srdce?

Ano, mandle jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, vlákniny a antioxidantů, které pomáhají ochránit zdraví srdce. Studie ukazují, že přidání mandlí k vaší stravě může snížit hladinu “špatného” LDL cholesterolu a celkového cholesterolu v krvi.