Co to vlastně tahini je?
Ahoj! Možná jste už slyšeli o tahini, ale nevíte úplně přesně, co to vlastně je. Pokud jste milovníkem zdravého a chutného jídla, rozhodně byste měli dál číst. Tahini je totiž výborná přísada do mnoha pokrmů a dá se použít na mnoho způsobů. V tomto článku vám prozradím, co tahini vlastně je, jak se dělá, jaké jsou jeho přínosy pro zdraví a tipy na to, jak ho můžete použít v kuchyni. Takže pokud chcete poznat více o této zajímavé potravině, pokračujte v čtení!
Co to vlastně tahini je?
Tahini se stal velmi populárním poslední dobou a lidé se ptají, co to vlastně tahini je. Tahini je pastovitá pasta z mletých sezamových semen. Tahini pochází z Blízkého východu a je používán jako součást mnoha jídel v této oblasti. Tahini je bohatý na vitamíny a minerály a je ideální pro vegetariány a vegany jako zdroj bílkovin.
Využití tahini v kuchyni
Tahini má mnoho různých využití v kuchyni. Nejpoužívanější je pro výrobu hummusu, ale je také oblíbený jako ingredience v různých salátech, jako jsou například tabbouleh a fattoush. Tahini je také skvělým doplňkem omáček a dipů jako je například baba ghanoush.
Tahini je dokonce používán jako náhrada vajec v receptech. Pro výrobu tahini můžete použít pouze sezamová semínka nebo je kombinovat s dalšími semeny jako jsou slunečnicová semínka nebo dýňová semena.
Zdravotní přínosy tahini
Tahini obsahuje mnoho živin, které jsou pro naše zdraví důležité. Patří mezi ně bílkoviny, vláknina a vitamíny B1, B2, B3 a B5. Je také skvělým zdrojem minerálů jako jsou vápník, železo, měď, hořčík, fosfor a zinek.
Tahini má také nízký glykemický index, což znamená, že je pomalu stravitelný a pomalu uvolňuje energii do těla, což je prospěšné pro lidi s cukrovkou nebo poruchou metabolismu cukru.
Tahini je také bohatý na omega-3 mastné kyseliny, což je prospěšné pro zdraví srdce a cév. Výzkum ukázal, že pravidelná konzumace tahini má pozitivní vliv na zdraví kostí a může snížit riziko osteoporózy.
Tahini je také bohatý na antioxidanty, což pomáhá bojovat proti volným radikálům a zpomaluje proces stárnutí. Výzkumy ukázaly, že tahini může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi.
Závěr
Tahini je skvělým zdrojem bílkovin, vitamínů a minerálů a má mnoho zdravotních přínosů. Může být použit jako ingredience v mnoha jídlech a může být použit jako alternativní zdroj bílkovin pro vegetariány a vegany. Takže pokud se ptáte, co to vlastně tahini je, máte teď větší představu o této pastě z mletých sezamových semen a jejích využití v kuchyni.
Často Kladené Otázky
Co to vlastně tahini je?
Tahini je pasta vyrobená z pražených a mletých sezamových semen. Je to oblíbená ingredience v kuchyni na Blízkém východě, kde se používá do mnoha pokrmů, jako například hummus, baba ghanoush, kuskus nebo falafel. Tahini je zdravá a bohatá na vitamíny a minerály, včetně hořčíku, železa a vápníku.
Je tahini vhodné pro lidi s alergií?
Lidé s alergií na sezam by měli být opatrní při konzumaci tahini. Pokud máte alergii na sezam, může vás tahini způsobit alergickou reakci, která může být vážná. Pokud si nejste jisti, zda jste alergičtí na sezam, měli byste se poradit s lékařem nebo alergologem. Pokud nejste alergičtí, můžete tahini bez obav konzumovat.
