Co je vláknina a proč je důležitá pro zdraví?

Vláknina je důležitou součástí zdravé výživy, o které byste měli vědět. Pokud se zajímáte o své zdraví a chcete mít v těle vše potřebné pro správné fungování, pak se tento článek určitě hodí pro vás. Dále se dozvíte, co je vláknina, jaké jsou její benefity pro zdraví a jaké potraviny jsou její nejlepší zdroje. Rozhodně neváhejte a pokračujte v čtení!

Co je vláknina a proč je důležitá pro zdraví?

Vláknina je složka rostlinné potravy, která není trávena enzymy v žaludku a střevě. Vláknina se nachází v celých zrnech, ořeších, semenech, ovoci a zelenině. Vláknina se dělí na rozpustnou a nerozpustnou. Rozpustná vláknina představuje větší množství ze dvou a nachází se v ovoci, zelenině, ovesných vločkách a luštěninách. Nerozpustná vláknina se nachází v celých zrnech, ořeších a některých druzích zeleniny.

Důležitá role vlákniny v těle

Vláknina hraje důležitou roli v lidském těle. V dochází k celé řadě pozitivních procesů. Rozpustná vláknina pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi i celkový krevní tlak. V trávicím traktu se rozpustná vláknina mění v gelovou hmotu, která pomáhá ochránit střeva před škodlivými látkami. Nerozpustná vláknina zvyšuje objem střeva a pomáhá při odvádění střevních zplodin ven z těla.

Vláknina a správná funkce střev

Vláknina je zásadní pro správnou funkci střev. Díky ní dochází k pravidelnému vyprazdňování a prevenci zácpy. Vláknina také zamezuje vzniku hemeroidů a divertikulózy. Vláknina má také pozitivní vliv na střevní mikroflóru. Podporuje růst prospěšných bakterií a zabraňuje tak vzniku škodlivých bakterií.

Vláknina a prevence onemocnění

Vláknina pomáhá snižovat riziko vzniku mnoha onemocnění. Například kolorektální karcinom, srdeční choroby, diabetu typu 2 a nadváhy. Rozpustná vláknina pomáhá snížit hladinu cholesterolu v krvi, což snižuje riziko srdečních chorob. Vláknina také pomáhá udržovat stálou hladinu cukru v krvi, což snižuje riziko diabetu typu 2.

Doporučené denní množství vlákniny

Každý den bychom měli konzumovat dostatečné množství vlákniny. Doporučené denní množství vlákniny se liší v závislosti na věku a pohlaví. Průměrná dospělá osoba by měla konzumovat alespoň 25 gramů vlákniny denně. To je množství, které bychom mohli získat například z jednoho hrnce fazolí, jedné jablka a několika plátků celozrnného chleba.

Závěr

Vláknina je pro lidské tělo nezbytná a nedostatek ní může vést k mnoha zdravotním problémům. Proto se doporučuje konzumovat dostatečné množství vlákniny každý den a volit potraviny, které jsou bohaté na vlákninu. Pamatujte si, že vláknina je důležitá pro správnou funkci střev, prevenci onemocnění a udržení celkového zdraví těla.

Často Kladené Otázky

Co je vláknina?

Vláknina je druh sacharidu, který se nachází v rostlinných potravinách.

Proč je vláknina důležitá pro zdraví?

Vláknina je důležitá pro zdraví, protože pomáhá udržovat trávicí systém zdravý a fungující správně. Vláknina také snižuje riziko vzniku řady onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a některé druhy rakoviny. Vlákninou bohatá strava také pomáhá udržovat normální hladinu cukru v krvi a potřebné hmotnosti těla.