Světový rekord v bench pressu

Vítězství ve světovém rekordu v bench pressu je pro každého soutěžícího v této disciplíně neuvěřitelným úspěchem. Tento výkon patří mezi nejtěžší posilovací disciplíny a vyžaduje nejen obrovskou fyzickou sílu, ale také pevnou psychiku a oddanost tréninku. Pokud se tedy chcete dozvědět více o historii a současných držitelích světového rekordu v bench pressu, neváhejte pokračovat v čtení. Možná vám to pomůže najít inspiraci pro vaše vlastní sportovní aspirace.

Světový rekord v bench pressu: Co je to a jak se to měří?

Pokud jste náhodou tréninkový maniak, určitě jste slyšeli o výrazu „bench press“. Jedná se o jeden z nejoblíbenějších cviků v komunitě silových sportů, který se specializuje na posílení svalů hrudníku, tricepsů a ramen. A když mluvíme o „světovém rekordu v bench pressu“, znamená to právě to nejtěžší zvednutí váhy v tomto konkrétním cviku.

Pro měření světového rekordu v bench pressu existují speciální organizace, jako je třeba International Powerlifting Federation (IPF) nebo World Raw Powerlifting Federace (WRPF). Tyto organizace stanoví pravidla pro zvedání váhy a zároveň udržují záznamy o nejtěžších zvednutích, která byla dosud provedena.

Jaký je aktuální světový rekord v bench pressu? V roce 2021 drží tento rekord ruský silák Kirill Sarychev, který při závodu RAW Unity Powerlifting Championships v roce 2015 zdvihl neuvěřitelných 335 kg. Tento výkon nemá obdoby v historii silových sportů.

Jak se připravit na dosažení rekordu v bench pressu?

Pokud chcete dosáhnout rekordních hodnot v bench pressu, je nutné absolvovat pečlivý a trvalý tréninkový režim. Není možné dosáhnout takových výkonů bez pevných svalů, které jsou schopny zvládnout tolik váhy.

Důležitým faktorem je také výživa. Aby svaly rostly a byly silné, je třeba jim poskytnout dostatečné množství bílkovin a dalších živin. Proto je třeba dbát na to, aby vaše strava obsahovala dostatek výživových hodnot. Dále je třeba dodržovat dostatečný odpočinek, abyste získali potřebnou energii na náročná tréninková cvičení.

Posilování svalů ramen a tricepsů

Pro zlepšení vaší výkonnosti v bench pressu je třeba cvičit nejen svaly hrudníku, ale také svaly ramen a tricepsů. Tyto svaly pomáhají s kontrolováním pohybu zápěstí a pomáhají při stabilizaci lopatek během cviku. Některé z nejoblíbenějších cviků pro posílení svalů ramen a tricepsů jsou například militární přetlaky, francouzský tlak a dips.

Závěr

Dosáhnout světového rekordu v bench pressu není snadný úkol, ale výsledek může být ohromující. Kromě trvalého tréninku a správné výživy je třeba připravit se i mentálně na náročnou výzvu. Nicméně s pevnou motivací a slibem trvajícího úsilí můžete jednoho dne stát se rekordmanem v bench pressu.

Často Kladené Otázky

Co je světový rekord v bench pressu a kdo ho drží?

Světový rekord v bench pressu je nejvyšší váha, kterou někdy někdo dokázal zvednout v tomto cviku. Momentálně rekord drží Ryan Kennelly z USA, který v roce 2008 zvedl úctyhodných 487,6 kg.

Kolik váhy mohu zvednout v bench pressu při začátečnickém tréninku?

To záleží na Vaší pevnosti a fyzičce. Začátečníci obvykle začínají s nižší vahou, zhruba 20-40 kg. Důležité je však trénovat s technikou a správným provedením cviku, aby se předešlo zranění.