Kolik kalorií spálí powerlifting?

Víte, kolik kalorií spálí powerlifting? Pokud se zajímáte o tuto sportovní disciplínu a zároveň sledujete svou stravu či chcete zhubnout, může být otázka spálených kalorií při powerliftingu pro vás velmi zajímavá. Pokračujte v čtení a zjistěte, jak účinným cvičením může být powerlifting při hubnutí a jaké faktory ovlivňují množství spálených kalorií.

Powerlifting a spálení kalorií

Pro mnoho lidí je powerlifting spojení s nabíráním svalové hmoty a získávání síly. Nicméně, kolik kalorií skutečně spálíte, když se věnujete této sportovní disciplíně?

Co znamená pojmem spálené kalorie?

Než se ponoříme do podrobností, tady je rychlá rekapitulace pojmu ‘spálení kalorií’. Energii pro pohyb a metabolismus našeho těla poskytují kalorie, což jsou jednotky energie. Pokud spálíte více kalorií, než jich přijmete z jídla, shodíte váhu. Pokud jich spálíte méně, přibíráte na váze.

Powerlifting oproti běhu

Je běhání efektivnější než powerlifting, když jde o spálení kalorií? V krátkosti, na to nelze odpovědět obecně. Počet spálených kalorií závisí na konkrétní činnosti, vašem tělesném složení a aktuální úrovni fitness.

Nicméně, pokud srovnáme powerlifting se standardním tréninkem běhu, uvidíme, že powerlifting spálí více kalorií na jednotku času. Běhání ve vysokém tempu může spálit kolem 10 – 16 kalorií za minutu, zatímco powerlifting spálí kolem 7 – 10 kalorií za minutu. To znamená, že pokud se věnujete powerlifitingu po dobu hodiny, můžete spálit přibližně 420 – 600 kalorií.

Další faktory ovlivňující spálené kalorie

Jak již bylo zmíněno, počet spálených kalorií závisí na mnoha faktorech. Tyto faktory mohou zahrnovat váš věk, tělesnou hmotnost, výšku, metabolismus, úroveň fitness a samozřejmě typech cvičení, které provádíte.

Úloho hraje také to, jak intenzivně se cvičení věnujete. Pokud nedržíte správnou techniku, nebudete spalovat tolik kalorií, jako kdybyste měli správnou techniku.

Spalování kalorií po tréninku

Co se týče spalování kalorií po samotné tréninkové jednotce, powerlifting je velmi účinný. To je kvůli tzv. afterburn efektu, kdy váš metabolismus zůstává zvýšený i několik hodin po cvičení.

Po powerliftingu se vám zvyšuje svalová hmota, což zase zvyšuje váš bazální metabolismus – množství kalorií, které vaše tělo spaluje v klidu. To znamená, že i v době, kdy nic neděláte, vaše tělo spaluje kalorie víc než předtím.

Závěr

Přestože není powerlifting na vrcholu, co se týče spalování kalorií, funguje docela dobře a bude vám navíc pomáhat získávat sílu a svalovou hmotu. Navíc, když budete cvičit intenzivněji, dosáhnete také většího kalorického spálení.

Ale nezapomeňte na to, že ztrácet váhu se týká spíše vašeho jídelníčku a celkového životního stylu, než jen samotného cvičení. Mějte to na paměti a cvičte pravidelně, ale také se zdravě stravujte.

Často Kladené Otázky

Kolik kalorií spálí powerlifting?

Je powerlifting vhodný k hubnutí?

1. Kolik kalorií spálí powerlifting?

Spálené kalorie v Powerliftingu závisí na několika faktorech – vaší aktuální váze, věku, svalové hmotě a intenzitě tréninku. Může se jednat o několik stovek až tisíc kalorií denně.

2. Je Powerlifting vhodný k hubnutí?

Absolutně ano! Powerlifting je vysoce intenzivní aktivita, která zvyšuje svalovou hmotu a spaluje tuk. V kombinaci s optimální stravou může být powerlifting účinnou cestou ke snížení hmotnosti a zlepšení celkové kondice.