Svetovy rekord v bench pressu
Vítáme Vás u našeho článku o Světovém rekordu v Bench Pressu! Tento výkon je fascinující a zaslouží si pozornost všech návštěvníků, nejen silových nadšenců. V tomto článku se dozvíte, jaký jeho držitel dosáhl výkon, kolik vážil a jak se připravil na tento rekord. Pokud Vás zajímá, jak je možné zdvihnout takové množství váhy, nebo jak to ovlivnilo tuto osobu, neváhejte pokračovat v čtení!
Světový rekord v bench pressu: Jak jej dosáhnout a co je zapotřebí vědět?
Bench press, neboli tlakový přítah ležmo, je jednou z klasických cviků, které se provádějí v posilovnách a fitness centrech. Výkon při bench pressu je měřen zátěží, kterou dokážete zvednout s váhou na olympijských kolečkách ležmo, a to na hrudníku. Světový rekord v této disciplíně se pravidelně překonává, avšak dosažení tohoto úspěchu vyžaduje přísnou disciplínu, trpělivost a trénink.
Jak se dosahuje světového rekordu v bench pressu?
Než se pustíte do tréninku pro dosažení světového rekordu v bench pressu, je nutné mít stabilní základ a zkušenosti s tímto cvikem. Vysoká úroveň conditioningu a síly je zásadním předpokladem pro dosažení rekordu.
Prvním krokem je najít správnou techniku a úhel pro váš bench press, aby vám umožnil mít nejlepší možnosti na váš osobní rekord v této disciplíně. Každý závodník má jinou anatomii a některé techniky budou fungovat lépe než jiné.
Druhým důležitým prvkem je cvičit s váhou, která je vyšší než vaše tělesná váha. Tradiční nástroje pro trénink bench pressu zahrnují kdekoliv od 4 sérií po 10 sérií, s opakováními na 2 až 3 cviky.
Ale pro dosažení světového rekordu v bench pressu mnoho tréninkových technik raději používá frekvenci pojmenovanou podle bulharského tréninku – metodiky, která používá váhu 4 nebo 5 sets na jednu sérii s nízkým opakováním.
Co je nezbytné pro dosažení světového rekordu v bench pressu?
Začátečníci a amatérští kulturisté mohou mít dojem, že dosáhnout světového rekordu v bench pressu je pouze o fyzické síle, ale skutečnost je mnohem složitější. K dosažení rekordéřského výkonu je nezbytná tvrdá práce, tréninková disciplína, strava a regenerace.
Tvrdá práce: Musíte se cítit pohodlně, že co děláte, je neztěžuje a nemůže ho nikdo snadno odstranit. Světový rekord v bench pressu je fyzický a duševní výkon, který si vyžaduje odhodlání a závazek.
Tréninková disciplína: Pokud chcete dosáhnout světového rekordu v bench pressu, musíte mít efektivní tréninkový plán a sledovat svůj pokrok. Trénujte s použitím progresivní zátěže a také intervalů pro různé úrovně výkonu.
Strava: Správná strava je klíčová pro zlepšení síly a nabrání svalové hmoty. Měli byste se zaměřit na stravu s vysokým obsahem bílkovin, ale také na další esenciální živiny.
Regenerace: Po tréninku potřebujete dostatek spánku a odpočinku, abyste vybudovali svalovou hmotu a obnovili své tělo pro další trénink. Je důležité spát 7-9 hodin denně a vyhnout se alkoholu a jiným škodlivým látkám.
Jaký je současný světový rekord v bench pressu?
Aktuální světový rekord v bench pressu je 501 kg (1 104 liber) a drží jej německý kulturista Julius Maddox. Tento rekord podnítil diskusi o tom, kdy bude poprvé zdvihnutá váha čtvrt tuny a jak dlouho bude tento rekord držet.
Závěr
Dosáhnout světového rekordu v bench pressu může být dosažitelný cíl s vhodnou technikou, tvrdou prací, tréninkovou disciplínou, stravou a regenerací. Je důležité si uvědomit, že světový rekord v bench pressu není jen o síle, ale také o správné technice a přípravě. Pokud máte sen stát se rekordmanem v bench pressu, můžete ho dosáhnout, ale musíte být trpěliví, vytrvalí a hlavně se směle odhodlat.
Často Kladené Otázky
1. Jaký je aktuální světový rekord v bench pressu?
Aktuálním světovým rekordem v bench pressu je 500 kilogramů, což bylo dosaženo v roce 2021 během Arnold Strongman Classic soutěže.
2. Kdo vlastní světový rekord v bench pressu?
Světový rekord v bench pressu vlastní Robby Obersteijn z Nizozemska, který v roce 2021 překonal předchozí rekord o 5 kilogramů a dosáhl výkonu 500 kilogramů.
