Světový rekord v bench pressu – největší síla na světě

Vítejte u našeho článku o světovém rekordu v bench pressu – největší síla na světě! Pokud vás trénink a zlepšování vaší fyzické kondice zajímají, nebojte se a pokračujte v čtení. Zajímavosti, které vám přinášíme, vás nejen pobaví, ale také motivují a inspirují k tréninku a dosažení vlastních cílů. Připravte se na informace o nejlepších výkonech lidí z celého světa a objevte, jaký je limit lidské síly!

Světový rekord v bench pressu – největší síla na světě

Bench press je jeden z nejtěžších silových cviků, které existují. Jedná se o cvik, který vyžaduje obrovskou sílu horní části těla, především hrudníku, ramen a předloktí. V posledních letech se tento cvik stal stále více populárním a stále více silových sportovců se snaží dosáhnout rekordů v bench pressu.

Co je to světový rekord v bench pressu?

Světový rekord v bench pressu je největší váha, kterou si někdo dokáže přitáhnout na lavici bench pressu. Tento rekord se odvíjí od různých kategorií a věkových skupin. V současné době byl nejvyšší světový rekord v bench pressu vylepšen a stojí na čísle 1075 liber (488 kg), kterého dosáhl Eddie Hall z Anglie.

Jak se stát mistrem v bench pressu

Stát se mistrem v bench pressu vyžaduje obrovskou tréninkovou práci a disciplínu. Zde jsou některé tipy, jak se stát nejlepší v bench pressu.

1. Zjistěte svůj výchozí stav

Než začnete trénovat, je důležité zjistit, jaká je vaše současná úroveň. Měli byste si zapsat své aktuální výsledky v bench pressu a sledovat svůj pokrok. Pokud se chystáte zlepšit svůj výkon, měli byste mít jasnou představu, kde se nacházíte a kam chcete dosáhnout.

2. Zvolte správný tréninkový plán

Vyberte si vhodný tréninkový plán, který je přizpůsoben vašim cílům a úrovni. Některé z nejpopulárnějších a účinných programů zahrnují 5×5 silový trénink a tzv. „Westside Barbell“ program. Je velmi důležité, abyste měli pevný a pravidelný plán, který Vám pomůže zlepšit se v bench pressu.

3. Správná technika poté, co máte plán

Mnoho lidí si myslejí, že stačí jen přitáhnout váhu dolů na hrudník a zase ji vyrazit. Ale bench press je mnohem složitější cvik, než se na první pohled zdá. Správná technika je klíčová a musíte ji trénovat opakovaně, aby byla vaše pohyby spolehlivé a správné. Měli byste si zjistit správnou polohu pro vaši konkrétní anatomii, správně držet váhu a mnohem více. Pokud máte možnost spolupracovat s trenérem, určitě toho využijte, ať Vám pomůže udržet si správný postoj a techniku.

4. Vytrvalostní kondice

Vytrvalostní kondice je důležitá pro optimální výkon v bench pressu. Zlepšení kondice Vám umožní držet více opakování, než byste jinak dokázali. Pro zlepšení kondice můžete vyzkoušet zvýšit počet opakování, zrychlit tempo barvy, nebo přidat další sady.

5. Strava a regenerace

Strava a regenerace hrají důležitou roli pro úspěch v bench pressu. Pokud chcete zlepšit svůj výkon, měli byste se zaměřit na stravu bohatou na sacharidy a bílkoviny, které Vám poskytnou energii a potřebné živiny pro rychlé zotavení. Dále musíte dbát na dostatečný odpočinek a regenerace, protože nejlepší výsledky jsou vždy dosaženy po zotavení po tréninku.

Závěr

Světový rekord v bench pressu je nejvyšší ukazatel důsledné a disciplinované práce ve světě silového sportu. Pokud chcete být mezi těmi nejlepšími v této disciplíně, musíte se plně oddat tréninku, správné technice, a samozřejmě na Vaší kondici a správné stravě. Bez tvrdé a systematické práce v těchto oblastech se Vám nepodaří dosáhnout vrcholových výkonů, které jsou nezbytné pro rekordy v bench pressu.

Často Kladené Otázky

### Jaký je současný světový rekord v bench pressu?

Současný světový rekord v bench pressu je držen Ryanem Kennellym z USA, který v roce 2008 zvládl překonat hmotnost 487,6 kg.

### Kdo má největší sílu na světě v bench pressu?

Největší sílu na světě v bench pressu vykazuje Hafthor Bjornsson, bývalý silák a herec, který se stal slavným hlavně díky své roli „Hory“ v seriálu Hra o trůny. V roce 2020 dokázal zvednout váhu 501 kg.