Je africká třešeň pomeranč dobrá pro hubnutí?
Je africká třešeň pomeranč dobrá pro hubnutí?
Pokud se zabýváte přemýšlením nad tím, jak zhubnout, určitě už jste slyšeli o africké třešni pomeranči. Tento exotický plod pocházející z tropických oblastí se stává stále populárnějším v západních zemích, kde je často propagován jako superpotravina pro hubnutí. Ale co to vlastně africká třešeň pomeranč je a jaký vliv může mít na váhu? V tomto článku se podíváme na důkazy a vysvětlíme, jak vám může africká třešeň pomeranč pomoci s hubnutím.
Co je africká třešeň pomeranč?
Africká třešeň pomeranč (známá také jako baobab) je plod stromu Adansonia digitata, který roste v oblastech subsaharské Afriky. Tento strom je znám pro své velké, kulovité plody, které se skládají z tvrdé vnější vrstvy a měkké, vláknité dužiny. Tato dužina obsahuje mnoho živin, včetně vitamínu C, draslíku, vápníku a hořčíku, stejně jako velké množství vlákniny a antioxidantů. Africká třešeň pomeranč se může konzumovat čerstvá, ale je také k dispozici v práškové formě nebo jako sušené plody, které se používají jako přísada do různých jídel a nápojů.
Jak může africká třešeň pomeranč pomoci s hubnutím?
Koncept, který stojí za tím, že africká třešeň pomeranč může pomoci s hubnutím, je relativně jednoduchý. Tento plod obsahuje velké množství vlákniny, což vám může pomoci pocítit se plnější a déle setrvávat bez pocitu hladu. Mnoho lidí se snaží zhubnout tím, že snižují svůj příjem kalorií, ale to může mít negativní dopad na jejich energii a celkovou pohodu. Vláknina v africké třešni pomeranči může pomoci kontrolovat hlad a konzumovat méně kalorií bez toho, aby se cítili vyčerpaní nebo hladoví.
Navíc má africká třešeň pomeranč nízký glykemický index, což znamená, že cukry v něm obsažené se pomaleji uvolňují do krevního oběhu, což může pomoci udržet hladiny cukru v krvi stabilní. To může být klíčové pro lidi s diabetesem nebo insulinovou rezistencí, kteří se snaží zhubnout.
Některé studie také naznačují, že africká třešeň pomeranč může pomoci zvýšit spalování tuků. To může být důsledkem obsahu katechinu, polyfenolu, který se nachází v plodech a který byl spojen s podporou metabolismu a snižováním tukové hmoty.
Je africká třešeň pomeranč skutečně účinná pro hubnutí?
Byť africká třešeň pomeranč může být užitečnou součástí stravy pro hubnutí, není to zázračná superpotravina, která sama o sobě zaručuje ztrátu váhy. Stejně jako jakékoli jiné jídlo nebo nápoj je důležité konzumovat ji v rámci celkové zdravé stravy a životního stylu. To zahrnuje pravidelné cvičení, dostatek spánku a omezování příjmu procesovaných potravin a nezdravých tuků.
Další věcí, kterou je třeba mít na paměti, je, že velké množství vlákniny obsažené v africké třešni pomeranči může způsobit nadýmání nebo průjem, zejména pokud vaše tělo není zvyklé na vysoký příjem vlákniny. Proto byste měli začínat s malým množstvím a postupně zvyšovat dávku.
Závěr
Africká třešeň pomeranč může být užitečnou součástí stravy pro hubnutí, díky svému vysokému obsahu vlákniny a nízkému glykemickému indexu. Mnoho studií se také zabývá vlivem katechinu obsaženého v tomto plodu na spalování tuků. Nicméně, k dosažení skutečného hubnutí je důležité kombinovat konzumaci africké třešně pomeranče s celkově zdravou stravou a životním stylem. A jako vždy, před zahájením jakékoli diety nebo změny stravy, je dobré konzultovat se svým lékařem nebo dietologem.
Často Kladené Otázky
Je africká třešeň vhodná pro hubnutí?
Ano, africká třešeň obsahuje málo kalorií, ale zároveň je bohatá na vlákninu, která vám dodá pocit sytosti. Obsahuje také množství antioxidantů, což může pomoci při snižování zánětů a zlepšování metabolismu.
Jak bych měl(a) spotřebu africké třešně regulovat v rámci jídelníčku?
Je dobré jíst africkou třešni pravidelně, ale v omezeném množství. Denní dávka by měla být v rozmezí 30-60 g. Nejpřínosnější je konzumovat čerstvé plody bez jakékoli přidané cukrové polevy nebo sirup, aby se maximalizoval vliv na snížení hladiny cukru v krvi a redukce tělesné hmotnosti.
