Proč neumí každý dělat asijskou dřepovou pozici?

Proč neumí každý dělat asijskou dřepovou pozici? Tato otázka může přijít na mysl mnoha lidem, když se setkají s tímto způsobem sezení a vychází z toho, že se jedná o tradiční postoj v Asii. Pokud Vás zajímá, jakým způsobem tato pozice ovlivňuje zdraví a proč by měla být součástí Vaší cvičební rutiny, přejděte dále a dozvíte se zajímavé informace.

Proč neumí každý dělat asijskou dřepovou pozici?

Asijská dřepová pozice, také známá jako “asijský dřep” nebo “třetí svět dřep”, je typická pro mnoho ázijských zemí, včetně Číny, Indie, Japonska a Koreje. Ve srovnání s evropským stylem se zde jedná o pozici, kdy se při krátkém pružném koleně klidně posedává. Zatímco pro mnoho lidí v těchto zemích je tato pozice zcela přirozená, pro většinu západního světa je to pravý opak.

Historie

Asijská dřepová pozice se pravděpodobně vyvinula z dřívějších způsobů, jak rovně stát, sedět a spát. V mnoha ázijských kulturách bylo běžné sedět na zemi, na louských nebo slámových podložkách. Na dlouhých cestách nebo při čekání se dávalo přednost sedění na patách, jakož i stojícímu spánku, což bylo pro tělo méně náročné. Postupem času se tato pozice stala běžnou součástí většiny asijských životů.

Výhody

Asijská dřepová pozice má mnoho výhod. Při této pozici tělo dostane rozmanité zatížení a svaly se aktivují. Břišní svaly se stávají silnějšími a tělo se může lépe udržovat v rovnováze. Náklon hýždí spojený s touto držbou těla vytváří prostor pro lepší zažívání a tím pomáhá ulevit od trávicích potíží. Díky rovnému břichu a klesajícímu tlaku na dolní část zad, tělo může ulevit bolesti v zádech a lze si také v úplné pohodě spospat a vyrovhnávat si kompletní páteř.

Proč to nezpůsobuje problémy mnoha asiatským lidem?

Problém pro západní lidi je zejména zarostlost. Pokud podíváte blíže na asijské lidi, mnozí z nich mají mnohem delší achillovy šlachy a také více pružné články. To jim umožňuje dosahovat vyšší flexibility a lepši udržovat právě asijskou dřepovou pozici. Naproti tomu v západní kultuře více času trávíme sedíc nebo stojíc, což vede k obecně méně pohyblivosti a snížené flexibility. Správné cvičení a prodlužování achilove šlachy pomocí speciálních cviků může pomoci naučit se asijský dřep i nyní.

Obavy o zdraví

Většina západních lidí cítí nepohodlí, a někdy i bolest, v zápěstích a kolenou, když se pokouší dřepovat ve stylu asijské dřepové pozice. Mnozí lidé mají strach z toho, že by tato pozice mohla být škodlivá pro zdraví. Ve skutečnosti, sestavou svalů a kloubů u každé osoby je jiná, takže některé pozice, jako třeba prkno, můžou být pro někoho škodlivé.

Závěr

Asijská dřepová pozice je pro západní svět neobvyklá pozice. Zatímco pro mnoho lidí v Ázii to je přirozená a pohodlná pozice, pro zbytek světa to znamenavřelejší pohled na tuto cvičení. Avšak správný a pravidelný trénink, posilnění svalů a tělesnou flexibilitu lze tuto pozici naučit téměř každý. Pokud cítíte, že jste na začátku cvičení a máte potíže s nácvikem této pozice, jednoduše začněte na křesle nebo s podporou a postupně se přesuňte do pevnější držby těla. Asijská dřepová pozice má spoustu zdravotních výhod, takže pokud vám vůbec nepříjemná – nacvičte ji a užívejte si toho co nejvíce.

Často Kladené Otázky

Proč neumí každý dělat asijskou dřepovou pozici?

Asijská dřepová pozice vyžaduje specifickou flexibilitu a sílu v dolních končetinách, kterou ne každý člověk má přirozeně vyvinutou. Pro řádné provedení této pozice je také třeba správného držení těla, což může být pro některé lidi výzvou, zejména pokud trpí bolestmi zad nebo kolen.

Jak lze zlepšit schopnost provádět asijskou dřepovou pozici?

Existuje několik způsobů, jak zlepšit svou schopnost provádět asijskou dřepovou pozici. Mezi ně patří pravidelné rozšíření svalových skupin, které jsou v této pozici nejvíce namáhány, jako jsou hamstringy a lýtka, a také posilování slabších svalů, jako jsou břišní svaly. Důležité je také správné provedení pozice a postupné navyšování hloubky dřepu, aby se tělo mohlo postupně přizpůsobovat a zlepšovat svou flexibilitu a sílu.