Nejlepší potraviny bohaté na jód

V dnešní době je zdraví jednou z největších priorit. Proto je důležité se zajímat o správnou stravu a vitamíny a minerály, které naše tělo potřebuje. Jód je jedním z těchto minerálů, které jsou pro nás důležité a je třeba zařadit do naší stravy. Proto jsme se rozhodli, že připravíme seznam nejlepších potravin, které jsou bohaté na jód. Pokud chcete mít zdravé a vyvážené tělo, určitě byste měli nadále číst.

Nejlepší potraviny bohaté na jód

Jód je nezbytný pro správnou funkci štítné žlázy a zdraví celého těla. Naštěstí najdeme jód v mnoha potravinách, tedy není nutné omezovat se pouze na jódem obohacenou sůl. Zde najdete seznam nejlepších potravin bohatých na jód.

Ryby a mořské plody

Mořské plody jsou nejlepším zdrojem jodu. Losos a bílý tuňák patří mezi ryby, které jsou bohaté na jód. Vynikajícím zdrojem jodu jsou také ústřice. Dále jsou zdrojem jodu krevety, tmavá alge a krabi. V jedné porci je obsaženo až 500 % doporučené denní dávky jodu.

Obsah jodu v mléčných výrobcích

Mléčné výrobky jsou také dobrým zdrojem jodu, především sýry, jako je tavený čedar. Jedna porce obsahuje až 27 mikrogramů jodu.

Zdrojem jodu jsou obiloviny a semena

Ovsené vločky, ořechy a slunečnicová semena jsou také bohatým zdrojem jodu. Tato potravina je také dobrým zdrojem bílkovin a stopových prvků.

Zelenina a ovoce bohaté na jód

Přestože mořské plody jsou nejlepším zdrojem jodu, i zeleniny a ovoce obsahují jód. Například, listová zelenina, která je bohatá na vitamín C a A a také na jod. Brokolice, mogais, čerstvě nastrouhaná mrkev, jablečné pyré a dýňové semínko jsou také zdrojem jodu.

Jodovaná sůl

I když sůl již nebývá náš hlavní zdroj jodu, jodovaná sůl je stále nejlepším zdrojem, když jde o sůl. Jodovanou sůl můžete používat jako klasickou sůl v kuchyni, ale také ji používat při vaření a pečení.

Shrnutí

Jód je nezbytný pro zdravou funkci štítné žlázy. Proto je důležité jej ukládat do těla pravidelně. Nejlepším zdrojem jodu jsou ryby a mořské plody. Mléčné výrobky, ovoce a zelenina, obiloviny a semena, a samozřejmě i jodovaná sůl též přispívají k vaší potřebě jodu. Pamatujte si, že zdravou výživou si také pobolíte své tělo a pomůžete mu pracovat správně.

Často Kladené Otázky

Co jsou nejlepší potraviny bohaté na jód?

Mezi nejlepší potraviny bohaté na jód patří mořské ryby, jako jsou losos, tuňák a sledě, mořské řasy, jako jsou nori, wakame a kombu, a také jodovaná sůl, mléčné výrobky a vajíčka.

Proč je důležité mít v jídelníčku potraviny bohaté na jód?

Jód je klíčovým minerálem pro správnou funkci štítné žlázy, která ovlivňuje metabolismus, růst a vývoj tělesných tkání a orgánů. Nedostatek jodu může vést k onemocnění štítné žlázy, což může mít negativní dopad na celkové zdraví. Proto je důležité mít v jídelníčku potraviny bohaté na jód.