TRX – efektivní cvičení pro celé tělo
TRX je revoluční metoda cvičení, která umožňuje efektivní posilování celého těla pomocí jednoduchých nástrojů. Pokud hledáte moderní a zároveň účinné cvičení, které vám pomůže zlepšit fyzickou kondici, budete nadšeni TRX. V této článku se dozvíte více o tomto tréninkovém stylu, jaké jsou jeho výhody a proč byste měli začít s tréninkem TRX.
TRX – efektivní cvičení pro celé tělo
TRX je zkratka pro Total Resistance eXercise. Je to nový trend v posilování a fitness, který se rychle rozšířil po celém světě. Pomocí tohoto cvičení můžete trénovat celé tělo, od ramen a břicha až po kyčle a lýtka. V tomto článku se dozvíte více o TRX a jak ho použít pro efektivní cvičení vašeho těla.
Co je TRX?
TRX je systém na závěsném lanoví, které je navrženo tak, aby se dalo použít jako nástroj k posilování a fitness. TRX je název značky, která vyrábí tuto zařízení. V současné době se TRX stává stále populárnějším, protože umožňuje provádět mnoho různých cvičení s váhou vašeho těla.
Jak funguje TRX?
TRX se skládá z dvojice lan a zápěstních popruhů, které se mohou připevnit ke stropu, stěně nebo dokonce vratům u dveří. Tímto způsobem se zápěstní popruhy stávají vaším stacionárním bodem a lana vytváří nakloněný úhel pro cvičení. Váha vašeho těla vám umožňuje být flexibilní v tom, jaká cvičení provádíte, a jak hluboké svaly můžete pracovat.
Cvičení na TRX
Existuje mnoho cvičení na TRX, které si můžete vyzkoušet. Níže jsou uvedeny čtyři z nejoblíbenějších cvičení pro všechny části těla, včetně horních a dolních končetin a břicha.
Cvičení na horní končetiny
1. Široké kliky na TRX – snažte se, aby byla vaše těla v rovné linii s vaiami, potom udělejte široce rozkročený krok dozadu. Zespodu si vezměte popruhy a provádějte kliky na TRX. Toto cvičení posílí vaše tricepsy, hrudní svaly a záda.
2. Řadící tah na TRX – stanovte se k pozici čelního přikročení a vezměte ovládání v každé ruce. Zatlačte si lokty k tělu a potom se postupně snažte zvedat tělo směrem nahoru. Tohle cvičení posiluje zadní svaly a svaly v pažích.
Cvičení na dolní končetiny
1. Kliky na TRX – Zahalte si batoh s váhou kolem pasu a zavěste si do TRX popruhy. Z pijaté váhy bude tělesno vyzpoiná přes popruhy a cvičení bude podobné klasickým dřepům se svaly pánevního dna jako hlavními cíli cvičení.
2. Nohy zpětného kopu – Vezměte si popruhy, položte se na břicho a držte se ovládání. Zvedněte nohy a potom je zpětně kopněte. Toto cvičení posílí svaly na zápěstí a nohách.
Cvičení na břicho
1. Plank na TRX – Zavěste si TRX na stěnu, strop nebo dveře a zasuňte nohy do zápěstních popruhů. Dostaňte se do položení plan kočky a zakroužit zpět dolů – posiluje kolem vpředu.
2. Dřepy a kopni na TRX – Nasadit si batoh sahající přes kolena a zavěsit si na TRX popruhy. Pomocí popruhů se dostaňte do dřepové pozice a potom následně nohou kopněte na bok. Toto cvičení posiluje obličejovou a břišní oblast.
Celkové posílení těla
TRX je ideální pro všechny, kteří chtějí posílit celé tělo. Tohle cvičení vyžaduje od cvičícího větší koordinaci a flexibilitu, než klasické posilovny, ale tělo vám na oplátku poskytne lepší aktivaci hlubokých svalů. Toto cvičení si může být vyjímzaemně efektivní pro zlepšení celkové kondice.
Jak se dá TRX využít k domácímu tréninku
TRX je skvělým způsobem, jak mít v komfortu domova vynikající trénink. Můžete si TRX koupit a využít ho podle svých potřeb a požadavků. Čím častěji Cvičení provádíte, tím větší sílu budete mít. Pokud chcete být úspěšní, musíte se naučit podávat konzistentní výkon a trénovat pravidelně.
Závěr
TRX je skvělým nástrojem k posilování a fitness a poskytuje cvičícím širší spektrum cvičení a způsobů, jak mohou trénovat své tělo. Pokud hledáte nový způsob jak cvičit, tak se určitě podívejte na TRX a vyzkoušejte si ho. Uvidíte, jak moc vám to posílí svaly, tělo a celkovou kondici a ukáže některé nové cesty ke zlepšení vašich cvičebních schopností.
Často Kladené Otázky
Co je TRX a jak funguje?
TRX je zkratka pro ‘Total Body Resistance Exercise’, což znamená cvičení s využitím vlastní váhy těla a táhla. TRX cvičení se zaměřuje na posilování celého těla a může být přizpůsobeno jak pro začátečníky, tak pro pokročilé sportovce. Tento způsob cvičení umožňuje zpevnit svaly, zlepšit koordinaci a vyvinout výdrž.
Je TRX vhodný pro každého?
TRX cvičení je obecně bezpečné pro všechny, nicméně zvláštní opatrnosti by měly věnovat osoby s chronickými onemocněními nebo zraněními, které by mohly být při cvičení přetížené. V případě pochybností by měli zájemci konzultovat svého lékaře nebo fyzioterapeuta, aby zkontrolovali svou fyzickou kondici a zjistili, zda jsou schopni provádět cvičení TRX.
