Co je vlákno a proč je důležité pro vaše tělo?

Vlákno je pro naše tělo nezbytným prvkem, který nám může přinést mnoho výhod. Toto zvláštní vlákno najdeme v potravinách, které pravidelně konzumujeme. Vlákno nám pomáhá udržovat zdravé trávení a zlepšuje přijímání živin z potravy. Kromě toho nám může pomoci při regulaci hladiny cukru v krvi a snižuje riziko onemocnění srdce. Pokud chcete udržovat zdravé tělo, je důležité si uvědomit význam vláken. V této článku se dozvíte více o tom, jak vlákno funguje a jak byste jej měli začlenit do svého jídelníčku. Nevynechejte tento článek, abyste získali užitečné informace o tom, jak zlepšit své zdraví každodenním stravováním.

Co je vlákno a proč je důležité pro vaše tělo?

Vlákno je nenarušená část rostlin, která se nezpracovává enzymy ve vašem těle. Místo toho projde trávicím traktem těla téměř nezměněna. Existují dvě kategorie vláken – rozpustné vlákno a nerozpustné vlákno.

Rozpustné vlákno

Rozpustné vlákno se rozpouští ve vodě a vytváří gelovou hmotu. To pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a regulovat hladinu cukru v krvi. Některé potraviny, jako jsou ovesné vločky, jáhly, fazole a citrusové plody, jsou bohaté na rozpustné vlákno.

Nerozpustné vlákno

Nerozpustné vlákno se v trávicím traktu nerozpouští a zvyšuje objem stolice. To pomáhá předcházet zácpě a hemoroidům. Některé potraviny, jako jsou celozrnné pečivo, ovoce a zelenina, jsou bohaté na nerozpustné vlákno.

Proč je vlákno důležité pro vaše tělo?

Vlákno má mnoho výhod pro vaše tělo. Zahrnují:

Zlepšuje trávení

Vlákno pomáhá udržovat trávicí trakt v dobré kondici. Pomáhá snižovat pravděpodobnost střevních onemocnění, jako je zácpa, hemoroidy a divertikulitida.

Zlepšuje vstřebávání živin

Některé druhy vláken dokážou vázat některé živiny, jako je cholesterol, a pomoci tělu šetřit tyto živiny pro pozdější použití.

Snížení rizika srdečních onemocnění

Rozpustné vlákno může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi. To pomáhá snížit riziko srdečních onemocnění.

Snížení rizika cukrovky 2. typu

Vysoká hladina cukru v krvi může vést k cukrovce 2. typu. Rozpustné vlákno může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a snížit riziko vzniku této cukrovky.

Snížení rizika rakoviny tlustého střeva

Některé druhy vláken mohou pomoci předcházet rakovině tlustého střeva snížením pravděpodobnosti vzniku polypů.

Závěr

Vlákno je důležité pro správné fungování vašeho trávicího traktu a celkové zdraví. Zahrnutí vláken do vaší stravy může snížit riziko mnoha onemocnění, včetně srdečních onemocnění, cukrovky 2. typu a rakoviny tlustého střeva. Zahrňte do své stravy potraviny bohaté na rozpustné a nerozpustné vlákno, abyste si zajistili tyto zdravotní výhody.

Často Kladené Otázky

Co je vlákno?

Vlákno, také označováno jako vláknina nebo diety, jsou složité sacharidy, které se vyskytují v rostlinných potravinách. Jsou to látky, které lidské tělo nedokáže strávit, a proto prochází trávicím traktem téměř nezměněné. Existují dva druhy vlákniny – rozpustná a nerozpustná. Každý typ má své vlastní výhody pro zdraví těla.

Proč je vlákno důležité pro vaše tělo?

Vláknina má mnoho pozitivních účinků na zdraví. Pomáhá udržovat zdravou hmotnost těla, snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi, zlepšuje trávení a prevenci trávicích problémů, jako jsou zácpy a průjem, a snižuje riziko srdečních chorob, cukrovky a některých typů rakoviny. Také pomáhá vstřebávání živin a při odstraňování škodlivých látek z těla. Protože se vláknina téměř nedá strávit, dávají se tyto sacharidy do potravy také kvůli pocitu sytosti a při dietách.